Kako premagati zaspanost 4 nepričakovane načine za razvedrilo

Zaspanost pogosto zajema najbolj neprimeren čas - sredi napornega dneva, ko morate nujno opraviti nujno delo. To se ponavadi dogaja okoli poldneva ali po kosilu. In potem, iz navade, posegamo po še eno skodelico kave, čokoladni bar. Ne da bi podcenjevali dostojanstvo kave in čokolade, želimo opozoriti: to so izdelki, ki jih ne smemo zlorabljati. Zato naš portal želi svojim bralcem svetovati druge načine za premagovanje zaspanosti. So tako nenavadne, da bodo celo samo omemba, ki povzroča nasmeh, izgnala sanje.

Nenavadni načini za hitro razvedrilo, uživanje v zaspanosti

V obdobju, ko se aktivnost zmanjšuje, se pogosto začne spati. Prva takšna »kriza žanra« se opazi okoli poldneva - v tem času se raven sladkorja v človeškem telesu zmanjšuje. Drugi je okoli 14.00, ko se reakcije upočasnijo in težko se je osredotočiti tudi na to, da delamo običajne stvari..

Po raziskavah so ameriški znanstveniki predlagali nenavadne načine, kako se znebiti zaspanosti - neke vrste nadomestilo za kofein. Nekatere od teh metod so povezane s pozitivnimi čustvi, kar je samo po sebi izjemno dobro za zdravje, vključno z duševnimi.

Krivite biološke ritme telesa. Tega ne moremo spremeniti. Vendar se lahko naučimo spopadati se z zaspanostjo, tudi brez kave. Še posebej, če se morate razveseliti pozno popoldne, ko kofein ni najboljša možnost..

Mimogrede, našteti načini za premagovanje zaspanosti so znanstveno utemeljeni: predlagali so jih po raziskovanju ameriški znanstveniki. Pomagajte si tako:

  1. Živali Ne, ni vam treba iti v živalski vrt in pripeljati svojega ljubljenega Bobika na delo. Samo občudujte male živali na zaslonu. Pečati, psi, ribe, poniji ... - kdorkoli. Risanke, filmi, smešni video "skrita kamera" ... - karkoli. Dejstvo je, da pri gledanju smešnih, smešnih videov z živalmi človeški možgani proizvajajo pohoten oksitocin, ki pomaga izboljšati razpoloženje in koncentracijo. Tudi razmišljanje o simpatičnem peskanju zmanjšuje količino kortizola - hormona stresa, zaradi visoke stopnje, ki jo oseba počuti utrujeno, razdražljivo, glavobol, slabo razpoloženje..
  2. Svetloba Izguba koncentracije, pozornost je lahko reakcija na nezadostno količino hipokretina, ki uravnava raven vzburjenosti, ki izzove željo po spanju ali, nasprotno, nespečnost. Da bi aktivirali svojo proizvodnjo, se morate obrniti na svetlobo. V dobesednem pomenu besede, ker je hipotalamus, ki proizvaja hipokretin, izjemno občutljiv na svetlobo. Samo poglejte sončno svetlobo - in zaspanost bo izginila. Tisti, ki nenehno poklepetajo po večerji, morajo čez dan hoditi pogosteje. Sončna svetloba ni slabša od kofeina, kar pomaga pri lajšanju utrujenosti, premagovanju zaspanosti, vračanju misli v ostrino..
  3. Glasba, ples. Poslušanje ritmične melodije spodbuja možgane, da izdajo izjemno pomembne hormone - oksitocin, dopamin, serotonin. Če še vedno plešete, bo zaspanost hitro izhlapela. Pravzaprav gibi v ritmu glasbe prispevajo k dejstvu, da endorfin, ki se pogosto imenuje naravna droga, hormon sreče, začne tudi plesati v telesu. Endorfin lahko povzroči stanje evforije pri osebi, ki nima ničesar z zaspanostjo. Toda endorfin se poveže z dobro voljo, energijo. Na splošno je kratek, ritmičen ples razigranost, dobro razpoloženje in kalorije, ki so dodane kot dodatek, za razliko od tistih, ki jih dodamo v primeru, da poskušate premagati zaspanost s pomočjo čokolade..
  4. Voda Utrujenost, nepripravljenost za ukrepanje, nič motivacija in koncentracija, morje razdražljivosti, zaspanost - pogosto so to posledice dehidracije. Dovolj je, da telo izgubi en odstotek narave norme tekočine, ki jo je položil, tako da se bodo takoj pojavile neprijetne občutke in nelagodje..

Voda je tako pomembna za normalno delovanje telesa, da je tudi brez dobre volje nemogoče. Dehidracija je polna ne le razdražljivosti in zaspanosti, ampak tudi resnejših zdravstvenih težav..

Da jih ne bi pripeljali v vodo, morate piti ves dan (razen poznega večera, seveda) - stalno, v majhnih požirkih. »Ambulanta« v primeru, da ste pozabili na potrebo po obnavljanju vodne bilance in zaspati na vaši mizi - kozarec hladne mineralne negazirane vode s koščkom limone.

Upamo, da vam bo naš nasvet pomagal obvladati zaspanost, ki se je pojavila ob napačnem času. Ampak, če se ga ne znebite sploh - in obstajajo takšni, na srečo, precej redki primeri - vsi isti ameriški znanstveniki opozarjajo: ne bojte se, pustite si 15-minutno sprostitev. To pomeni, da vaše telo to nujno potrebuje. V drugih primerih poskusite narediti brez naslednjega kofeina, ko ste poskusili nenavadne, a učinkovite metode za premagovanje neželene zaspanosti..