Kako se bodo vaši možgani spremenili, če redno preživljate čas v tišini

Danes je skoraj nemogoče uživati ​​v popolni tišini zaradi nenehnega hrupa ulic, izjemno glasnih sosedov od zgoraj, krikov otrok, klicatelja telefona in napornega dela. V takih okoliščinah zamisel o pobegu v miren kraj, ki je daleč od civilizacije in problemov, postane bolj kot kdaj koli prej skušnjava. Znanstveniki, zaskrbljeni zaradi vpliva sodobnega življenjskega ritma na duševno in fizično stanje človeka, nenehno poskušajo najti načine za ohranjanje zdravja živčnega sistema. In ena od njih je tišina. Danes bomo povedali, zakaj je poraba časa v tišini dobra za možgane..

Samo nekaj ur preživljanja v tišini prispeva k regeneraciji možganskih celic

Leta 2013 v reviji Brain, Struktura in Funkcija, Objavljeni so bili rezultati študije, v kateri so proučevali učinke različnih vrst hrupa in tišine na možgane glodalcev. Preživetje v tišini je padlo na kontrolno skupino, vendar so rezultati presenetili raziskovalce: pri miših, ki so preživele 2 uri na dan, preživele v tišini, so se v hipokampusu razvile nove celice (odgovorne za spomin, čustva in učenje).. 

Tišina spodbuja diferenciacijo novih možganskih celic v delujoče nevrone, ki so aktivno vključeni v delo možganov..

In kar je pomembno, v tem primeru se celice diferencirajo v delujoče nevrone.

Poleg tega znanstveniki trdijo, da vam tišina omogoča:

  • lajšanje stresa;
  • izboljšanje kognitivne funkcije.

V tišini možgani aktivno asimilirajo in analizirajo informacije.

Znano je, da hrup vpliva na naše telo na fizični ravni. Zvočni valovi vstopajo v naše možgane v obliki električnih signalov. Možgani reagirajo na ta signal tudi med spanjem. Pod vplivom tujega hrupa se aktivira amigdala, ki vodi v nastajanje stresnih hormonov..

Bivanje v hrupnem okolju povečuje raven stresnih hormonov..

Leta 2002 je Gary Evans, profesor človeške ekologije na Univerzi Cornell, ugotovil, da otroci, ki živijo v stalnih pogojih hrupa, povzročijo stresno reakcijo, ki jim omogoča, da ignorirajo hrup. Vendar pa taka reakcija vodi k dejstvu, da otroci ignorirajo ne le škodljivega hrupa, ampak tudi zaznavajo, da je govor slabši.

Tišina vam omogoča razbremenitev stresa in napetosti, ki jih povzroča hrup. Zato je, glede na rezultate raziskav, preživljanje časa v tišini učinkovitejše kot poslušanje sproščujoče glasbe..

Tišina lahko izboljša kognitivne sposobnosti.

Onesnaževanje s hrupom otežuje osredotočanje na reševanje problemov in bistveno zmanjšuje uspeh otrok v šoli in produktivnost odraslih na delovnem mestu. Poleg tega hrup zmanjšuje motivacijo in povečuje verjetnost napak..

Kognitivne funkcije, na katere hrupno okolje najbolj negativno vpliva:

  • pozornost (zlasti med branjem);
  • spomin;
  • reševanje problemov.

Študije tudi kažejo, da imajo otroci, ki živijo ali se učijo v bližini letalskih poti, železnic ali avtocest, slabše kognitivne in jezikovne spretnosti kot njihovi vrstniki, ki živijo in se učijo na mirnih območjih..

Ker čas, ki ga preživimo v tišini, potrebuje le, da ponovno vzpostavi pozornost, koncentracijo in druge kognitivne funkcije..

Na srečo, upiranje negativnim učinkom onesnaženja s hrupom na možgane ni tako težko: v naravo morate priti čim pogosteje, da bi redno preživljali čas v tišini, se potopili v lastne misli: to bo pripomoglo k izboljšanju razpoloženja, lajšanju stresa in podpori zdravja živčnega sistema..