Mnoge nosečnice, ki se lizajo na sadnih policah modernih supermarketov, ki dobesedno počijo z različnimi hruškami različnih oblik in barv, postavljajo vprašanje: "Ali lahko med nosečnostjo jedem hruške?"
Fotografija: ..com. Avtor: BestPhotoStudio.
Na splošno so hruške, ko gre za prehrano nosečih žensk, dokaj varne sadeže. Imajo malo kalorij in veliko dragocenih hranil, ki so še posebej pomembne za nosečnice..
Primerna je kakršna koli vrsta hruška, še posebej koristne pa so: Bosc, rdeče burtle (rdeče hruške), Anjou, Comis in vse lokalne sorte v zreli obliki.
Ne pozabite, da so uvožene hruške daleč od vedno ekološke, zato je pred jedjo bolje odstraniti lupino iz sadja.
Bistvena folna kislina
Po ameriških raziskavah vsebuje 100 g hrušk okoli 12 mikrogramov folne kisline, kar je zelo koristno za nosečnice. Zdravniki vztrajajo, da ženske, ki pričakujejo otroka, s to kislino vključijo čim več zdrave hrane. Na žalost, ti izdelki niso toliko, tako hruške - kar je zdravnik odredil.
Folna kislina je izjemno pomembna v prvem trimesečju nosečnosti, ko preprečuje motnje v nastanku, rasti in razvoju fetalnega živčnega sistema..
Vir vitamina C
Hruške so odličen vir vitamina C. Samo 1 hruška vsebuje okoli 7 mg askorbinske kisline, kar je 11% dnevnega vnosa, priporočenega za nosečnice..
Vitamin C pomaga telesu pri preprečevanju različnih okužb, ki so med nosečnostjo še posebej nevarne..
Na isti dan jejte hruške z živili, bogatimi z železom, kot so riž, stročnice in meso, ki telesu pomagajo absorbirati ta mikroelement, ki ščiti pred anemijo..
Pomanjkanje železa je pogosto pri nosečnicah, zato je ustrezen vnos vitamina C še pomembnejši..
Naravna vlakna
Hruške imajo veliko vlaken, ki pomagajo zmanjšati zaprtje - pogost pojav med nosečnostjo. V tem pomembnem obdobju za ženske zdravniki predpisujejo vse vrste vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo železo. Na žalost lahko ti vitamini povzročijo tudi zaprtje, zato je treba dieto popestriti s sadjem in zelenjavo z vlaknasto strukturo..
Lokalne hruške se po možnosti zaužijejo s kožo za izboljšanje prebave. Ena srednje velika hruška vsebuje 4,5 g prehranskih vlaknin, vključno s 1,8 g pektina, ki spodbuja boljšo prebavo hrane..
Vprašanje kalorij
Nosečnice ne smejo skrbeti za prekomerne kalorije. Čeprav v primeru prehitrega pridobivanja telesne teže, hruške lahko pomagajo. Imajo malo kalorij (približno 1 kcal v eni hruški), vendar veliko preprostih ogljikovih hidratov (glukoze in fruktoze), ki telesu nosečnice zagotavljajo zdravo energijo..