Pomladna hipovitaminoza je stanje, ko telo nima vitaminov. Razlog je lahko pomanjkanje katerega koli od vitaminov ali številnih uporabnih snovi. Spomladi bi morali prejeti več svetlobe in toplote, obnoviti organizem in naravo okoli. To je res, toda telo potrebuje več sredstev za to, kar lahko najdemo med vitamini, minerali in koristnimi mikroelementi. Toda spomladi, izdelki, ki vsebujejo snovi, potrebne za telo, izgubijo svoje koristne lastnosti v zimskem času. Poleg tega pozimi pogosto zaužijemo živila, ki so bila podvržena ohranjanju in podaljšani toplotni obdelavi, in povzročajo tudi hipovitaminozo. Kako se lahko izognete temu? - pozna odgovor na to vprašanje.
Zakaj naše telo potrebuje vitamine
Pomanjkanje uporabnih snovi ima za posledico neprijetne posledice: razdražljivost, izguba apetita, hitra utrujenost, suha koža, krhki lasje, nizka zmogljivost, dovzetnost za akutne okužbe dihal, poslabšanje kroničnih bolezni. Da bi vaše telo ohranjali v dobrem stanju in ohranili imunski sistem, morate zagotoviti, da je oskrba s hranili optimalna.
Pomanjkanje nekaterih snovi, kot je magnezij, lahko pomembno vpliva na zdravje. Najpogostejša pomanjkanja vitaminov A, B1, B2, B6, B9, C.
In zdaj malo o vsakem:
• Vitamin A je potreben za presnovo, tvorbo kosti in zob, nastanek celic in tudi upočasni proces staranja. Najdete ga v rumenem, zelenem in rdečem sadju, jagodah in zelenjavi. Večina tega vitamina je v korenju, buči, špinači, peteršilju, marelicah, jetrih, maslu, ribjem olju, smetani in mleku..
• Vitamini skupine B sodelujejo v procesih izmenjave. Najdete jih v mesu, žitnih izdelkih, jajcih, testeninah, krompirju, jetrih in zelenjavi.
• Vitamin C je vključen v redoks procese. Tam je v pes rose, morska krhlika, ribez, poper, zelje, koper, brokoli, kivi, pomaranče, grenivke, limone, mandarine, ananas, paradižnik, redkev, česen, kumare, pesa \ t.
Kako dobiti največ vitaminov in prenesti stanje hipovitaminoze
Če sledite tem preprostim nasvetom, se lahko izognete hipovitaminozi:
1. Vsak dan je treba jesti zelenjavo in zelenjavo..
2. Zelenjava in sadje, poskusite ne rezati. Zato bodo vitamini bolje preživeli..
3. Namesto sadja, ki se dolgo časa skladiščijo (jabolka, banane), izberite zamrznjene jagode (maline, ribez, jagode, borovnice)
4. Ne namakajte zelenjave, voda iz njih izgine.
5. Zelenjavi ne dajajte dolgotrajne temperature. Za ohranjanje vitaminov, kuhanje v pari in praženje so najboljše prakse..
6. Če izdelke še vedno zavrete, jih dajte v vročo vodo, tako da ne boste dovolili aktiviranja snovi, ki uničuje vitamin C.
7. Kuhajte zelenjavne jedi naenkrat. Predgreta zelenjava ni več dobra..
8. Jejte kumarice, ne kumarice.
Ves čas se prepustite nečemu novemu v prehrani, ne jejte včeraj. Koristno bo izvedeti več o uravnoteženi prehrani..
Pomembno je vedeti, da noben izdelek ne more vsebovati celotne palete vitaminov, zato diverzificirajte svojo prehrano, poskusite vsak dan uvajati nove izdelke v jedilnik, ne pozabite na zelenice, zelenjavo in jagode. Naslednjega dne ne jejte včerajšnje hrane..
Vitaminski pripravki
S pravilnim pristopom k prehrani oseba ne bo doživela pomanjkanja vitaminov. Toda ljudje, ki se držijo modne prehrane, in tisti, ki imajo kronične bolezni in sladkorno bolezen, ne morejo vzeti določenih živil z vsebnostjo vitaminov. Zato so za njih razvili posebna zdravila, ki vsebujejo hranila. O izbiri takega zdravila za preprečevanje hipovitaminoze se morate posvetovati z zdravnikom. Lahko jemljete zdravila, vendar je pomembno vedeti, da se vitamini tablete, ki jih jemlje skozi prebavila, absorbirajo le za 30%. Poskusite pripravo, ki vsebuje čim več mineralov, elementov v sledovih in vitaminih, ohraniti..
Pazi na prehrano, privošči, ljubiš sebe in takšno stvar, kot je hipovitaminoza, ti ne bo znana!
Glej tudi: Kako ravnati s razpokanimi ustnicami v vseh letnih časih