Holcistokinin (SCC) je nevropeptidni hormon, ki ga proizvaja črevesna sluznica, in sicer duodenum in proksimalni del jejunuma. Pri izgubi teže ni tako dobro znano, kot so hormoni grelin in leptin, ki so odgovorni za občutek lakote in sitosti, vendar ima prav tako pomembno vlogo pri procesu hujšanja. Iz prispevka, ki ste ga pripravili za vas, lahko ugotovite, kakšna je vloga holekistokinina v prehranskem vedenju ljudi in drugih funkcijah telesa. Prav tako vam bomo povedali, kako optimizirati proizvodnjo tega hormona..
Cholecystokinin: kakšna je vloga pri izgubi maščobe v telesu
Produkcijo holecistokinina v črevesju spodbujajo maščobe. Ta nevrotransmiterski peptid lahko najdemo v prebavnem sistemu in človeških možganih. Odgovoren je za:
• redukcija klorovodikove kisline;
• stimulacija trebušne slinavke;
• stimulacija prebavnih encimov;
• stimulacija izločanja žolča;
• stimulacija krčenja žolčnika;
• sprostitev sfinkterja žolčnih vodov;
• stimulacija vagusnega živca.
Pomanjkanje te snovi v telesu je polno:
• motnje v žolčniku;
• kršitev pretoka žolča v dvanajsternik;
• kršitev gastrointestinalnega trakta na splošno.
Poleg tega ta hormon sodeluje pri ohranjanju miru, uravnavanju spanja, zatiranju strahu in bolečine, pa tudi duševnega stresa.
Kolecistokinin nima nič manj pomembne v občutku sitosti kot leptin.
Na začetku so strokovnjaki menili, da je CCM vključen v regulacijo trebušne in črevesne peristaltike. Kmalu pa je bilo eksperimentalno ugotovljeno, da je ta hormon, ki se proizvaja v črevesju, eden od glavnih informatorjev možganov, da je hrana zadostno pridobljena in da se lahko obrok zaključi. Enako funkcijo opravljajo peptidi YY, ki:
• vplivajo na živčni vagus;
• vplivajo na hipotalamus.
Aktiviranje sinteze tega hormona se pojavi po zaužitju maščob in nekaterih aminokislin v tankem črevesu. Izločeni CCM se veže na receptorje vagusnega živca in posreduje informacije o zatiranju lakote.
Cholecystokinin in psiha: zakaj ne smete zlorabljati maščobe
Prekomerna raven holekistokinina v telesu je povezana z motnjo, ki jo imenujemo brezupna panika. To so pokazali eksperimenti z udeležbo prostovoljcev že leta 1989. Ženske so večinoma mlade brez vzroka panike, najpogostejši vzrok te motnje pa je genetska napaka, zaradi katere je oseba bolj občutljiva na učinke CCM..
Zaradi zgoraj navedenega ni priporočljivo zlorabljati maščobnih živil. Poskusi, opravljeni na glodavcih, so pokazali, da dolgo življenje maščobnih živil v prehrani naredi eksperimentalne živali bolj strah in strah. To je posledica povečanja transkripcijskega faktorja CREB, ki aktivira gene, ki uravnavajo sintezo dopamina (odgovornega za občutek užitka) in kortikosterona (vključenega v število stresnih hormonov)..
Tako je začarani krog: debelejša hrana, bolj stresen stres; bolj akutni stres, bolj mastna hrana, ki jo potrebujete za sproščanje dopamina.
Če poskusite prekiniti ta krog in ostro zavrnete maščobo, je težje obvladati stres zaradi pomanjkanja dopamina. Morda je ta začaran krog eden od vzrokov za težave pri izgubi teže..
Vloga holecistokinina pri nastajanju in odpravljanju odvisnosti
Lastnosti holekistokinina antidepresivov so lastne. Nihanja v ravni tega hormona vplivajo na obnašanje in razpoloženje osebe. Ker je holcistokinin zmožen zmanjšati presežne emisije dopamina, sodeluje v mehanizmih nagrajevanja, ki so ena od sestavin oblikovanja odvisnosti.
Z zmanjšanjem nivoja holecistokinina je oseba bolj dovzetna za zasvojenost s snovmi, ki povzročajo odvisnost (alkohol, droge).
Cholecystokinin lahko normalizira nevrokemične procese v možganih in zmanjša resnost in trajanje umika po zavrnitvi snovi, ki povzroča zasvojenost. Zato se uporablja pri zdravljenju odvisnosti od drog..
Kako optimizirati proizvodnjo holecistokinina s prehrano
Tako smo ugotovili, da je normalna raven holecistokinina zdrav občutek sitosti, spanja, zatiranje nastajanja odvisnosti, normalno prehranjevalno vedenje in zdrav um. Kako preprečiti odstopanje nivoja holecistokinina od norme?
Ne pozabite: zadostna količina maščobe je občutek polnosti, dobre volje in odpornosti na stres. Presežek maščob (zlasti HDL) - nagnjenost k zasvojenosti, nezmožnost obvladovanja stresa in poslabšanje razpoloženja.
Upoštevajte spodnja priporočila:
1. Izberite Omega-3 maščobne kisline, poskusite se ne nasloniti na omega-6 (preberite več v našem članku).
2. Brez maščobe ne more: samo majhna količina zdravih maščob je dovolj, da občutek sitosti pride hitreje, vendar vam popolna zavrnitev maščobnih živil preprečuje le izgubo teže (Harvardski znanstveniki so prišli do tega sklepa kot rezultat raziskav, ki so jih izvedli s sodelovanjem prostovoljcev).
3. Pazi na razpoloženje: kratkoročna zavrnitev maščob bo koristila ljudem, ki so nagnjeni k anksioznim in paničnim stanjem, možen vzrok katerih je lahko presežek normalne ravni holecistokinina v telesu.
4. Izdelki, ki vsebujejo dolgo verige maščobnih kislin, ki spodbujajo proizvodnjo CCM: kokosovo olje, živalske maščobe, oljčno olje \ t.
5. Ne pozabite na zelenico in zelenjavo: Zelenjava in zelenjava, bogata z vlakni, sta že dolgo znana po svoji zmožnosti zatiranja apetita. Zelje in špinača tilakoindas popolnoma zatreti lakoto in pomagajo podaljšati sitosti..
Upajmo, da vam bodo informacije pomagale, da se držite zdrave in uravnotežene prehrane. Ne pozabite, da najbolj natančno določite potrebe vašega telesa za določenimi hranili in razvijete učinkovit načrt hujšanja, ki bo pomagal usposobljenemu nutricionistu!