Sanje o izgubi teže je ena najpogostejših želja žensk po vsem svetu. Nižja je, če ne želimo imeti otrok in se poročiti. Morda zato danes obstaja tako raznolika prehrana.

Iz celotnega seznama smo izbrali najbolj zanimive diete za vas in jih združili v en cikel. Vsi temeljijo na žitih, vsaka pa ima svojo strukturo. Zato bodo lahko vsi izbrali svojo možnost Ponujamo vam prehrano zrn.

Sedemdnevna žita

Ta prehrana je namenjena le en teden. V tem času lahko vrnete do 5 kg. Prav tako vam bo pomagal ne samo izgubiti težo, temveč tudi nasičiti telo z vitamini, koristnimi elementi v sledovih in vlakninami..

Tukaj, v resnici, tedenski meni:

Ponedeljek je pšenični dan

Prvi dan prehrane zrn boste potrebovali pšenično žito, pripravljeno na naslednji način. Pour 180 gramov žitnih 750 ml vode in dal na majhnem ognju. V 20 minutah bo kaša pripravljena in jo boste morali razdeliti na tri enake dele..

Zajtrk: žita z dodatkom sladila (lahko in brez), pol kozarca mleka.

Kosilo: kaša, kozarec zelenjavne juhe in zelena čebulica.

Večerja: žitarice s sladilom in cimetom ter 125 gramov čistega jogurta ali kefirja.

Torek - pšenični dan

Drugi dan prehrane je tudi pšenica, vendar z lastno posebnostjo. Za kuhanje kašo za ta dan, boste morali kuhati ne za 20 minut, kot v ponedeljek, ampak pol ure. In to bo treba razdeliti le na dva dela..

Zajtrk: žit z ali brez nadomestka za sladkor in pol skodelice toplega mleka.

Kosilo: kaša, kozarec zelenjavne juhe.

Večerja: naribano jabolko z limoninim sokom in sladilom.

Sreda - ovseni dan

V tem času morate vzeti 180 gramov ovsa in ga napolniti s 750 ml vode in zavreti. Po tem zmanjšajte toploto in kašo kuhajte 10 minut. Ko kuhamo kašo, jo moramo razdeliti na tri dele..

Zajtrk: kaša in pol skodelice mleka.

Kosilo: kaša s peteršiljem in česnom, kozarec zelenjavne juhe.

Večerja: kaša, 80 gramov nizko vsebnosti maščobe skute, ki jih napolnite s tremi žlicami mleka in dodajte žlico kakav.

Četrtek - rižev dan

Na dan riža žitne prehrane, morate le jesti riž z jabolki. Za kuhanje hrane za dan, morate kuhati riž za 35 minut na majhnem ognju napolnjena z majhno količino vode. Nato se olupi funt jabolk in drobno sesekljamo 10 minut na majhnem ognju. V kuhani riž dodajte jabolka in jih začinite z limoninim sokom, cimetom in sladilom. Celotno mešanico je treba razdeliti v tri enake obroke..

Petek - dan ječmenov

Ječmenovo kašo je treba kuhati po enakem načelu kot ovsena kaša, prav tako pa jo je treba razdeliti na tri dele..

Zajtrk: kaša in pol skodelice mleka.

Kosilo: kaša, kozarec zelenjavne juhe in zelena čebula. Bujon lahko začinimo s ščepcem popra.

Večerja: kaša z dvema žlicama kondenziranega mleka in pol kozarca pomarančnega soka.

Sobota - ajdov dan

Načelo kuhanja in količina ajde se ne razlikuje od prejšnjega dne ječmena. Tako kot tri dele, v katere ga je treba razdeliti..

Zajtrk: žita in kozarec mleka.

Kosilo: kaša in kozarec zelenjavne juhe, začinjene z začimbami.

Večerja: kaša in kozarec kefirja.

Zadnji je mešani dan

Na zadnji dan prehrane zrn morate mešati 60 gramov ajde, ovsa in pšenice, preliti vseh 750 ml vode in zavreti. Po tem kuhamo kašo še 20 minut na majhnem ognju. In seveda mešanico razdelimo za cel dan..

Zajtrk: žita in kozarec mleka.

Kosilo: kaša s tremi žlicami paradižnikove paste in kozarec česnove juhe in začimb.

Večerja: kaša s cimetom, naribano jabolko in limonin sok.

Med polnomastno prehrano ne morete jesti ničesar razen tistega, kar je napisano zgoraj. Edina izjema so pijače, ki se lahko zaužijejo med obroki in čez dan. Te pijače vključujejo zeliščne in zelene čaje ter sveže sokove, vendar brez sladkorja..

Sol, sladkor in alkohol so tabuji za to prehrano..

Broth, ki se uporablja v skoraj celotno prehrano, bi morala biti le zelenjave. Če ne zaužijete nobene od zgoraj navedenih sap, jih lahko zamenjate s katerim koli istim seznamom (razen riževih dni). Upamo, da vas je ta prehrana privabila in vam bo pomagala doseči želeni rezultat..