S prihodom šolskih pore, starši resno začeli moti vprašanje prehranjevanja otroka zunaj doma. Seveda obstajajo šolske menze, vendar ne vsi starši zaupajo hrani, ki je ni kuhana osebno. V takih situacijah postane problem učencu škatla za kosilo. Vendar pa ta rešitev ustvarja še eno težavo: kaj naj jo izpolnimo? Zato sem se odločil, da pridem v pomoč skrbnim staršem in svetujem, naj otroka v šolo, da bi njegov prigrizek bil ne le okusen, ampak tudi koristen..
Kaj dati otroka v šolo - najbolj koristne izdelke
1. Sendviči. Ne glede na to, kar lahko rečemo, vendar v enostavnosti, udobju in prehranskih lastnostih, je ta prigrizek za učence nesporni vodja. Kako narediti sendvič tudi najbolj uporaben?
Bodite pozorni na kruh. Prvič, lahko se popolnoma zamenja s hlebci. Drugič, lahko vzamete Borodino, polnozrnati kruh, kruh z otrobi itd..
Bodite pozorni na nadev. Za sendviče je učenec bolje kuhati ali peči meso, namesto da bi uporabil že pripravljene klobase ali klobase z neznano sestavo in poreklom. Sladica z nizko vsebnostjo maščob je tudi odlična sestavina sendviča..
Ne pozabite na zelenjavo. Zelenjava mora biti prisotna v sendviču: kumare, paradižnik, poper, solata in / ali zelenjava - to bo izboljšalo ne le okus sendviča, ampak tudi njegove prednosti..
2. Sadje. Kakšno sadje lahko dajem otroku v šolo? Absolutno vse! Glavna stvar je, da so sveža, sezonska in kot vaš otrok..
3. Sladko. Všeč ali ne, in otroško telo potrebuje sladko. Vendar to ne pomeni, da mora vsak dan v šolo vzeti žemljice, torte, piškote, čokolado in sladkarije. Zaželeno je, da je čokolada, ki jo otrok poje, črna, saj si lahko s sladicami damo suho sadje, domače pecivo in piškote.
4. Pijače. Vse je zelo preprosto - čaj, čista pitna voda, domači kompot, žele ali svež sok.
Ne pozabite, da je v prigrizku za šolarje pomembna ne samo korist, ampak tudi udobje. Torej, otrok mora biti udobno jesti izbrano hrano ali jedi, zato je bolje, da jih pripravite tako, da bi lahko učenec imel malo prigrizek ob vsakem premoru, ne boji se, da ne bo imel časa pred začetkom lekcije. Meso je bolje, da narežemo na majhne koščke, sendviče rezano doma, morajo biti udobne za otroka. Preveliki jabolki niso le neprimerni, ampak imajo tudi dolgo časa, zato je bolje dati več manjših jabolk kot enega ogromnega..
Kaj dati otroka v šolo - možnosti za polne prigrizke
Zgoraj smo našteli izdelke, ki jih je bolje dati otroku v šolo. Zdaj pa si vzemimo za primer nekaj možnosti za vsebino paketa za kosilo, ki se lahko da študentu z njim.
1. Zdrava.
Če ima vaš otrok dolg dan v šoli, mu lahko pripravite večerjo, ki je sestavljena iz kuhanega riža, zelenjave in parjenih rezin. Kotleta so lahko meso, riba ali piščanec. Absolutno zdrava in hranljiva jed vas bo otroka napolnila z energijo in ga ne bo pustila lačnega. Kot priloga, kot ste verjetno uganili, bo primerna ajda in druga najljubša kaša vašega otroka. Vsak dan lahko spreminjate kombinacijo žitaric, kotletov in zelenjave - tako bo raznolika in uporabna ter zadovoljiva..
2. Tradicionalno.
Ljubitelji sendvičev v škatli za kosilo lahko zložijo koristen sendvič, narejen z zgoraj navedenimi priporočili, poleg krepkega sendviča kot koristne sladice pa lahko postavite banano.
3. Izvirnik.
Domačna shawarma iz zelenjave, pečenega ali kuhanega mesa ali rib, začinjena s kislo smetano ali jogurtovo omako, bo odličen prigrizek za študenta. Poleg domače šavarme lahko kot desert postavite zelenjavne palice in suho sadje - okusno, zdravo, izvirno, zadovoljivo in polno. Otroku bo všeč!
Morda vas bo zanimalo: "Kaj nahraniti prvega razreda, od bogatih zajtrkov do lahke večerje"
Zgoraj navedene možnosti za kosilo ali prigrizke za učence so primeri. Velikost servisa in uporabljeni izdelki se lahko razlikujejo glede na nasičenost študentovega dne in njegove starosti: daljši je šolski dan otroka, bolj je treba hraniti prigrizek in več je zelenjave in živil, ki dajejo energijo telesu..
No, ne pozabite na raznolik meni za vsak šolski dan! Poskrbite za različna šolska kosila, nato pa bo vaš študent z veseljem odprl "čarobno" škatlo za kosilo in ne bo zadovoljil lakote z "škodljivimi" prigrizki..
In pravilo: jutro bi se moralo začeti z okusnim zajtrkom, nihče ne odpove!