Epigenetika je relativno nova veja genetike, ki se imenuje ena od najpomembnejših bioloških odkritij, odkar je bila odkrita DNA. Včasih je bilo, da množica genov, s katerimi se rodimo, nepovratno določa naše življenje. Vendar pa je zdaj znano, da se geni lahko »vklopijo« in »izklopijo« ter da se pod vplivom različnih dejavnikov načina življenja doseže njihov večji ali manjši izraz. vam povem, kaj je epigenetika, kako deluje, in kaj lahko storite, da povečate možnosti za zmago v „zdravstveni loteriji“.
Epigenetika: spremembe v načinu življenja - ključ do spremembe gena
Epigenetic - znanost, ki preučuje procese, ki vodijo do sprememb v genski aktivnosti brez spreminjanja zaporedja DNA. Preprosto povedano, epigenetika preučuje učinke zunanjih dejavnikov na gensko aktivnost..
Med projektom človeškega genoma je bilo identificiranih 25.000 genov v človeški DNA. DNA lahko imenujemo kodo, ki jo telo uporablja za izgradnjo in preureditev. Vendar pa geni sami potrebujejo "navodila", v skladu s katerimi določajo potrebne ukrepe in čas njihovega izvajanja..
Epigenetske spremembe in so prav ta navodila. Obstaja več vrst takšnih modifikacij, vendar sta glavni dve tisti, ki vplivata na metilne skupine (ogljik in vodik) in histone (beljakovine)..
Da bi razumeli, kako modifikacije delujejo, si predstavljamo, da je gen žarnica. Metilne skupine delujejo kot stikalo za svetlobo (t.j. gen) in histoni delujejo kot regulator svetlobne intenzivnosti (tj. Uravnavajo raven genske aktivnosti). Zato se domneva, da ima oseba štiri milijone teh stikal, ki se aktivirajo pod vplivom življenjskega sloga in zunanjih dejavnikov..
Ključ do razumevanja vpliva zunanjih dejavnikov na gensko aktivnost je bilo opazovanje življenja enakovrednih dvojčkov. Opazovanja so pokazala, kako močne so spremembe v genih teh dvojčkov, ki vodijo različne življenjske sloge v različnih zunanjih pogojih. V teoriji bi morali biti enaki dvojčki »običajne« bolezni, vendar to pogosto ni tako: alkoholizem, Alzheimerjeva bolezen, bipolarna motnja, shizofrenija, sladkorna bolezen, rak, Crohnova bolezen in revmatoidni artritis se lahko pojavijo le v enem dvojčku, odvisno od različnih dejavnikov. Razlog za to je epigenetski premik - starostne razlike v izražanju genov.
Skrivnosti epigenetike: kako dejavniki načina življenja vplivajo na gene
Študije na področju epigenetike so pokazale, da so le 5% genskih mutacij, povezanih z boleznimi, popolnoma določene; preostalih 95% se lahko vpliva na prehrano, vedenje in druge okoljske dejavnike. Program zdravega načina življenja vam omogoča, da spremenite aktivnost od 4.000 do 5.000 različnih genov..
Mi nismo samo vsota genov, s katerimi smo se rodili. To je oseba, ki je uporabnik, on je tisti, ki nadzoruje svoje gene. Hkrati pa ni tako pomembno, kaj so ti »genetske karte« narave dali - pomembno je, kaj boste z njimi počeli..
Epigenetika je v začetni fazi razvoja, še veliko pa je treba še naučiti, vendar obstajajo informacije o tem, kateri pomembni dejavniki načina življenja vplivajo na izražanje genov..
- Hrana, spanje in vadba
Ni presenetljivo, da lahko prehrana vpliva na DNK. Prehrana, ki je nasičena s predelanimi ogljikovimi hidrati, povzroči "napade" DNK z visoko stopnjo glukoze v krvi. Po drugi strani se lahko poškodba DNK obrne:
- sulforapan (najdemo ga v brokoliju);
- kurkumin (sestavljen iz kurkuma);
- epigalokatehin-3-galat (na voljo v zelenem čaju);
- resveratrol (najdemo ga v grozdju in vinu).
Kar zadeva spanje, le teden pomanjkanja spanja negativno vpliva na aktivnost več kot 700 genov. Izražanje genov (117) pozitivno vpliva na šport.
- Stres, odnosi in celo misli
Epigenetiki trdijo, da na gene ne vplivajo samo takšni »materialni« dejavniki, kot so prehrana, spanje in šport. Izkazalo se je, da so stres, odnosi z ljudmi in vaše misli pomembni dejavniki, ki vplivajo na izražanje genov. Torej:
- meditacija zavira izražanje proinflamatornih genov in pomaga pri boju proti vnetju, tj. zaščito pred Alzheimerjevo boleznijo, rakom, srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo; medtem ko je učinek te prakse viden po 8 urah pouka;
- 400 znanstvenih študij je pokazalo, da manifestacija hvaležnosti, prijaznosti, optimizma in različnih tehnik, ki vključujejo um in telo, pozitivno vplivajo na izražanje genov;
- pomanjkanje aktivnosti, slaba prehrana, stalna negativna čustva, toksini in slabe navade ter poškodbe in stresi povzročajo negativne epigenetske spremembe.
Trajanje rezultatov epigenetskih sprememb in prihodnost epigenetike
Eno najbolj vznemirljivih in kontroverznih odkritij je, da se epigenetske spremembe prenesejo na naslednje generacije, ne da bi spremenili zaporedje genov. Mitchell Gaynor, avtor načrta genske genske terapije: Vzemite genetsko usodo pod nadzor s prehrano in življenjskim slogom, verjame, da je genska ekspresija podedovana.
Epigenetika, pravi dr. Randy Jirtle, dokazuje, da smo odgovorni tudi za integriteto našega genoma. Prej smo verjeli, da je vse odvisno od genov. Epigenetika omogoča razumevanje, da lahko naše vedenje in navade vplivajo na izražanje genov v prihodnjih generacijah..
Epigenetika je kompleksna znanost, ki ima velik potencial. Strokovnjaki še vedno veliko dela, da bi ugotovili, kateri okoljski dejavniki vplivajo na naše gene, kako lahko (in lahko) obrnemo bolezni ali jih čim bolj učinkovito preprečimo..