Prihajajo novoletni prazniki, ki so jih vsi čakali. Toda tudi najbolj pogosta prehlad lahko pokvari razpoloženje teh dni, saj je nemogoče popolnoma uživati praznično vzdušje, ko boleče boleče grlo in iz nosu teče glavobol. Da bi preprečili prehlad, morate okrepiti imunski sistem..
Pijte jogurt
Zaradi vsebnosti prebiotika so sposobni vzdrževati zdravje prebavnega trakta in imajo škodljiv učinek na patogene mikrobe. Znanstveniki z Univerze na Dunaju so ugotovili, da je v primeru rednega uživanja približno 200 g jogurta mogoče doseči enak učinek kot pri jemanju zdravil..
Ne pozabite na česen
Ta izdelek vsebuje zdravilno učinkovino alicin, ki se aktivno bori proti okužbam in bakterijam. Strokovnjaki so opazili težnjo po zmanjšanju pojavnosti nalezljivih bolezni med ljudmi, pri katerih je ta izdelek redno prisoten. Še več, tisti, ki jedo več kot šest zob na dan, imajo 30% manjšo verjetnost, da bodo trpeli zaradi raka debelega črevesa in danke in 50% manj od raka na želodcu. Najboljši odmerek za preprečevanje prehladov sta dva klinčka.
Jejte piščančjo juho
Protivnetni učinek te jedi je razložen z aminokislinsko cisteinom, ki ga vsebuje, v optimalni količini. Zahvaljujoč juhi se lahko soočite z vnetjem v nosu in grlu, pomaga pri redčenju izpljunka in olajša dihanje. Če se pojavijo prvi znaki prehlada, jejte del piščančje juhe..
Prav imaš zajtrk
V tem primeru se lahko rešijo tudi ovsena kaša in ječmen. Te žitarice vsebujejo beta-glukan, katerega antimikrobna in antioksidativna lastnost presega protivnetno moč ehinaceje. Zaradi tega uporaba teh izdelkov pomaga pri uspešni krepitvi imunskega sistema in celo pri celjenju ran. Da bi dosegli ta učinek, je vredno v dnevni meni vključiti kašo iz ovsenih kosmičev in ječmena..
Kuhajte gobe
Gobe so tudi odlično sredstvo za izboljšanje imunosti in preprečevanje prehladov. Znanstveniki to lastnost gliv pojasnjujejo z dejstvom, da so sposobni povečati proizvodnjo in aktivnost belih krvnih celic. Slednje postajajo bolj agresivne in s tem zagotavljajo zaščito pred okužbami. Strokovnjaki menijo, da so najbolj koristne gobe šitake, maikate in reishi. Za preprečevanje prehladov zaužijte do 30 g teh izdelkov na dan..