Vitamin D je zelo pomemben za telo, da opravlja številne funkcije, kot tudi za vzdrževanje zdravih kosti, mišic in zob. Stanje imunskega sistema je odvisno tudi od prisotnosti tega vitamina v telesu. Vendar pa je vitamin D precej težko pridobiti v zadostnih količinah iz hrane, ker je njegova pomanjkljivost najpogostejša in povzroča številne zdravstvene težave. vam bo povedal, za kaj je vitamin D dober, kakšne težave v telesu nastanejo, ko ga primanjkuje in iz katerih virov lahko pridobimo ta vitamin..
Kakšni so razlogi za pomanjkanje vitamina D v telesu?
V primerih sistematičnega pomanjkanja vitamina D se lahko pojavijo naslednji simptomi:
- mišična oslabelost in krči;
- deformacija zob;
- bolečine v sklepih;
- izguba teže;
- pogreznjen;
- stalna utrujenost.
Eden glavnih razlogov, zakaj telo nima dovolj tega vitamina, so:
- Nezadostna izpostavljenost soncu. Cena je 10-30 minut na dan..
- Kraj bivanja. Dolge zime, značilne za severne zemljepisne širine, vodijo do pomanjkanja vitamina D.
- Starost Možen vzrok za pomanjkanje vitamina D v starosti je nezmožnost ledvic, da bi jo pretvorili v obliko, ki jo telo potrebuje..
- Bolezni prebavnega trakta povzročajo zmanjšano absorpcijo tega vitamina v črevesju.
- Nosečnost in dojenje.
- Neuravnotežena prehrana.
Podhranjenost, bolezni prebavil, nezadostna izpostavljenost soncu, starost, nosečnost in dojenje so možni vzroki za pomanjkanje vitamina D..
Naslednji bodo upoštevali:
- Vitamin D je koristen;
- kako zapolniti pomanjkanje "sončnega" vitamina.
Kaj je koristen vitamin D za človeško telo??
Glavna naloga vitamina D je pomagati telesu, da absorbira kalcij, ki je potreben za kostni sistem in zobe, ter sintezo beljakovin..
Vitamin D je koristen pri tem:
- prispeva k normalni rasti telesa;
- zagotavlja trdnost okostja in zob;
- opozarja na rahitis;
- preprečuje osteoporozo in parodontalno bolezen;
- preprečuje prezgodnje staranje kože;
- ureja izmenjavo fosforja in kalcija.
Vitamin D in mišice
Ta vitamin je potreben tudi za mišice za normalno delo. V pogojih njegovega pomanjkanja se pojavijo bolečine in šibkost mišic, ki izginejo šele po obnavljanju pomanjkanja solarnega vitamina..
Pomanjkanje vitamina D kot vzrok za omotico
Visok krvni tlak se pogosto imenuje tihi morilec, saj je dejavnik tveganja za pojav srčnih napadov in kapi. Zato lahko glavobol in omotica nakazujeta povečan pritisk, ki je posledica pomanjkanja vitamina D. V tem primeru je priporočljivo, da se ne obremeni z obiskom zdravnika..
Pogoste okužbe so posledica pomanjkanja vitamina D.
Vitamin D je koristen tudi za imunski sistem, ki slabi v pogojih njegovega pomanjkanja, kar pomeni pogoste okužbe urogenitalnega sistema, kot tudi bolezni prehlad in gripo..
Pomanjkanje vitamina D slabi imunski sistem, kosti, zobe, mišice in povzroča stalno utrujenost in depresijo..
Prekomerno potenje in vitamin D
Če opazite, da se znojite bolj kot običajno, se morate brez vidnega razloga posvetovati z zdravnikom. Razlog, zakaj pomanjkanje vitamina D povzroča takšen simptom, ni ugotovljeno..
Depresija kot simptom pomanjkanja vitaminov v soncu
Nerazumna žalost, stalna utrujenost in nepripravljenost, da se zjutraj zbudite, so značilni simptomi nizke ravni vitamina D v telesu. Zato vas mora nenehno pomanjkanje razpoloženja opozoriti..
Kako obnoviti normalno raven vitamina D v telesu?
Če sumite na pomanjkanje vitamina D, se najprej posvetujte z zdravnikom. Test krvi bo odgovoril na vprašanje o prisotnosti pomanjkanja tega vitamina. Obstajajo trije glavni načini za ponovno vzpostavitev normalne ravni vitamina D:
- Uživanje hrane, bogate s tem vitaminom: jajca, mastne ribe, goveja jetra, nekateri siri, mlečni izdelki.
- Bivanje na soncu 15 minut na dan bo telesu pomagalo pri premagovanju pomanjkanja solarnega vitamina..
- Sprejem aditivov. Potrebo po dodatku vitamina D določi zdravnik, ki predpiše potrebne odmerke vitamina v skladu s stanjem bolnika..
Vitamin D je pomemben sestavni del zdravja in pravilnega delovanja telesa. Poskrbite, da je vitamin D, ki je tako uporaben in potreben, prisoten v prehrani. In ne pozabite na dnevne sprehode.!