V iskanju popolnega načina, da izgubijo težo, se veliko ljudi zateka k najbolj prefinjenim možnostim. Malo uspeva v tej težki nalogi. Vendar pa obstaja zelo preprost, popolnoma varen in učinkovit način za izgubo telesne teže, ki ni znan vsem. To bo koristno za tiste, ki poskušajo izgubiti težo s pomočjo prehrane, in tiste, ki redno telovadijo, in tiste, ki niso pripravljeni porabiti veliko truda za ohranjanje dobre oblike. Kaj je ta način hujšanja? na podlagi znanstveno potrjenih podatkov izjavlja: kozarec vode.
Da bi izgubili težo, morate piti kozarec vode
Da bi ta način hujšanja uspel, morate paziti, da popijete kozarec vode ob pravem času, in sicer 30 minut pred obrokom..
Raziskovalci z Univerze v Birminghamu so ugotovili, da če pijete kozarec vode pol ure pred glavnim obrokom, bo lažje izgubiti težo. Rezultati študije, ki so jo izvedli strokovnjaki na Univerzi v Birminghamu, so pokazali, da 500 ml vode, ki se pijejo vsaj en obrok na dan (vendar bolje kot tri), pomaga izgubiti 1,4 kg (3 funte) teže brez napora. To je povprečna številka. V 12 tednih študije so udeleženci, ki so pred tremi glavnimi obroki popili kozarec vode, izgubili 4,3 kg teže..
Tako je dosežena varna stopnja izgube teže 0,5 kg na teden..
Kljub temu, da je bila ta študija izvedena na ljudeh z debelostjo, lahko njene rezultate uporabi vsakdo, ki želi izgubiti težo ali ohraniti svojo težo na določeni ravni..
Poleg tega živila z visoko kalorično vsebnostjo vode prispevajo k uspešni izgubi teže in njeni ohranitvi. Prav zaradi vsebnosti vode v takšnih proizvodih (tj. Sveže zelenjave, sadja in lahkih juh in juh) se želodec napolni in oseba se dalj časa počuti polno, kar povzroči uživanje manj kalorij na obroku..
Če pred jedjo popijete kozarec vode in / ali porabite živila z nizko energijsko gostoto, bo veliko lažje izgubiti težo..
Kolikšna je energijska gostota izdelkov in kako jih izračunati?
Gostota energije je količina energije (ali kalorij) na gram proizvoda. Če so živila z nizko energijsko gostoto, lahko jeste več teh živil, ne da bi pretiravali kalorije. To je odličen način za izgubo telesne teže in nadzor nad količino zaužite hrane brez občutka strašne lakote..
Živila z nizko energijsko gostoto so juhe, riž in drugi proizvodi, ki med kuhanjem absorbirajo vodo, pa tudi izdelke, ki v svoji surovi obliki vsebujejo veliko količino vode v svoji sestavi - zelenjavo in sadje. Za živila, ki so bogata z vlakni, kot so polnozrnati kruh in žita, pa tudi živila z nizko vsebnostjo maščob, je značilna nizka gostota energije..
Kako izračunati energijsko gostoto izdelka?
Preprosto preprosto! Poznati morate težo dela (v gramih) in število kalorij:
- Energetska gostota = kalorije (teža v gramih).
- Manj kot 0,5 kalorij / gram - izdelki z zelo nizko energijsko gostoto.
- 0,6 - 1,5 kalorij / gram - izdelki z nizko energijsko gostoto.
- 1,5 - 4 kalorije / gram - proizvodi s povprečno gostoto energije.
- Več kot 4 kalorije / gram - živila z visoko energetsko gostoto.
Iz zgornjih podatkov lahko sklepamo, da je voda (naj bo to kozarec vode pol ure pred obroki ali voda, ki je vključena v sestavo uporabljenih izdelkov) prijeten, učinkovit in varen način za izgubo telesne teže za ljudi, ki želijo izgubiti težo brez poškodb telo.