Ali moram očistiti telo ali ne motim njegovega dela v njegovem načinu? Tudi nasprotniki diete in programi hujšanja običajno verjamejo, da je treba toksine, ki se kopičijo v telesu, občasno odstraniti, potrjuje. Obstaja veliko programov za detox - salon in dom, s pomočjo zdravil in ljudskih zdravil, in obstaja veliko vprašanj o tem, kako ne poškodovati telesa, pri čemer se začne njegovo čiščenje. Na nekatera od teh vprašanj so odgovorili splošni zdravniki na področju zdrave prehrane..
Kako razumeti, če res potrebujem detoksikacijo
"Ne potrebuje detoksikacije" - noben zdravnik ne bo postavil takšne diagnoze. Samo zato, ker je všeč ali ne, toksini živijo v naših telesih ves čas. Prihajajo na dva načina: s hrano, ki jo jemo, in z zrakom, ki ga dihamo. Na srečo je telo "opremljeno" z ledvicami, jetri, pljuči in kožo - razstruplja jo 24 ur na dan. Če ne bi delovali, bi umrli zaradi zastrupitve. Toda trezen pogled na to, kaj poje in diha sodobni prebivalec megalopolisa, nakazuje, da občasno pomoč telesu pri obvladovanju toksinov ne bo motila..
Ko je potrebno uporabiti detoksikacijo
Terapevti priporočajo detoksikacijo, če ste nagnjeni k sindromu kronične utrujenosti:
- spati osem ur, vendar ne spi dovolj;
- skrbite za sebe, a nenehno imate gripo,
- Imate glavobol,
- siva polti ne izgine niti po koncu tedna.
Posredni znaki potrebe po detoksikaciji so lahko vsak kožni izpuščaji. Označujejo težave v notranjem okolju telesa, saj je koža organ, skozi katerega telo najlažje pošlje SOS signal.
Celo celulita ni mogoče odpraviti brez detoksikacije. Vse zato, ker so toksini nagnjeni “sedi nazaj” v maščobnem tkivu. Maščobna plast je kot hlev v podeželski hiši: naše telo obremeni vse, kar tam ni všeč. Ko so toksini v tej plasti, prispevajo k stagnaciji v njem - zato gričevje, ki ga je težko obvladovati, tudi če greste na nizkokalorično prehrano in športne aktivnosti.
Če se vaši sklepi začnejo boleti in "cvilite" z vsemi deli telesa, to pomeni tudi, da je čas za razstrupljanje. Pojavijo se solne usedline.
Pomembno je razumeti, da detoksikacija ni popolna zavrnitev uživanja hrane ali hidrokolonoterapije, ki se izvaja iz zdravstvenih razlogov in samo na kliniki. Vendar pa detoksikacija zahteva zdravniški nadzor, še posebej, če redno jemljete tablete za kronično bolezen. Ker je cilj vsakega detoxa, da izloča tuje snovi. In v primeru jemanja drog lahko detoksikacijski prah ali pijače, ki jih vzamete skupaj s toksini, izplaknete iz telesa in zdravila, preden imajo čas za absorbiranje in delovanje.
Glejte tudi: 6 načinov za razstrupljanje telesa: odstranite toksine
Kako si urediti lahek detox
Še vedno pa obstajajo splošna priporočila, ki jih lahko sami spremljate, da si sami uredite lahek detoksikacijo:
- se odreče sladkemu in alkoholu,
- predelana živila (hitra hrana),
- izdelajte drenažne maske za masažo obraza in telesa ali drenažo s strokovnjakom.
Po potovanju v različne države, kjer se je težko upreti, da ne okusijo lokalne kuhinje, se pogosto pojavijo kožni izpuščaji in teža se poveča.
Za samostojno pomoč telesu po potovanju:
- iz prehrane odstranijo polizdelke, izdelke iz bele moke in soda. Poleg toksinov vsebujejo tudi kvas, ki povzroča nepotrebno fermentacijo v želodcu.
- zmanjšajte vnos mesa dvakrat na teden in pustite, da je ekološko. Velika večina mesnih izdelkov, ki so na prodajnih policah v vseh državah sveta, so zabeležili preveliko količino hormonov in toksinov, ki presegajo hranilno vrednost mesa. Pri ribah, toksinih in še manj hormonov.
Na mednarodnih medicinskih kongresih zdravniki pogosto pravijo, da je koncept detoksikacije zelo blizu konceptu zdravljenja vnetnih procesov. Nasičene maščobe in beljakovine v maslu, mlečnih izdelkih in rdečem mesu skoraj vedno spodbujajo vnetne procese v človeškem telesu. Še posebej je prizadet želodec. Zamenjajte jih s polnozrnato moko, špinačo in fižol. Pijte kokos namesto kravjega mleka. Namesto sira in masla izberite avokado in orehe..
Jedo sadje po zajtrku, kosilu ali večerji je ena izmed najbolj škodljivih navad, ki nosijo telo. Ponovno jih je treba napolniti samo na prazen želodec ali ločeno od drugih izdelkov, sicer povzročajo močno oksidacijo v želodcu. Odmik med sadnimi prigrizki in drugimi obroki mora biti vsaj 45 minut. V tem primeru sadje znatno zmanjša apetit in pomaga, če ste na dieti..
Upoštevajte, da je sok tudi sadje ali zelenjava, vendar brez vlaknin, ki se imenujejo vlakna. In vlakna so pomemben element, ki pomaga pri procesu prebave sadja ali zelenjave, ki ste ga pojedli. Vlakna delujejo kot past za toksine in jih odstranijo iz telesa, ter - upočasnijo absorpcijo sladkorja.
Poraba različnih tekočin med razstrupljanjem
Spori o tem, ali kava zamuja tekočino v telesu, je bilo dolgo časa. Doslej je večina naučenih misli tako mislila. Vendar, če dobro vemo, da je veliko bolnikov težko zavrniti kavo ali zmanjšati porabo na dve skodelici na dan, pogosto priporočamo vsakemu kozarcu kave (kot tudi čaju), da se izmenjuje z dvema kozarcema vode, da se prilagodijo drenažne funkcije..
Bolniki pogosto sprašujejo o alkoholu med razstrupljanjem. V idealnem primeru bi bilo treba izključiti, če pa ga je težko popolnoma opustiti, vzemite močne pijače - viski, žganje, kalvados, vendar v majhnih odmerkih..
Glej tudi: Detox-water: resnica in špekulacije o prednostih sadnih pijač
Voda - glavno sredstvo za razstrupljanje
Logika je preprosta. Glavni namen razstrupljanja je odstranjevanje toksinov iz celice. Če voda ne kroži v telesu v ustrezni količini, toksini zapustijo celice v medcelični tekočini in ostanejo tam. Zato:
- Zaradi pomanjkanja vode v telesu lahko glavobol poškoduje. Toksini vstopajo v krvni in limfni sistem ter spreminjajo sestavo. Samo čista pitna voda jih lahko popolnoma izvleče - ne kuhana in ne karbonirana! Zdravniki na vsakem vogalu cevi o tem, da morate piti vsaj dva litra vode na dan, v primeru detoksikacije pa je to nujen pogoj. V nasprotnem primeru čiščenje telesa preprosto ne poteka..
- Drugi argument za dva litra: naša pavšalna hrana (hrana žvečena in navlažena s slino) je precej tekoča, in ko se premika skozi požiralnik, skozi želodec in v črevo, sprošča vodo. Če je telo dehidrirano (na primer, porabite veliko soli ali pijete preveč kave in čaja), poskuša zagotoviti vodo z vsemi sredstvi in najprej sesanjem iz črevesja. Zaradi tega se hlebec izsuši in povzroči zaprtje. Ljudje so pripravljeni popiti odvajalo za rešitev tega problema, vendar je najlažji in najbolj pravilen način, da preprosto povečate vnos vode na osem kozarcev na dan..
Za zmanjšanje količine vode, ki se pije ob koncu poteka čiščenja, je absolutno nemogoče. Ne moremo narekovati telesu, kam najprej izgnati toksine. S pomočjo detoksikacije ustvarjamo le vse pogoje za začetek tega procesa. Na primer, dva tedna po začetku "čiščenja" lahko vaša koža začne sijati, ker je telo najlažje najprej očistiti. Logično je, da želite ustaviti detoksikacijo in se vrniti na običajen način življenja. Pomembno pa je vedeti, da telo še ni imelo časa, da očisti jetra. In tako, da proces razstrupljanja ne gre nazaj, moramo še naprej piti veliko vode..
Kontraindikacije dektoksa
Nekatera živila in dodatki za razstrupljanje lahko različno vplivajo na krvni tlak, med čiščenjem telesa pa lahko čutite:
- velika slabost,
- omotica.
Če ste nagnjeni k takšnim reakcijam, opravite detoksikacijo samo pod nadzorom specialista in ga predhodno obvestite, da ste hipotenzivni..
Ljudem z nizkim pritiskom se ne priporoča uporaba diuretikov v programih čiščenja. Takšna zdravila se pogosto dodajajo kapalnim detoksikacijam. Tlak lahko še znižajo. Menijo, da je v teh primerih najbolj benigna razstrupljenost lahka, vendar uravnotežena prehrana. Treba je jesti majhne porcije (200-300 g) hrane, obogatene z vitamini rastlinskega izvora, in elemente v sledovih, kot so cink, selen, baker in železo. Ta hrana normalizira metabolizem in očisti telo vsake osebe, vključno s hipotenzijo.
Zaužijte preproste, vendar kakovostne izdelke, ki jih kuhate brez dolgotrajne toplotne obdelave. In kot dodatno pomoč vzemite spirulino, goji jagode.
Bodite previdni in alergični. Pogosto detox programi vključujejo mešanice sadja in zelenjave, alergije na agrume so med najpogostejšimi.
In seveda, detoksikacija je kontraindicirana za nosečnice in doječe ženske, njihova prehrana mora biti jasno uravnotežena - celo tedenska izogibanje popolni prehrani lahko povzroči nepopravljive učinke..