Kult zdrave zabave je že dolgo vstopil v življenje sodobne osebe, zdravniki pa že dolgo časa govorijo o prednostih usposabljanja za telo. Kaj je cilj vadbe dosežen? Običajno je potreba po telesni aktivnosti indicirana pri izbiri metode za hujšanje, izgradnji mišične mase, odpravljanju celulita. Poleg tega telo prejme veliko več koristi od športnega treninga, kot si lahko predstavljate. V članku bomo razpravljali o koristih gibanja za telo, ki ga oseba prejme med redno vadbo.
Namen vaje: 10 razlogov za šport
Brez gibanja v telesu se lahko pojavijo številni patološki procesi, ki povzročajo znatno poslabšanje zdravja in dobrega počutja. Sedeči način življenja je presenetljiv za mnoge ljudi, hipodinamija pa je vzrok za razvoj bolezni s hrbtenico, bolezni srca in ožilja, zmanjšanje duševne aktivnosti in duševnega zdravja. predlaga razmislek o 10 razlogih za šport in izbiro cilja vadbe.
1. Izboljšan videz, drža in hoja
Mnogo težav s hrbtenico se bo zmanjšalo, če boste redno trenirali in določali svoj cilj telesne vadbe - na primer izboljšati vaš sprehod. Stoop, "snop", padla ramena, ukrivljena prsa ne dodaja lepote hoji.
Zelo pomembno je, da trenirate hrbtne mišice, trebušne mišice, roke, da izravnate hrbtenico in okrepite mišični sistem..
Pod vplivom telesne aktivnosti se bo izboljšala ne le drža, temveč tudi dobro počutje. Lahko vdihnete do polnega prsnega koša, srce bo lahko delovalo s polno zmogljivostjo, črpalo kri in ga obogatilo s potrebnimi sestavinami za delovanje možganov in krepitev kosti.
2. Izboljšajte spomin in pozornost
To je naravno, manj kisika vstopi v možgane, bolj problematično je, da se osredotočimo, se spomnimo in mislimo. Po telesni aktivnosti se telesu dovoli dovolj kisika, ki lahko nasiči tako možgane kot kožo in vsako celico in organ..
Šport naredi osebo pametnejšo, bolj aktivno in energično, izboljša razpoloženje.
To ne pomeni, da je pred izpitom potrebno tekati v telovadnico in ne ponavljati, kar se je naučilo. Samo redne vadbe lahko aktivirajo možganske celice..
3. Namen vaje - samozavest
V našem telesu je vse medsebojno povezano: od telesne aktivnosti do želene figure do odličnega videza, vse to v kompleksu predstavlja zaupanje vase in v svoje moči. Spoznanje, da so lahko sami dosegli rezultate, izgubijo težo, zategnejo kožo, se prisilijo v telesno vadbo, daje zaupanje.
4. Krepitev spanja
Spanec postane močan pod vplivom telesnih vaj in ni pomembno, kdaj ste jih izvajali: zjutraj, na kosilo ali zvečer. Čeprav ni priporočljivo vaditi pozno zvečer, ker v tem primeru ni mogoče hitro zaspati. Aktivne vadbe za sežiganje maščob ali izgradnjo mišic, kardiovaskularne ali pilates ne smejo biti najpozneje do 7 ure.
5. Recite ne stresu
Izvajanje katerekoli vaje bo razbremenilo stres in napetost, napolnilo telo z močjo in zaupanjem. Z rednimi tečaji vam noben stres ne more preprečiti pogleda na situacijo in jo trezno oceniti..
Endorfini, ki se izločajo med fizično aktivnostjo, služijo kot opazovalci na način uničujočih učinkov stresa na telo.
Glejte tudi: Joga za pomoč: vaje za ravno želodec
6. Želite biti bolj energični - vaditi!
To je paradoks, vendar fizični trening ne vzame vedno energije, ampak ga usmerja v pravo smer. Telo postopoma pridobi celoten obseg gibanja, hod se spremeni, vse fizične težave se lahko premagajo - vse to postane dostopno z vadbo. Aktivnost in vitalnost sta odvisni od rednih telesnih dejavnosti. In dlje ko vadite, bolje se počutite. Glavna stvar je, da ne pretiravate s tovorom.
7. Seks bo boljši
Interesira tako ženske kot moške: kaj storiti, da bi podaljšali užitek med seksom. Nekateri se zatekajo k uporabi zdravil, drugi izberejo bolj zanesljiv način - fizično usposabljanje..
Med poukom se pospešuje krvni obtok, tveganje za erektilno disfunkcijo pri moških in zmanjšanje moči orgazma pri ženskah je dvakrat nižje..
8. Pogosteje zboleli
Fizični trening vključuje popuščanje telesa, povečanje zaščitnih funkcij proti boleznim. Tisti ljudje, ki se nenehno ukvarjajo s telesno dejavnostjo, so večkrat bolni od tistih, ki živijo v nizko aktivnem življenju..
9. Skrivnost dolgoživosti
Ni skrivnost, da se življenjska doba nadaljuje, če ste nenehno v gibanju. To ne velja za naporno delo, v tem primeru se lahko ogrozi zdravje. A aktivni športi, ki se izmenjujejo s počitkom in sprostitvijo, vam bodo dali polno življenje že več let..
10. Biti srečnejši
Zadnja točka je izvedljiva, če boste v fizičnem treningu v veselje in užitek. Prijetna slabost v mišicah po treningu bo zagotovo prinesla aktivnost po počitku, videz bo prijeten za oko, razpoloženje ne bo nikoli padlo in sreča se bo tiho prikradla.