Da bi razumeli, kaj se dogaja v telesu, ko obstaja želja, da bi jedli nekaj, bi morali jasno predstavljati, kako se pojavi občutek lakote. Ghrelin - hormon, ki je odgovoren za občutek lakote, se proizvaja neposredno v želodcu. Celoten proces lahko nadzirate tako, da vas občutek lakote ne bo preganjal, kar bo pripomoglo k temu, da se izognemo pridobivanju prekomerne teže. Izvedite v članku o hormonih lakote in kako jih obvladati..
Kaj je grelin in kako vpliva na občutek lakote
Sprva je verovalo, da je občutek lakote povezan z praznino, ki se oblikuje v želodcu. Med preizkusom te hipoteze je en fiziolog pogoltnil prazno želodčno cev z napihljivo gumijasto kroglo na koncu, ki je napihnila njegovega pomočnika. Ta akcija je res uspela utišati apetit, vendar so kolegi opazili, da so nekateri bolniki popolnoma odstranili želodec, vendar ne izgubijo občutka lakote..
Dolgo časa je veljalo tudi, da padec ravni glukoze v krvi pomeni potrebo po obroku. Toda ta razlaga tudi ni ustrezala strokovnjakom in so še naprej iskali vzrok za občutek lakote.
Odkritje grelina znanstvenikov z Japonske
Leta 1999 so med raziskavo o popolnoma drugačni temi znanstveniki z Japonske odkrili novo biološko aktivno spojino, ki je odgovorna za občutek lakote..
Glavni cilj znanstvenikov je bil ugotoviti, kako telo uravnava nastajanje rastnega hormona. Raziskovalci so želeli najti zdravilo, ki krepi njegovo izločanje v telesu. Ugotovljeno je bilo, da taka stimulativna sredstva vplivajo na celice hipofize, kjer se proizvaja rastni hormon, ne same, ampak s pomočjo posebne beljakovine s kratko molekulo (peptid), ki je sestavljena iz 28 aminokislin. Z uvedbo tega laboratorijskega laboratorija smo povečali produkcijo rastnega hormona.
Nova spojina se je imenovala japonski grelin. Izkazalo se je, da kljub dejstvu, da grelin vpliva na hipofizo v možganih, se njegova proizvodnja pojavi v želodcu in vstopi v možgane prek krvi..
Dodatnemu odmerku grelina je bila dana oseba, ki ni imela rastnega hormona, in njegova proizvodnja se je znatno povečala..
Umetna lakota
Študija v Angliji je dala zelo trdne dokaze o vlogi grelina. Skozi dan je devetim zdravim prostovoljcem injicirana raztopina grelina ali normalne fiziološke raztopine. Vsakemu izmed udeležencev je bil ponujen zajtrk - vsi jedli v enakih delih ovsene kaše. Dve uri kasneje so ponudili prostovoljce “bife”, med katerimi so preiskovanci, ki so prejemali grelin, zaužili 30 odstotkov več hrane kot tisti, ki so jim injicirali normalno fiziološko raztopino.
Kako se naučiti obvladovati hormon lakote
- Zmanjšajte prostornino želodca. Večji kot je želodec - proizvaja se več grelina. Da bi zmanjšali obseg želodca, je treba jesti pogosto, vendar v majhnih količinah. Enako velja za vodo - piti morate tudi v majhnih količinah. V nobenem primeru ne more stradati, v tem primeru telo začne shranjevati kalorije in poskuša nadomestiti pomanjkanje hrane.
- Vaja. Pomagati vašim nogam in rokam, čepenje in skakanje vrvi bo pomagalo zmanjšati apetit..
- Ne pozabite na počitek in zdravo spanje. Če dve noči zapored spat za 2-3 ure manj kot običajno, telo začne proizvajati 15% več hormona lakote.
- Jejte dovolj beljakovin. Beljakovine nadzorujejo vnos hrane in hitreje občutite občutek sitosti. Če zjutraj začnete z njim, se bo čez dan količina zaužite hrane zmanjšala.
Ko ste se naučili obvladovati občutek lakote, ne boste pridobili na teži. Preberite o člankih o prehrani, ki bodo pomagali popraviti prehrano in vedno ostati v formi..