Stresne situacije so pri nas vsak dan. Delo, dom, otroci - vse to povzroča stalno strah in skrb, se strinja. Ker je nenehno v stalnem položaju, trpi naš živčni sistem. Prej ali slej jo boste lahko odpeljali v takšno stanje, da vam bomo zlahka zagotovili živčni zlom. Zato je za vzdrževanje zdravja vaša dolžnost. Mad ritem življenja vpliva nanj ni najboljši način, ki kaže nespečnost, tesnobo in celo depresijo. Kako zagotoviti zdravje živčnega sistema?
Kaj morate storiti, da ohranite zdravje živčnega sistema?
Če želite začeti, poskusite delati na sebi in prenehajte biti živčni iz kakršnega koli razloga. Za tiste, ki se resnično znajdejo v kotu, je bolje vzeti odmor in se sprostiti.
Poleg tega začnite delati na zdravju vašega živčnega sistema, da boste ponovno pridobili:
- naravno ravnovesje,
- odstrani alarme,
- izboljša prebavo (trpi predvsem pri živčni napetosti),
- vrne hormon kortizol na normalno raven.
Zbrali smo pet skrivnosti za vas, da obnovite zdravje živčnega sistema..
1. Če ste živčni - morate prizemljiti
Začnite obnovljati izgubljeno povezavo s svojim telesom. To lahko pomaga:
- joga in meditacija,
- dnevne sprehode,
- hoja bos, itd..
Na takšnih sproščujočih sejah se ne potrudite. Popolnoma se predajte procesu in ne razmišljajte o ničemer..
2. Kopeli za razstrupljanje telesa
Dobro odstranjena tesnoba in sprostitev vodnih tretmajev. Detoksične kopeli lahko naredite z dodatkom:
- morske soli,
- bentonitna glina,
- eterična olja (zlasti sivka),
- Epsomske soli.
Poleg tega imajo kopeli sedativni učinek, dodajanje koristnih mineralov in elementov v sledovih pa pomaga pri odstranjevanju toksinov in toksinov, ki se naberejo v telesu..
Glejte tudi: Tehnike dihanja za lajšanje stresa v 10 minutah
3. Pojdite v naravo in dihajte več
Kontemplacija prvobitne narave ugodno vpliva na psihološko stanje in živčni sistem osebe. Znanstveniki so večkrat dokazali, da 1,5 ure stran od metropole odstrani obsesivne misli in tesnobo.
Uporabite dihalne prakse in posebne vaje za jogo. Pomagajo upočasniti pulz in tako zmanjšajo učinke stresa in zmanjšajo anksioznost..
4. Uporaba zelišč v boju za zdravje živčnega sistema
Narava nam daje dovolj možnosti za obnovitev zdravja in dolgoživosti, glavna stvar je, da se naučimo pravilno, uporabimo sredstva, ki nam jih dajemo. Ena najstarejših zdravilnih sredstev za umiritev živčnega sistema so zdravilna zelišča:
- Kamilica. Ekstrakt kamilice pomirja, lajša tesnobo in stres, spodbuja zdravo spanje.
- Melissa. Lahko razbremeni ne le živčne napetosti, ampak tudi pomirjujoč učinek na naše misli. Egenoli in terpeni, ki so del tega, preprečujejo stanja panike. Uporablja se lahko ne samo v obliki čaja, temveč tudi kot aditiv za živila..
- Ylang ylang Ta trava lahko v vas vzbudi optimizem in oživitev moči. Z uporabo eteričnega olja, ki temelji na njem, osvetlite aromatično svetilko in se sprostite..
- Sivka Dodajte to čudovito sestavino v kopel, postavite suho sivko pod blazino ali uporabite olje za telo. Vsaka uporaba te zelišča bo koristila vašemu živčnemu sistemu..
5. Potrebni minerali in elementi v sledovih za zdravje živčnega sistema
Če gledate na:
- Anksioznost,
- Hormonsko neravnovesje,
- Stalna tesnoba,
- Nespečnost,
- Povečanje tlaka
To je najverjetneje pomanjkanje magnezija v telesu. Ta bistveni element je odgovoren za zdravje živčnega sistema. Zato, da zapolnimo to vrzel, je naša glavna naloga.
Magnezij je pomirjujoč mineral, ki nam zagotavlja močan in zdrav spanec, brez katerega živčni sistem ne počiva.
Prav tako zmanjšuje raven stresnih hormonov adrenalina in kortizola, uporabo omega 3 maščobnih kislin. Najdemo jih v aditivih za živila in v proizvodih:
- Matice,
- Losos,
- Lanena semena,
- Tuna, itd..
Če sledite našim priporočilom, potem vzdržujte zdravje živčnega sistema že več let, svetujejo .