Z odprtjem plažne sezone se hitro povečuje nujnost problema dodatnih centimetrov na problematičnih območjih. Individualne značilnosti telesa so pogosto odločilen dejavnik, ki prispeva k preprečevanju ali zmanjševanju telesne teže, ne glede na prehrano in raven aktivnosti. Nekdo se z lahkoto razdeli z nepotrebnimi kilogrami v samo enem tednu, za nekatere pa je potrebno veliko truda, da bi izgubili težo in porabili veliko časa. Vendar pa se tudi zgodi, da hormonsko neravnovesje postane ovira za izgubo telesne teže..
4 vrste hormonskega neravnovesja, ki bistveno otežujejo hujšanje
Redno ste se odločili za zdravo prehrano in telesno vadbo, vendar, če ste na tehtnici ali analizirate oznake na centimetru, z motnjo opazite, da ni nobenega rezultata? Kaj se zgodi??
Nekateri genetski dejavniki preprečujejo, da bi se naše telo ločilo od nepotrebne teže. Včasih je dednost tisto, ki povzroča hormonsko neravnovesje, vendar je lahko pojav tega problema rezultat:
• prehranjevalne navade;
• izpostavljenost toksinom;
• jemanje določenih zdravil;
• menopavza;
• nosečnost in porod;
• puberteta;
• podaljšan stres;
• endokrine motnje;
• bolezni jeter in ledvic.
Zato, če vaša prizadevanja, da izgubijo težo, ni prinesel želenih rezultatov, bodite pozorni na naslednje hormone:
1. Leptin
Nasičeni hormon je ime kemikalije, ki jo telo proizvaja, da signalizira možganom, da je dovolj hrane. Če prenajedanje za vas ni redko, je verjetno vir problema leptin..
Zaradi presežka fruktoze v prehrani lahko pride do neravnotežja leptina. Fruktoza je sladkor, katerega količino je težko nadzorovati, saj je fruktoza prisotna ne samo v sadju, ampak tudi v najbolj nepričakovanih živilih - prigrizkih, sladkih pijačah in celo kruhu. Fruktoza se v telesu zlahka spremeni v maščobo in vodi do povišanih ravni leptina, kar sčasoma vodi do razvoja odpornosti na leptin..
Glejte tudi: Kako obnoviti občutljivost za leptin: navodila po korakih
2. Kortizol
Hormonski stres - ni zadnji dejavnik, ki lahko zmanjša težo. Poleg tega je v stresnih situacijah veliko privlačen na junk hrano, v določenih pogojih, kortizol povzroča telesu kopičenje maščob.
Preberite več v članku: Želodec kortizola: zakaj se zdi in kako se znebiti stresne maščobe
3. Estrogen
Običajno normalna raven estrogena pripomore k izgubi teže, kar poveča učinkovitost insulina. Toda s prevelikim številom estrogena se insulin izloči iz nadzora. Ko pride do prekomerne proizvodnje estrogena, se razvije rezistenca na insulin. To pomeni, da v mišice pride manj glukoze, njegova glavna masa pa je v maščobah..
Kaj lahko moti ravnotežje estrogena? Preveč mesa in pomanjkanje vlaknin. Fiber povečuje intenzivnost izločanja toksinov in drugih nepotrebnih kemikalij iz telesa. In meso (ne vsi, odvisno od izvora) lahko vsebuje veliko število antibiotikov in steroidov, ki negativno vplivajo na telo. Zaključek: manj mesa in več zelenjave!
Preberite tudi: Prekomerna teža, oteklina, krčne žile - vzrok za prevlado estrogena
4. Testosteron
Testosteron spodbuja rast mišic. In več mišične mase, več energije se zažge, t.j. hitreje deluje metabolizem. Če mišična masa v telesu ni dovolj, se presnova upočasni. Dodajte temu presežek estrogena, ki prispeva k odlaganju maščobe, in pripravljeni - imate vse, kar lahko pridobite na teži.
Glej tudi: Zanimiva dejstva o moškem telesu, ki jih niste vedeli
Če imate težave z izgubo telesne teže, ki traja v pogojih pravilne prehrane in ustrezne telesne aktivnosti, je priporočljivo preveriti, ali so hormonska neravnovesja ali resne bolezni odgovorna za vaše težave..