Kako se sončiti s pravili biti na soncu

Ker so poletne počitnice običajno povezane s počitnicami na plaži, jih veliko zanima lep in enakomerno porjavelost. Na plaži, ki je izpostavljena neposredni sončni svetlobi, lahko dobite sonce ali vročino, zaslužite vnetje ali aktivirate nevarne bolezni. Pomembno je vedeti, kdo je strogo kontraindiciran, da je v bližini vode na soncu in kdo se lahko sonči več kot 15 minut na dan, kako skrbeti za kožo med sončenjem. Zlata pravila vam bodo pokazala, kako se sončiti.

Indikacije in kontraindikacije za strojenje

Razvijanje lastne sheme za tan je potrebno za vsako žensko. Pri tem se upoštevajo naslednje točke:

  • tip kože;
  • genetski dejavniki;
  • sposobnost kože, da nabira melanin hitreje ali počasneje, spreminja barvo;
  • prisotnost molov;
  • prisotnost težav s srcem, živčnim sistemom;
  • prisotnost kožnih bolezni.

Škodljivo je sončenje tistih, ki imajo zelo svetlo kožo in lase. To pomeni, da se melanin v spodnjih plasteh počasi kopiči ali se ne kopiči. Poleg tega v območje tveganja spadajo naslednje kategorije ljudi: \ t

  • ljudi, ki imajo veliko telesa na telesu;
  • če ima telo več kot 1,5 mm;
  • ob prisotnosti starostnih madežev;
  • če telo ne zazna ultravijoličnih žarkov.

Zdravniki priporočajo, da se v primeru:

  • prisotnost malignih ali benignih tvorb;
  • bolezni ščitnice;
  • hipertenzija;
  • prisotnost nalezljivih bolezni;
  • diabetes;
  • razvoj tuberkuloze;
  • prisotnost "ženskih" bolezni (miomi, policistična bolezen jajčnikov, erozija materničnega vratu, mastopatija);
  • razvoja psoriaze.

Poleg tega je prepovedano biti v neposrednih sončnih žarkih majhnim otrokom (do 2 let), nosečnicam, med dojenjem, starejšim, v kritičnih dneh..

Glejte tudi: 5 pravila za varno in učinkovito sončenje

Kako se sončiti: zlata pravila

  1. Uporabite kreme za sončenje z zvišanimi filtri (s številom točk 20 ali 30). Ko greste na plažo, nikoli ne puščajte kože na obrazu brez posebne kreme. Izberite kakovostne izdelke, ki resnično ščitijo kožo pred negativnim ultravijoličnim sevanjem..
  2. Preden se podate na soncu, nanesite zaščitno kremo in pustite, da se namoči. Samo 20 minut po nanosu se lahko sončite na soncu..
  3. Med strojenjem zaščitite občutljiva področja kože: nos, ramena, prsni koš, kolena. Nanesite močna sredstva za porjavitev.
  4. Izberite le vodoodporne izdelke za sončenje ali za zaščito pred sončnimi opeklinami. Po vsakem plavanju namažite kožo s kremo ali oljem..
  5. Optimalen čas za zdravo tan: pred 11. uro in po 16. uri Med kosilom morate biti v senci.
  6. Po vrnitvi z plaže, se prepričajte, da se tuširate in nanesete hrano in vlažilno kremo na kožo. To je potrebno za pomiritev kože, lajšanje draženja in določitev rezultata..
  7. Začnite sončiti s 5 minutami na soncu, postopoma povečevati to vrzel. Po določenem času se vrnite v senco..

Ne pozabite: koža se sonči tudi v senci, zato ne pozabite obnoviti plast zaščitne kreme, tudi če ste pod dežnikom.

  1. Pri sončenju spremenite položaj. Po 5-10 minutah se prevrnite od hrbta do želodca, hodite po plaži, ležite na boku. Poleg tega ne pozabite na frizuro. Neposredna sončna svetloba lahko povzroči sunčanico in omedlevico..
  2. Nikoli ne spite na neposredni sončni svetlobi ali na plaži. Zaradi tega lahko koža zgori in se lušči in se posuši..
  3. Poleg pokrivala, ne pozabite na sončna očala. Ko se sončite na obrazu, se ne smrdi, sicer bodo kot sončenje vidne bele črte.

Če želite po kopanju hitreje porjaviti, se ne posušite z brisačo, pustite, da vaša koža vpije v vodo. Vodne kapljice povečujejo sončno aktivnost in omogočajo, da se koža hitreje upira ultravijoličnemu sevanju, pri čemer poudari več melanina. Med strojenjem ne pijte hladnih napitkov, sicer lahko ujamete pljučnico ali boleče grlo. Prednost daje hladni mineralni vodi. Prav tako pijte več tekočine, ko ste na plaži, da bo vaše telo hidrirano..