Zato je čas za odprte lahke obleke - igrive krila in obleke, ki se tesno prilegajo. Toda kilogrami, pridobljeni v zimskem času, ko v hladnih večerih ni možno prehoditi hladilnika, ne da bi jedli nekaj okusnega, ne omogočajo, da se topla izvir v celoti odpre v odprtih oblačilih. Čas je, da se osredotočite na svoje pomanjkljivosti in da z vašo samozavestjo prikažete vaš najljubši pomladni pogled. Ne, to ne pomeni, da je čas, da obešate ključavnico na hladilniku in sedite na ajdi, saj je povsem mogoče izgubiti težo brez diet. Kako preoblikovati in izgubiti težo, medtem ko ne doživlja konstantnega občutka lakote, preberite članek s portala Estet.
Kje začeti?
Najprej morate jasno razumeti, kaj hočemo, in šele nato ukrepati. Začeti morate s štetjem porabljenih kalorij na dan. Potem morate od celotne dnevne količine kalorij vzeti 500 kalorij, vendar to ne smete narediti v enem dnevu, temveč za dva tedna. Prav tako bi bilo lepo izračunati vaš dnevni vnos kalorij glede na vaš splošni življenjski slog..
Načelo hujšanja brez prehrane temelji na prehodu na pravilen in zdrav način življenja. Torej morate zgraditi svoj prehranski načrt, da se ne bi preobčutili, ampak tudi, da ne prisilite telesa, da doživijo hud stres zaradi podhranjenosti..
Načrt prehrane
Torej, ko boste prešli na manjšo količino kalorij, bo vaše telo veliko lažje preživelo "izgubo" kot z običajno prehrano. Zato se ne bojte ostati lačni. Majhen občutek lakote vas lahko malce moti in to je povsem normalno..
Treba je upoštevati, da morate najprej zapustiti hitre ogljikove hidrate. Med njimi so hitra hrana, različne pecivo in druga moka. Ti proizvodi izzovejo naše telo, da sprosti inzulin s povišanjem ravni sladkorja v krvi, kar povzroča občutek lakote. Za zavrnitev takšnih izdelkov boste potrebovali približno pet dni in psihološko usposabljanje. Prepričajte se, da takšne hrane ne potrebujete.
Toda kaj morate dodati k prehrani, je hrana bogata z vlakni. To so tisti, ki vas bodo dolgo časa nasičili in pomagali črevesju delovati. Torej boste poleg lakote dobili tudi dodatno čiščenje prebavnega sistema..
Delni dovodni sistem
Je delni prehranski sistem, ki je idealen za prehod na zdrav način življenja. Razdelite vse kalorije, ki jih potrebujete za dan, v šest trikov. Prvič, lažje boste spremljali, kaj jeste. Navsezadnje se bo prigrizek med zajtrkom in kosilom normaliziral in na to boste gledali drugače. Drugič, občutek lakote vas ne bo ujel, saj premor med obroki ne bo presegel treh ur.
Tudi prednosti te metode prehranjevanja lahko pripišemo dejstvu, da pravilo »ne jesti po šestih« tukaj ne deluje. Priporočljiva je le lahka večerja najpozneje dve uri pred spanjem. Toda, če greš v posteljo ob desetih, potem je veliko lepše jesti ob osmih, kot ob pol petih in se poskusiti izogniti kuhinji do deset. Hkrati pa vaše telo zagotovo ne bo lačno in zato ne bo "ustvarjalo zalog"..
Ni vode brez vode
Brez pravega pristopa k pitni vodi, noben poskus izgubiti težo ne bo v celoti uresničen. Torej, po pitju pol litra vode naenkrat, je nemogoče, da v nekaj urah umirimo telesno potrebo po vodi. Voda koristi telesu le, ko jo pravilno vnese. V drugih primerih je to brez pomena tekočina skozi telo..
Torej, če ste v procesu hujšanja, in to je absolutno ni pomembno, boste izgubili težo z ali brez prehrane, morate piti stalno in postopoma. In to je predpogoj. Da ne bi pozabili na pijačo, si lahko na telefon nastavite opomnik. Obstaja še ena možnost: vsak dan lahko vsako uro vzamete čisto vodo, ne glede na to, ali želite piti ali ne.
Šport bo dopolnil prehrano
Toda kako izgubiti težo brez diete? Ali je dovolj samo en prehod na zdravo prehrano? Seveda, ni dovolj. Navsezadnje telo potrebuje energijo in porablja kalorije. Zato je vredno razmišljati o športu. Pravzaprav ni tako pomembno, s čim začnete in kaj točno boste storili..
Obstaja možnost, da gredo na polnopravno vadbo v fitnes - odlično. Takšne možnosti ni, nič strašnega. Tudi doma lahko stresete in uporabite lestev namesto dvigala. Ali je težko peš peti na 15. nadstropje? Ampak lahko greš dol. Med spuščanjem po stopnicah se spali tudi kalorije, telo pa se zategne. Celo običajen sprehod po svežem zraku bo odličen začetek na poti do zdravega in lepega telesa..