Obstajata dve vrsti ljudi - nekateri se zavedajo, da lahko vplivajo na dogodke, drugi pa so prepričani, da se vse zgodi sam. Prva kategorija ljudi ceni njihovo pomembno vlogo pri izgradnji kariere, ker nihče ne bo delal za njih. Posebnost predstavnikov druge kategorije - ne delajo ničesar, mirno pričakujejo, da bodo naenkrat vsi padli z neba.
Kakšna je skrivnost odgovornih ljudi?
Psiholog na Univerzi na Floridi, Tim Jarj, je dokazal, da so samozavestni ljudje, ki se zavedajo, da sami upravljajo svoje življenje, sposobni doseči večji uspeh v skoraj vsakem poslu. Udeleženci študije, ki so imeli takšne lastnosti, niso le bolje obvladovali svojih poklicnih dolžnosti in bi lahko hitreje obvladali nove naloge, temveč so se tudi razlikovali v dohodkih, 50–100% višji od tistih, ki jih imajo njihovi kolegi..
Torej je bilo med študijo ugotovljeno, da odgovorni ljudje tudi v najtežjih situacijah ne obupajo. Namesto obupa doživljajo pogon, strah in zaskrbljenost pa nadomeščata vztrajnost.
Takšni ljudje vedno zasedajo vodstvene položaje ravno zato, ker so sposobni nadzorovati svoja čustva in ostati mirni tudi v primeru ekstremnega stresa..
Anksioznost je nujen občutek.
Anksioznost je povsem naraven in celo potreben občutek. Človeški možgani so zasnovani tako, da je precej težko priti do posla, dokler ne začutimo rahlega vznemirjenja. V zvezi s tem dosega vrh učinkovitosti prav pri zmerni anksioznosti..
Glavna naloga je naučiti se obvladovati stres in ga ohranjati na razumni ravni..
Zaradi hudega stresa se zmanjša obseg sive snovi v možganskih področjih, ki so odgovorna za samokontrolo. Če izgubite samozavest - izgine tudi sposobnost obvladovanja tesnobe.
Kakšna je nevarnost zmanjšanja samokontrole??
Zaradi zmanjšanja samokontrole lahko stres doseže fiziološke funkcije. Če čas ne odpravi stresa, lahko povzroči razvoj depresije in debelosti. Tako stopnja izkušnje, ki se nenehno povečuje, vodi do popolnega izčrpanja človeka.
5 korakov za obvladovanje tesnobe in odpravo stresa
Oseba, ki se ni spoprijela s svojo tesnobo, ne bo nikoli spoznala svojega potenciala. Obstaja 5 učinkovitih korakov za odpravo tesnobe in strahu pred negotovostjo..
Korak 1. Pripravite se na spremembe
Vedno imejte vse pod nadzorom. Celo tisti vztrajni, odgovorni ljudje iz študije Jarj so včasih ostali brez dela, toda tudi v tem primeru so pripravljeni na spremembe in so pripravljeni vse to uporabiti v svojo korist..
Potrebno je redno sestavljati seznam pomembnih stvari, ki se vam lahko kmalu zgodijo, s to vajo pa se boste naučili obvladovati tesnobo, ko ste soočeni s spremembami v življenju. Tudi če zabeleženi dogodki niso bili namenjeni, se bodo pomagali pripraviti na morebitne spremembe..
Korak 2. Pozor na priložnosti
Za vsak neuspeh je lažje reči "življenje je nepošteno" in umik. Takšna fraza je alarm in obup. Odločimo se, kako se odzvati na neprijetne dogodke. Pomembno je, da se soočite z anksioznostjo in mirno opišite, kakšen bo vaš odziv na vsak dogodek iz prvega odstavka..
Korak 3. Ponovno napišite scenarij svojega življenja.
Poskušajte se spomniti težav, s katerimi ste se kdaj srečali. Kaj je potem preprečilo, da bi se situacija spremenila v svojo korist? Zapišite si vsako od teh neuspešnih situacij in to bo scenarij neuspeha. Potem si zamislite, kako bi se obnašali, če bi lahko v danem položaju obvladali tesnobo? Verjetno bi tokrat to storili in se ne bi zgubili. Naj bo scenarij odgovornega vedenja, mora nadomestiti prejšnji..
Korak 4. Prenehajte tratiti sebe
Večina negativnih izkušenj so samo misli, ne dejstva. Takoj, ko se na vas vrne val negativnih misli, jih takoj zapišite. Po določenem času lahko trezno ocenjujete takšne pesimistične misli..
Če vaše misli nenehno najdemo takšne besede, kot so "najslabši", "nikoli" in "nekega dne" - vse to je samo fantazija. V primeru verjetnosti izkušenj, opisanih na papirju, je bolje, da vašo ljubljeno osebo preberete v tem besedilu..
Včasih se zdi, da bo določena situacija trajala večno, ali, nasprotno, nekaj se ne bo nikoli zgodilo - ne bi smeli reagirati na takšne misli, ker so to možganski triki, ki ponavadi pretiravajo pomen določenega dogodka..
Ko ste določili meje med dejstvi in domnevi, se lahko znebite tesnobe in začnete svojo pot do novih višin..
Korak 5. Bodite hvaležni
Pomembno je, da se zavedate, da ste lahko hvaležni tako za življenje kot celoto kot za posameznike. To zmanjšuje raven kortizola in zmanjšuje anksioznost. Študija na Univerzi v Kaliforniji je pokazala, da so ljudje, ki redno izražajo hvaležnost, v boljšem razpoloženju in občutku moči..
Vsakič, ko zaradi dejstva, da se ne morete znebiti stresa, pride do zmanjšanja učinkovitosti, sledite tem korakom. To bo pomagalo ponovno nadzorovati razmere in ponovno pridobiti zaupanje v njihove sposobnosti..