Kako izgubiti težo, glede na vrsto slike izbrati prehrano in telesno vadbo

Odvisno od vrste ženske figure ne bi smeli izbrati samo oblačil, ki bodo poudarjale vaše prednosti in skrivale pomanjkljivosti, ampak tudi način, kako izgubiti težo, kar bo pomagalo popolnoma nevtralizirati te pomanjkljivosti. Do te naloge je vsekakor treba pristopiti celovito in dopolniti vsakodnevno vadbo s primerno prehrano, vključno z vsemi potrebnimi vitamini in brez izdelkov, ki negativno vplivajo na sliko. V članku poiščite, kako se imenuje vaš tip telesa in kako izbrati prehrano in vadbo, začenši s tem.

Vrste ženske figure: značilnosti, prehrana in usposabljanje

Obstajajo trije najpogostejši tipi ženske figure - hruška, peščena ura in jabolka. Slednji tip je najbolj "škodljiv" od njih, saj se zaradi dodatnih centimetrov v trebuhu in pasu tveganje za razvoj hudih bolezni bistveno poveča. Da bi zmanjšali verjetnost vseh vrst zdravstvenih težav in izboljšali svoj videz, uporabite vadbo in prehrano, ki ustreza določeni vrsti ženske figure..

Kako ugotoviti, kateri tip ste?

Da bi to naredili, razdelite pas do bokov. Glede na rezultat lahko sebe uvrstite med tri glavne vrste ženskih likov:

  • tip ženskega lika št. 1 - "Yabloko" (od 1 do 0,75);
  • tip ženskega lika št. 2 - „hruška“ (do 0,65);
  • tip ženskega lika št. 3 - “Peščena ura” (od 0,75 do 0,65).

Vrsta ženske figure №1 - “Apple”

Značilnosti: v predelu trebuha in pasu so obstojne maščobe.

Slabosti: ta vrsta osebnosti povečuje tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja..

Prednosti: hujšanje v trebuhu in pasu je veliko lažje.

Napajanje:

  • poskusite se izogibati uživanju živalskih maščob;
  • za zajtrk je treba jesti kašo in sveže sadje;
  • naslanjajte se na živila, ki vsebujejo vlakna (stročnice, otrobi, korenovke);
  • dajte prednost mesnatom mesu, žitaricam, za sladico, izberite med in suho sadje, jedite več agrumov. Da bi se izognili razvoju bolezni srca in ožilja, jejte več rib, orehov in izdelkov iz soje;
  • kot za pijače je bolje uporabiti čim več običajne vode, pa tudi zeliščnih in sadnih čajev. Če želite narediti čaj, da odstranite toksine, narežite kos ingverja velikosti sličice, iztisnite sok iz limone in ga napolnite z vročo vodo..

Usposabljanje: vaje za trebušne mišice.

Vrsta ženske figure №2 - „Kruška“

<

Značilnosti: obstojne maščobe, ki se nahajajo v bokih in zadnjici.

Slabosti: povečano tveganje za artritis, ženske s tovrstnimi osebnostmi so nagnjene k nastanku pomarančne lupine.

Prednosti: maščoba, ki se odlaga na bokih, aktivno proizvaja adiponectin - beljakovino, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni.

Napajanje:

  • zavrzite sokove iz pakiranja, namesto tega jedite več svežega sadja;
  • zmanjšanje porabe visokokaloričnih obrokov in živil, bogatih s škrobom (riž, krompir);
  • koristna bo skuta (nizka vsebnost maščob), puste ribe in morski sadeži, polnozrnat kruh, temni riž, solata in zelenice..

Usposabljanje: gimnastika za zadnjico in noge. Prav tako morate posvetiti čas posebni masaži - raztegnite roke in noge in zadnjico v smeri navzdol. Med masažo ali po njenem zaključku nanesite anticelulitne kreme..

Vrsta ženske figure №3 - “Peščena ura”

Značilnosti: tanek pas, obseg prsnega koša ustreza bokom, odlaganje maščobe poteka enakomerno.

Slabosti: ženske s to postavo dovolj, da se izboljšajo.

Prednosti: ta vrsta osebnosti je priznana kot najugodnejša, ker je za to, da se v tem primeru znebimo prekomerne telesne teže, dovolj zmanjšati količino zaužite hrane..

Napajanje:

  • omejitve vključujejo takšne proizvode: sladko, avokado, oreške;
  • V prehrano je treba vključiti vire lahko prebavljive beljakovine - posneto mleko,
  • jajca, pusto meso in se morajo naslanjati na zeleno listnato zelenjavo.

Usposabljanje: v tem primeru intenzivni treningi niso potrebni, da bi ohranili obliko, je dovolj, da uporabite hojo, kolo za vadbo ali smučanje.

Vsaka ženska je na svoj način edinstvena in lepa, vendar, da bi poudarila čar njenih obrisov, morate paziti na pravilno prehrano in usposabljanje..