Eden največjih debelih moških, ki so nekoč živeli na zemlji, je bil Anglež Daniel Lambert. Z vsem tem, da se je aktivno ukvarjal s športom in si ni dovolil, da bi se prepustil hrani, včasih delal samo eno žarnico na dan, njegova teža je bila več kot 350 kg. Medicinsko strokovno znanje je ugotovilo, da je hormon ščitnice zmanjšan..
Zgornji primer je oblika patologije. V običajnem življenju pomanjkanje (ali, nasprotno, presežek) hormonov prispeva k še majhni, a nadležni nihanju teže. To stanje lahko stabilizirate sami. Kakšni so hormoni, ki vplivajo na težo in kako jih je treba „poklicati, da odgovorijo“?
Hormoni leptin in grelin: med sitosti in lakoto
Faktor številka 1. Hormon leptin je hormon sitosti in regulator presnove.
V grščini leptin pomeni "slim". In ta hormon lahko imenujemo glavni regulator telesa.
Leptin pošilja možganom signal o nasičenosti in nas pravočasno dvigne iz mize..
Dokler ga telo prejme v zahtevani količini, potem ni nobenih težav. Toda takoj, ko raven tega hormona pade, možgani dojemajo situacijo kot kritično: pomanjkanje maščobnih rezerv vas čuti lakoto in s tem tudi želja po jesti..
Razlog: pomanjkanje spanja. Želja po varčevanju pri spanju vodi v zmanjšanje proizvodnje leptina, ki se začne kompenzirati s hormonom, ki ga povzroča lakota..
Kaj storiti??
- Spi osem ur na dan.
- Uvedite morske sadeže v prehrano.
Faktor številka 2. Hormon ghrelin - generator povečanega apetita.
Grelin (od besede "ghre-", kar pomeni rast) nastane neposredno v želodcu, s čimer zahteva, da se napolni. Če so njegovi signali pretirani, je zagotovljen videz maščobe na trebuhu..
Razlog: poleg pomanjkanja spanja, ki vodi do povečanja proizvodnje grelina za 15%, to prispeva tudi k tesni prehrani in dolgim premorom med obroki. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje majhnih obrokov vsake tri ure..
Kaj storiti??
- Pojdi na delno moč.
- Omejite porabo gaziranih pijač in sadnih sokov. Povečujejo nivoje krvnega grelina..
Ščitnični hormoni: odgovorni za presnovo
Faktor številka 3. Hormon estrogen: ženska prevara..
Estrogen lahko upravičeno imenujemo simbol ženske lepote. Zahvaljujoč njemu se oblikujejo lepe zavoje telesa, ki je sposoben enega najpomembnejših namenov ženske - poroda. Toda takoj, ko raven tega hormona pade, jo telo poskuša napolniti s telesno maščobo. To se izraža v uživanju sladkih in mastnih živil..
Poleg estrogena telo izgubi tudi testosteron, ki je odgovoren za mišice, kar vodi do nejasnosti in ohlapnosti figure..
Razlog: Čustvena preobremenitev, ki povzroča stres..
Kaj storiti??
- Telo potrebuje selen in cink. Prilagodite meni z zelenjavo in sadjem.
- Ne pozabite na zdravilne lastnosti aromaterapije. Kopel z eteričnimi olji bo pripomogla k razbremenitvi.
Faktor št. 4. Ščitnični hormoni: moč delovanja in reakcije.
Ščitnična žleza proizvaja tiroidne hormone (trijodotironin, tetraiodotironin), ki se pogovorno imenujejo T3 in T4. Delujejo v istem svežnju T1 in T2, premagajo z natančno pištolo TT in ne omogočajo telesu, da bi motilo delovanje vseh funkcij. Če pa se njihova vsebnost zmanjša, se delovanje ščitnice in s tem metabolizem poslabšata. Pojav odvečne teže je neizogiben.
Razlog: stresne situacije.
Kaj storiti??
- V jedilnik vnašamo živila z visoko vsebnostjo joda (solata iz morskih alg, ribe).
- Izključite sojo in arašide.