Da bi pomagali vsem organom, da se vključijo v delo, začeli s cirkulacijo limfe in vsa celica telesa napolnili s čisto vodo, kar traja le pet minut. Ni vam treba mučiti se s kompleksnimi gimnastičnimi vajami ali jutranjim tekom. Poleg tega sploh ni treba vstati iz postelje.
Ravno nasprotno - ostati v njem v sproščenem stanju je eden glavnih pogojev za masažo notranjih organov. Toda ravno to bo zagotovilo živahno vzpone in čudovito zdravje za ves dan..
Diafragmatično dihanje nežno masira organe in očisti pljuča.
Prvi korak: kozarec vode. Zvečer pripravite kozarec čiste pitne vode in ga pokrijte s prtičkom in ga položite na nočni omarici. Ko se zjutraj zbudim, ne da bi vstali iz postelje, ga popijte. V ležečem stanju, ko so vse mišice sproščene, voda doseže vsako celico in jo telo hitro absorbira..
V nekaj minutah bo voda dosegla črevesje in s spodbujanjem njegove gibljivosti izboljšala njegovo gibljivost. Po prehodu skozi stene želodca se razširi po celem telesu, spere vse celice in prenaša produkte njihove presnove, ki so se čez noč kopičili v medcelični tekočini v limfni sistem..
Drugi korak: dihalno dihanje. Tehnika dihalnega dihanja vam omogoča, da prebudite dihalni sistem, očistite pljuča, naredite mehko masažo notranjih organov in začnete kroženje limfe..
Tehnika zdravljenja diafragmatskega dihanja
- Poravnajte hrbet in ramena, tako da bodo lopatice občutile površino postelje.
- Redno dihajte skozi usta. Brez odpiranja ust, počasi, 5 sekund, izdihnite skozi nos in pazite na svoje občutke..
Občutite, da zrak prodira skozi dihalni trakt: premika se najprej po nazofarinksu, nato sapnik in bronhija, napolni pljuča. Rebra se razširi, rebra se rahlo razhajajo.
Nadaljujte z vdihovanjem, polnjenjem spodnjih delov pljuč z zrakom, dokler ne začutite, kako se območje solarnega pleksusa širi, diafragma se spušča in sprednja trebušna stena izstopa. Napolnil si pljuča z zrakom.
- Zadržite dih za 3 sekunde.
- Izhod skozi usta naredite dvakrat počasnejši od dihanja, za 10 sekund. Če želite to narediti, lahko ustnice zložite s slamo ali rahlo odlepite zobe, ustnice in nasmeh - potem bo zrak z rahlim piskanjem prišel iz ust..
Izdihnite, začnite tako, da potegnete trebuh navzgor. Najprej stisnite mišice presredka, nato dimelj in spustite sprednjo steno trebušne votline, kot da jo vodite pod rebra in jo hkrati potegnete proti hrbtenici. Hkrati se mora diafragma dvigovati in potiskati zrak iz pljuč..
Nadaljujte z izdihom, stiskanjem prsnega koša in s tem izpuščanjem zraka iz srednjih in zgornjih delov pljuč in zgornjih dihalnih poti. Poskusite izdihniti vse. To bo pomagalo očistiti pljuča ogljikovega dioksida, ki se je nabral v njih med nočnim plitkim dihanjem..
- Ko je ves zrak izdihovan, zadržite dih za 3 sekunde..
Po zakasnitvi lahko začnete novo preponsko vdihavanje skozi nos.. - Vzemi pet takih vdihov.
Kako izboljšati limfno drenažo brez vstajanja iz postelje
Tretji korak: "igra" trebuh. Po petem preponskem izdihu zadržite dih in si predstavljate, da imate na želodcu majhno kroglico, ki jo morate potisniti ven z diafragmo, da skoči na strop. Naredite to nenadoma, vendar pazite, da občutite delo trebušne prepone. Vrzi žogico štirikrat. Nato prosto vdihnite in sprostite dihalne mišice s trebuhom..
Četrti korak: limfna drenaža rok in nog. S pomočjo lahkih masažnih gibov lahko brezgavke spodbujamo skozi bezgavke..
- Brez vstajanja iz postelje, leži, dvignite levo roko. Zgrabite ga s polovičnim obročkom, ki ga oblikujejo prsti in dlan vaše desne roke. Nežno delajte skozi vsak milimeter kože, začenši s prsti in končajte z ramenskim sklepom..
Stroking mora biti dovolj preprost, da povzroči občutek, da voda teče skozi roko. Najprej potegnite roko na notranjo stran roke, nato na zunanjo stran. Naredite tri ali štiri takšne gibe in ponovite z desno roko..
Dvignite levo nogo, jo upognite v koleno in jo potegnite do prsi..
- Z dlanmi in prsti zategnite stopalo. Sprostite se, potegnite čez njo, nato se povzpnite čez gleženj, golenico, koleno, bok, kot če raztezate nogavice. Udarec po nogah z vseh strani - od kolka do dimelj, ponovite to gibanje trikrat ali štirikrat, nato pa to storite z desno nogo..
Peti korak: masirajte trebuh. Prste obeh rok položite na desno ilijačno območje, kjer se nahaja dodatek..
Globoko in svobodno vdihavanje, nežno pritisnite in potiskajte prste po želodcu s prsti od spodaj navzgor do vogala desnega hipohondrija. Dih.
Med zakasnitvijo roke zlahka podaljšajte z desne proti levi iz kota desnega oboknega loka v kot levega obodnega loka, kot da premikate črevesno vsebino vzdolž prečnega črevesa..
Na izdihu premaknite prste obeh rok do pasu, nad levo kostno ploskvijo. Med izdihom premikajte prste navzdol po levem ilealnem območju, hkrati pa usmerite v desno: proti središču sramnega področja vzdolž sigmoidne debelega črevesa. Nadaljujte na raven dimelj.
Naredite to trikrat - in črevesje se vključi v delo. Navsezadnje je bil najprej opran s čisto vodo in nato stimuliran, kar mu je omogočilo, da odstrani vse razpadne produkte, ki so se nabrali čez noč..