Anna Kushneruk - slavni psihoanalitik, strokovnjak za uporabno psihoanalizo, poslovni psiholog. Strokovnjak je zagovarjal avtorjev tečaj o uporabljeni psihoanalizi in na njenem računu pet višjih izobraževanj.
Veliko ljudi pozna Anno kot vodjo medicinske govorne oddaje »Za živo!« In strokovnjak programa »Vse bo dobro«. Poleg dela na televiziji psihoanalitik opravlja tudi zasebna posvetovanja ter avtorska predavanja in usposabljanja. Estet-portal.com se je pogovoril s strokovnjakom o pomembni temi - sindrom izgorelosti.
Čustveno izgorevanje - platforma za trajni nepreklicni odliv energije
Estet-portal.com je strokovnjaka vprašal, kaj je ta pojav. Emocionalno izgorevanje nas lahko pripelje do najtežje klinične slike..
Anna, kaj je glavni vzrok za čustveno izgorelost?
Ta pojav se v prvi vrsti ukvarja z našimi poklicnimi dejavnostmi, vendar vam zagotavljam, da je čustveno izgorevanje platforma za trajno nepreklicno odvajanje energije v katerokoli smer (to je poklic ali ljubezensko življenje)..
Možno je izgorevati šele po tem, ko smo goreli: goreli smo s strastjo, energijo, idejo, ustvarjalnostjo in prepričanjem, da nas bo to pripeljalo do ideje o uspehu. Vendar se zgodi, da mi (vsak dan ponavljajoči se niz podobnih dejanj) izgubimo smisel za nadaljevanje.
Izguba pomena se kaže v treh smereh:
- odsotnost želenih (potrebnih) povratnih informacij od sorodnikov, kolegov, vodij;
- pomanjkanje ustreznega nadomestila;
- nezmožnost, da svoje stroške spremenijo v zmožnost udobnega življenja, za sprostitev, za uživanje v veselju (finančno in z najbolj dragocenim virom - časom).
Sindrom izgorelosti: kakšna je njegova nevarnost?
Nevarnost izgorelosti je, da nas lahko pripelje do najtežje klinične slike, do depresije! In to sploh ni slabo razpoloženje ali blues, ampak izguba občutka in želje v vsem.
Kdo je v nevarnosti
V nevarnosti so vsi, ki želijo živeti "modno" in v duhu časa: biti čim bolj funkcionalni in učinkoviti..
Kot psihoanalitika me je strah, da je danes morbidno stanje povpraševanje, nesmiselno, samomorilno za našo psiho.
V bistvu je to želja po maničnem stanju:
- ne spite več dni, ne utrudite se;
- vedno pri delu, v stiku (brez sprostitve telefona iz rok 24/7);
- zadovoljiti željo po "ljubezni" v obliki strokovnega priznanja.
V nevarnosti so tisti, ki ne stojijo in ne branijo svojih meja. Tisti, ki si ne more reči - "Stop" in drugi - "ne".
Profiliranje je bolj dovzetno za moške ali ženske.?
Ženske z manj napora lahko zaradi naše živčne konstitucije in nagnjenosti ponavljajo vsakodnevne rutinske aktivnosti in hkrati »ne obupajo«. Moški bolj trpijo zaradi monotonije. Toda kaos - nered - stalno preživetje v neredu in jalovi poskusi, da ga organiziramo - to je način, da se zgori.
Če bi rutino spreminjali v domačnost in harmonično urejeno rutino, bo bolj prijetno živeti.
21. stoletje omogoča, da sta oba spola v kulturi povpraševanja. Zapiranje v domu, pisarni, spolu in odnosih je pot v nikamor!
Poklicno izgorevanje: kateri so njegovi glavni simptomi
- Neželenje vstajanja zjutraj (oseba fizično ne sliši zvoka alarma);
- Pogoste bolezni "blokiranje" poti do dela;
- Draženje zaradi pritožbe;
- Jeza (v vsem!) Ali apatija. Psiha bo izbrala skrajni ukrep na obeh polih;
- Pomanjkanje zanimanja za to, kar se dogaja;
- Sarkazem za prihodnje načrte;
- Pomanjkanje energije kot ozadja življenja.
Katere so stopnje sindroma??
Ne želim iti v stadij, vendar je pomembno, da ugotovim, kaj je najpomembnejše: vsak dan »toleriram«, »nekaj več«, »nič, ne sladkor«, »ok, dal bom«, »kasneje bom spal«, »danes bom preskočil kosilo«, »trpela bom. in še eno uro ne bom šel na stranišče - to je vse kot snežena kepe, ovita okoli nas in nas obdaja s pasivnostjo in pomanjkanjem želje po nadaljevanju.
Kako lahko preprečim pojav sindroma?
Vse skrivnosti in nasveti so nam napisani in dostopni. To so načela zdravega načina življenja :) Glavna stvar je, da za vas najdete udoben življenjski slog in da ne postavljate zapisov po vaši odgovornosti in upoštevate pravila zdravega prehranjevanja in gibanja. Prosim vas! Okrasite svoje življenje s prijetnimi srečanji, redom, doslednostjo. Dovolite si, da potujete, nova poznanstva, se še naprej učite! Celo življenje.
Zaljubite se. To je najboljše zdravilo..
Zdravljenje profesionalnega sindroma: strokovna pomoč in metode samopomoči
Metoda samopomoči je, da opustimo narcistično željo po "popolnosti". Prepoznajte sebe živega, drugačnega. Odkrijte se kot oseba, ki potrebuje podporo in harmonijo. Psihoterapija je priložnost za spoznavanje sebe in prenehanje zanašanja na pričakovanja nekoga..
Antidepresivi in sedativi - potreba po zdravljenju ali način za začasno odstranitev simptomov?
Samo specializirani strokovnjak ima pravico priporočiti imenovanje. Samoregulacija zdravila bo povzročila tragedijo. Najpogosteje se psihoterapija in usklajevanje življenjskega sloga dobro počutita.!
Lahko bližnji pomagajo osebi, ki ima simptome pečenja?
Da, lahko prenehajo kritizirati in vrednotiti, skrbeti, zahtevati pomoč in pozornost.,
in samo recite: »Ljubim vas in vas cenim, vidim, koliko delate, in zdi se mi, da je to res težko. Pripravljen sem poskušati olajšati vaše življenje z izpolnjevanjem vaših zahtev. Lahko me kontaktirate. " Dovolj je.
En poklic za življenje - relikt preteklosti ali najboljša možnost?
Vsi smo danes - multifunkcionalisti. Ljudje, ki se znajdejo v množici celo nepovezanih smeri.!
Izobraževanje ni enako stroki! Izbira v 20 letih ni dolžna trajati do zadnjega diha. Pomembno je, da se še naprej učimo in ne pozabimo, da je v tem življenju mogoče in potrebno imeti čas za vse, čemur duša želi. Najpogosteje je v bližini otroške igre..
Ali se je mogoče izogniti krčem in delati dolga leta na enem področju?
Seveda! Opazovanje harmoničnega življenja za vas. Ne gre za enakopravno delitev 100% časa med 4 glavnimi področji življenja. To je nesmiselno! V nekaterih obdobjih je popolnoma primerno, da se 70% časa posveti eni smeri (na primer, novorojenček, ljubezenski odnos ali slovo ljubljene osebe, ki zapusti ta svet). Naloga je, da se naučite slišati sami in ne ubogati Super-I (ene od struktur našega mentalnega aparata, ki nam zelo pogojno narekuje "morate").
Nekateri (in morda mnogi) so prepričani: "delo za to in delo, da bi trpeli zaradi počitnic na počitnicah." Ali ima ta način razmišljanja pravico do življenja in kako se lahko ta namestitev izkorenini?
Delo je 70% naše življenjske dobe. Izračunajte, koliko življenja lahko »potisnete« in se spomnite, da je življenje končno. Delo ni hobi, lahko je energetsko intenzivno, lahko je težko! Ampak ona mora dati vir za življenje! Počitek! Zanima me in glavna stvar - razviti!
Kako pomembno je, da oseba najde svojo poklicanost ali posel za svojo dušo??
Seveda je to zelo pomembno. Smisel življenja je živeti z mislijo. Klicanje je izražena misel o življenju..
Nekateri vaši nasveti, ki bodo pomagali osebi najti njegovo klicanje:
- Za poskus!
- Naučite se!
- Potovanje (ne nujno na druge celine, lahko celo v drugo mesto)!
- Naučite se novih veščin.
- Za ples! Draw! Peti!
Navsezadnje je to razvoj tistega, kar je bilo v duši in telesu nekoč neupravičeno. To je nov družbeni krog, nov odnos, nov krog življenja..
Uradna Facebook stran Anna Kushneruk na povezavi.
Če povzamemo pogovor s strokovnjakom, opombe: sindrom izgorelosti je nujen problem našega časa, da se izognemo temu, kar je zelo pomembno, da se tovor pravilno razporedi, nauči se poslušati sebe, najti priložnost za prehod iz ene dejavnosti v drugo, prav tako pa tudi ne pozabiti, da si prosim, ker sreča in harmonija ne pozabita, da si zadovoljni, ker sreča in harmonija bližje, kot se včasih zdi.
Glejte tudi: Sindrom izgorelosti: kako se ponavadi zgodi