Sodobni ritem življenja je prisiljen v večopravilnost. Tam moraš pripraviti poročilo, se naučiti nove besede v angleščini, se naučiti novega programa, pojdi na ples ... Torej je enostavno priti v krog poslovanja, pozabiti na vsakodnevne radosti, spati in dobro počivati. V prizadevanju za osebno produktivnost lahko ne le izgubljate svoje moči, temveč tudi spodkopavate svoje zdravje in izgubljate svojo prejšnjo vitalno energijo. Zato je pomembno, da se ne poškropimo na ducate primerov hkrati, ampak usmerimo vso svojo pozornost in energijo v pravo smer. Spletna izdaja, s katero lahko delite z vami nekaj življenjskih hackov, ki vam bodo pomagali spoznati osnove koncentracije.
Posebni cilji na papirju, ne v glavi
Se strinjate, kako lahko postanete uspešna oseba, če ni cilja? Tudi zamegljeni in nejasni cilji, ki sedijo v vaši glavi, vam ne bodo omogočili, da jasno vidite svojo prihodnost. Zato se odločite, kaj želite od tega življenja v resnici in se prepričajte, da napišete besedilo na papirju. Cilji ne smejo biti abstraktni iz kategorije "Bodi uspešna in privlačna".
Če natančneje določite cilje, lažje in hitreje jih boste dosegli. Formulacije lahko razvrstimo v kategorije: "Kariera", "Finance", "Osebno življenje", "Samo-razvoj", itd..
Morali bi biti specifični: »Preberite 5 knjig o samorazvoju«, »Razvijte dobro dikcijo«, »Povlecite angleščino do konverzacijske ravni do konca tega leta«, »Dramatično spremenite pričesko in garderobo« in tako naprej. Takšne cilje je treba vedno upoštevati..
Določite prednostne naloge: iskanje najpomembnejših
Potrebno je živeti tukaj in zdaj. Zato ne smete biti razpršeni na vse hkrati. Poglejte v svoj seznam ciljev in izpostavite nekaj nalog, ki jih je treba najprej rešiti in nato prevzeti njihovo izvajanje. Toda o drugih ciljih tudi ne pozabite. Lahko jih začnete v nekaj mesecih. Ali pa naredite majhne korake, da jih dosežete vzporedno z izvajanjem prednostnih nalog. Na primer, dajte jim pol ure na teden. Osredotočanje na prednostne cilje vas bo pripeljalo do želenega uspeha..
Preberite kakovostne knjige, ne rumenih časopisov in glamurnih revij.
Branje je zelo koristna dejavnost. Porabite ga nekaj ur na dan, razvijete svoj spomin in razmišljanje, obogatite svoj besednjak in tudi vzgajate svojo koncentracijo pozornosti. Vendar pa obstaja en pomemben pogoj - potrebno je prebrati le kakovostne knjige. Bolje je, če bo nekaj dobrih klasičnih del in ne veliko glamurnih revij, rumenega tiska in romanov. Če berete dobro knjigo, jo preskočite sami, ponovno premislite vsako besedo in vsako vrstico. Tako se boste naučili osredotočiti na glavno.
Načrtajte 3 stvari na dan, nič več
Mnogi ljudje se zagotovo držijo glave, ko vidijo seznam desetih nalog za en dan. Na tej točki možgani noče delati v celoti. In da bi se izognili pomembnim zadevam, se oseba preklopi na nič: preverjanje pošte, ogled novic v družabnih omrežjih, klepet s prijatelji in tako naprej. In če sprejmete vse stvari naenkrat, ni dejstvo, da bo kakovost njihovega izvajanja na visoki ravni.
Strokovnjaki priporočajo načrtovanje 3 pomembnih stvari na dan, da se ne bi vse razpršilo. Prav ta znesek vam bo omogočil, da se osredotočite na vsakega od njih in opravite delo kvalitativno..
Naučite se reči ne neuporabnim poslom.
Odvrača pozornost v vsakdanjem življenju. Glasniki, socialne mreže, družabni kolegi - vse to izključuje iz pomembnih zadev. Posledično je treba preživeti nekaj časa, da se ponovno potopimo v nalogo. Zato je zelo pomembno, da se naučimo samodiscipline. V času trajanja dela zaprite vse strani za socialno mreženje, odstranite pripomočke in na zahtevo kolega razpravljajte o filmu ali koncertu, vljudno zavrnite in pojasnite, da so zaposleni. Na ta način izkoristite svoj čas dobičkonosno..
Naučite se osredotočiti na jogo in meditacijo.
Joga ni slučajno priljubljena po vsem svetu. Navsezadnje ta praksa pomaga, da vaše telo postane prožno in lepo. In če združite asane in pranayamo z meditacijo, vam bomo zagotovili notranji mir. Veliko ljudi v teh dejavnostih najde še eno koristno stvar. To je koncentracija pozornosti. Navsezadnje joga in meditacija zagotavljata čiščenje glave nepotrebnih misli in osredotočanje na vaše notranje stanje. Toda ta metoda morda ni primerna za nemirne ljudi. Zato je v tem primeru priporočljivo, da najprej delate na svojem telesu, nato začnete duhovne prakse.
Opravite koncentracijske vaje.
Če opazite, da nimate časa, boste imeli koristi od vaj za koncentracijo pozornosti. Njihova prednost je, da jih lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Tukaj je nekaj od njih:
• Oblaki Ko ste zunaj, bodite pozorni na oblake. Ugotovite, katere barve so, velikost, oblika in kam gredo. Ne razmišljajte o ničemer razen njih. Če opazite, da vaše misli prehajajo na nekaj drugega, prisilite svojo voljo, da jih pripeljete nazaj. Najprej vadite 5 minut. Nato vsak teden podaljšajte trajanje vadbe na 15 minut..
• Koncentracija na monotoni zvok. Svojo pozornost poskušajte usmeriti k monotonemu zvoku: utripanju ure, zvoku vode iz pipe ali zvoku sesalnika. V tem času spustite vse nepotrebne misli. To vajo opravite 5 minut, postopoma pa povečajte njeno trajanje na 15 minut..
• Vizualizacija Izberite en predmet iz svojega neposrednega okolja: knjigo, kipce, svinčnik, zvezek ali ostro. Po tem skrbno preglejte 10 sekund in si zapomnite predmet v najmanjši podrobnosti. Nato zaprite oči in jih poskusite vizualizirati v svoji glavi, pri tem pa potegnite vsako podrobnost. Po tem odprite oči in primerjajte svojo sliko z resničnostjo. Takšna vaja je koristna ne samo za koncentracijo, ampak tudi za spomin..
Ko boste v praksi doživeli te skrivnosti, boste pozabili, kaj je v sili, prenehajte z nepotrebnimi primeri in naredite svoje življenje bolj organizirano, kakovostno in uspešno..