Ljudje, ki trpijo zaradi ploskosti, čutijo bolečino pri hoji dolgo časa, v primeru visoke stopnje ploskve pa se lahko bolečina pojavi tudi, če stoji. Vendar se težave ne končajo. Ker impulz iz stopnic ne ugasne z vzmetnim lokom stopala, se razprostira okostje. Posledično gre celotna obremenitev za sklepe, hrbtenico in dno lobanje..
Ker hrbtenica začne izvajati svojo funkcijo absorbiranja udarcev, se hitreje obrablja in postane šibkejša. Sproščena stopala sproži pojav deformacij stopal, na palcu raste boleča kost. Da bi se izognili razvoju takšnih simptomov, je treba preprečiti ravne noge in zdravljenje bolezni v zgodnjih fazah..
Preprečevanje ploske nog: preprosto in učinkovito
Hoja bos. To je treba čim pogosteje hoditi bos na pesek, prodniki, rahlo zemljo in samo na tleh. Prav tako je odličen način za preprečevanje ploskosti hoja po kamenčku - lahko zbirate kamenčke različnih velikosti brez ostrih vogalov. Dnevni sprehod po kamnih približno 10-15 minut.
Masaža Za izvedbo tega postopka boste potrebovali običajno kuhinjsko nalepko. Sedite nazaj na stol in se trudite, da vam ne podležete hrbta. Postavite valjar na tla, položite obe nogi nanj in jo počasi zavrtite. Zahvaljujoč masaži je mogoče izboljšati prekrvavitev in vrniti stopalo v pravilno anatomsko obliko..
Vaje. V prostem času naredite vaje za preprečevanje ploskosti: za korak 15 minut hočete na kraju samem, nato pa 5 minut, da se odpravite samo na prste in 5 na peto. Pazi na svoje občutke - če doživiš bolečino, naj skrajša čas na 2-3 minute. V primeru konvulzij morate takoj prenehati z gibanjem in se posvetovati z zdravnikom..
Kopeli. Za preprečevanje ploskosti uporablja kopel stopala s ekstraktom kamilice in morsko soljo. Postopek 2 v 1 - postavite kamenčke na dno medenice - tako uporabljate masažo in kopel..
Drža. Vedno poskušajte držati hrbet in glavo naravnost - tako da bo telesna teža pravilno porazdeljena in noge ne bodo preobremenjene.
Čevlji Ustrezni čevlji morajo biti bodisi tri centimetre enakomerne široke pete, bodisi ravno, vendar debeli in udobni podplat. Pomembno je, da je čevelj nekoliko ohlapen in da nogavica ne povzroča nelagodja..
Z upoštevanjem teh preprostih priporočil je mogoče ne le preprečiti ravne noge, ampak tudi učinkovito zdraviti bolezen..