Kako preprečiti bolezni srca, priporočila Svetovne zdravstvene organizacije

Zdravje je glavni zaklad, ki ga vsak človek dobi ob rojstvu brezplačno. Na žalost ljudje redko cenijo takšno darilo. Vsak dan številni okoljski dejavniki negativno vplivajo na naše telo, predvsem pa na naše telo "dvignejo dodatne skrbi". Slabe navade in napačen način življenja so pravi način za razvoj bolezni srca, ki so danes glavni vzrok smrti na svetu. objavlja priporočila Svetovne zdravstvene organizacije za preprečevanje razvoja bolezni srca in ožilja.

Preprečevanje bolezni srca: koristne smernice

Patološki procesi v človeškem telesu se ne razvijajo prav tako. Nekateri od njih so vzroki genetskih mutacij in so diagnosticirani celo v maternici ali ob rojstvu. Razvoj takšnih bolezni v večini primerov je težko preprečiti. Toda pridobljene patologije skoraj vedno postanejo rezultat neprevidnega odnosa ljudi do lastnega zdravja..

Kardiovaskularni sistem našega telesa je eden prvih, ki je zadal hud udarec, srčne bolezni pa se nujno odražajo v delovanju drugih organov in sistemov..

Ampak, da se prepreči razvoj teh patologij je v modi precej enostavno, za to morate le slediti preprostim priporočilom..

Svetovna zdravstvena organizacija je objavila priporočila za zmanjšanje dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja:

  1. Popolna opustitev kajenja. Nikotin je ena izmed najbolj škodljivih snovi, ki negativno vplivajo na delo plovil;
  2. Zdrava prehrana: omejitev uporabe soli, zavračanje živalskih maščob, dnevna poraba vsaj 400 gramov zelenjave in sadja;
  3. Vadite vsaj 30 minut na dan. Tek je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov za preprečevanje razvoja bolezni srca;
  4. Nadzor telesne teže: normalni indeks človeške telesne mase je do 30 kg / m. Z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo lahko vzdržujete svojo telesno težo na normalni ravni v vsaki starosti;
  5. Omejevanje porabe alkohola na 2-3 enote na dan. 1 enota piva je 250 ml., Vina - 100 ml., In pijače, ki vsebujejo več alkohola - 25 ml.
  6. Kompenzacija sladkorne bolezni z zdravili za zniževanje glukoze ali insulinom. Normalni nivo sladkorja v krvi za diabetike je do 6 mmol / l na prazen želodec in 7,5 mmol / l po obroku;
  7. Spremljanje krvnega tlaka ter ustrezno in stalno zdravljenje hipertenzije. Običajno je tlak telesa do 130/80 mm Hg;
  8. Nadzor lipidov v krvi s statini: skupni holesterol v krvi mora biti manjši od 4 mmol / L.

Zdravje je treba zaščititi že od mladih let. Kardiovaskularni in dihalni sistemi so bistveni za človeško telo.

Če ima človek bolezen srca - skoraj vsi organi in strukture njegovega telesa ne bodo delovali dobro, saj ne bodo mogli ustrezno prejeti potrebnega kisika..

Vsako bolezen, vključno s patologijo kardiovaskularnega sistema, je veliko lažje preprečiti kot zdraviti. Preventivni ukrepi vam bodo pomagali, da ohranite zdravje vašega telesa. Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije so zelo preprosta in jasna, vsi se jih lahko držijo. Ne pozabite, da je vaše zdravje le v vaših rokah..