Ohranjanje ravni krvnega sladkorja na normalni ravni je zelo pomembno, sicer lahko osebi grozi hiperglikemija (visok sladkor) ali hipoglikemija (nizek krvni sladkor). Da bi se izognili zdravstvenim težavam, povezanim z sproščanjem ravni sladkorja v krvi zunaj normalnega območja, bi morali vsi vedeti, zakaj so se zmanjšali in povečali krvni sladkor.
Vzroki za povišan krvni sladkor
1. Kofein. Povišan krvni sladkor lahko povzroči pitje kave - celo črna in nehranilna. Vzrok za vse je kofein. Tudi črni, zeleni čaj in energijski napitki lahko povzročijo skoke sladkorja v krvi pri diabetikih. Ironično je, da lahko druge spojine v kavi preprečijo nastanek sladkorne bolezni tipa 2 pri zdravih ljudeh..
2. Izdelki brez sladkorja. Zdi se, zakaj je? Razlog za to so ogljikovi hidrati. Pred nakupom takšnih izdelkov morate paziti na skupno količino ogljikovih hidratov, kot tudi na vsebnost sorbitola in ksilitola, ki lahko vsebujejo dovolj ogljikovih hidratov za zvišanje ravni sladkorja v krvi..
Ugotovite: Kaj se zgodi z beljakovinami pri ljudeh
3. Hitra hrana. Maščobna živila lahko povzročijo podaljšano raven sladkorja v krvi. Seznam teh izdelkov vključuje pico, pomfrit in druge izdelke, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov in maščob. Zato je po nekaj urah po zaužitju takšnih izdelkov priporočljivo preveriti raven krvnega sladkorja..
4. Prehlad. Krvni sladkor se povečuje, ko se telo bori z boleznimi. Potrebno je piti vodo in druge tekočine - to je ogromna pomoč telesu. Vendar pa upoštevajte, da lahko nekatera zdravila, kot so antibiotiki in dekongestivi, vplivajo tudi na raven sladkorja v krvi..
Ugotovite: Dieta za sladkorno bolezen je sestavni del zdravljenja.
5. Stres. Ko ste pod stresom, telo proizvaja hormone, ki lahko vodijo v zvišanje krvnega sladkorja. To je pogostejše pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 kot pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 1. Naučite se sprostiti z ustreznim dihanjem in vadbo..
6. Športne pijače. Takšne pijače pomagajo hitro zapolniti pomanjkanje tekočine v telesu, nekatere pa vsebujejo toliko sladkorja kot sladka soda. Zato je za trajno vadbo bolje izbrati navadno vodo, za daljše in intenzivnejše pa se lahko založite s športnimi napitki, po posvetovanju s strokovnjakom o njihovi varnosti za vas osebno..
7. Suho sadje. Nedvomno so suho sadje koristno, vendar lahko vsebujejo tudi velike količine ogljikovih hidratov..
8. Steroidi in diuretiki. Kortikosteroidi, kot je prednizon, lahko povzročijo zvišanje krvnega sladkorja, pri nekaterih ljudeh pa povzročajo sladkorno bolezen. Steroidi so predpisani za zdravljenje izpuščajev, artritisov, astme in drugih bolezni. Pri diabetikih je lahko povečanje sladkorja posledica diuretikov. Prav tako je vredno biti previden pri uporabi antidepresivov: tako lahko povečajo krvni sladkor in ga zmanjšajo..
9. Hladno zdravilo. Zdravila, ki vsebujejo psevdoefedrin ali fenilefrin, lahko povzročijo povečanje sladkorja. Tudi včasih je sladkor ali alkohol del zdravila za prehlad. Zato se je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki vam bo predpisal zdravljenje v skladu z vašimi kontraindikacijami..
10. Kontracepcijske tablete. Estrogen v kontracepcijskih tabletah lahko povzroči spremembo odziva insulina. Zdravniki priporočajo jemanje tablet z norelgestromatom in sintetičnim estrogenom.
Preberite več: 50 odtenkov sladkorja: kaj nosi različne vrste sladkorja
Vzroki nizkega krvnega sladkorja
1. Domače delo. Za ljudi s sladkorno boleznijo je delo v gospodinjstvu ali vrtnarjenje najboljša stvar, saj pomaga zniževati krvni sladkor. Večina gospodinjskih opravil je zmerna telesna dejavnost, ki je koristna za zdravje. Tudi znižanje krvnega sladkorja se lahko doseže z zmerno intenzivno vadbo..
2. Jogurt. Živila, ki vsebujejo koristne bakterije, kot je jogurt, pomagajo izboljšati prebavo in uravnavajo raven sladkorja v krvi. Upoštevajte, da je bolje ne jemati jogurta s sladkorjem in sadjem..
Ugotovite: Želodec kortizola. Zakaj se zdi in kako se znebiti
3. Vegetarijanska prehrana. Ljudje z diabetesom tipa 2, ki so prešli na vegetarijansko prehrano, imajo večji uspeh pri nadzoru krvnega sladkorja kot mesojedci. Cela zrna in fižol upočasni prebavo ogljikovih hidratov. Vendar bodite previdni: dramatično spremenite prehrano, ne da bi se posvetovali z zdravnikom, je nevarno za zdravje.
4. Cimet. Po nekaterih raziskavah cimet povečuje sposobnost telesa “uporabiti” insulina, zato ga priporočamo bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 2. \ t.
5. Spanje. Zmanjšanje krvnega sladkorja lahko pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1 doseže nevarno nizko raven. Bolje je, da krvni sladkor preverite pred spanjem in po prebujanju. V tem primeru je lahko koristno imeti prigrizek pred spanjem. Pri nekaterih ljudeh se krvni sladkor zjutraj dviguje, tudi po jedi. To je posledica sprememb v ravni hormonov in nižjih ravneh insulina. V tem primeru je treba izvajati redne preglede..
6. Vaje. Fizična aktivnost je eden od najboljših načinov za izboljšanje zdravja, vendar morajo diabetiki izbirati vaje individualno. Če opravljate intenzivne vaje, se vam lahko krvni sladkor dramatično dvigne in nato zmanjša..
7. Alkohol. Alkoholne pijače vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, kar lahko vodi do povečanja sladkorja. Pijte s prigrizki in zmerno.
8. Toplota. V pogojih vročine je nadzor sladkorja v krvi težji. Zato je priporočljivo, da vsi in ljudje, ki so nagnjeni k preskusom krvnega sladkorja, pijejo veliko vode..
9. Ženski hormoni. Spremembe v hormonskih ravneh povzročajo spremembe v ravni sladkorja v krvi. Zato ženskam svetujemo, da redno preverjajo in beležijo raven sladkorja v krvi v času menstrualnega ciklusa. Hormonske spremembe med menopavzo otežujejo nadzor krvnega sladkorja.
10. Neposredno sladkor. S sladkorjem je treba biti zelo previden, saj je logično, da vodi do najhitrejšega povečanja krvnega sladkorja. Zato je treba spremljati količino sladkorja, ki se porabi s posebno pozornostjo..
Estet-portal opozarja, da nihče nima imunitete pred zvišanjem krvnega sladkorja. Zato priporočamo, da dobite merilnik glukoze v krvi in redno spremljate raven sladkorja v krvi, saj simptomi njenih sprememb niso vedno opazni, vendar so praviloma nevarni..