Razvoj volje je primarna naloga posameznika. Volja ne le pomaga učinkoviteje in hitreje obvladati stresne situacije, ampak je tudi orodje, ki je potrebno za spremembo življenja na bolje in doseganje ciljev. Volja je značilnost ljudi, ki so navajeni, da iščejo svojo pot in se ne podležejo skušnjavam, ki pogosto postanejo ovira za to, kar želijo, pa naj gre za hujšanje, športne dejavnosti, izboljšanje strokovnega znanja, nabiranje denarja, željo po novem, itd. Razvijanje moči volje, kot vsako drugo kakovost, je v moči vsakega. In pomagam vam pri tej zadevi .
Razvijanje volje bo pripomoglo k optimizmu.
Volja je spretnost iskanja motivacije v vašem življenju. Prednost optimizma je, da človek ve, je trdno prepričan, da bo vse v redu. In to ni bilo povedano tujcem (ali so bili dobri svetovalci ali celo profesionalni psihologi), vendar so predlagali svoje zaupanje v harmonijo življenja. Da bi razvili moč volje, morate jasno razumeti, kaj želite in se prilagoditi rezultatu, prepričani v vaš uspeh. Vprašajte se, na primer: “Kaj hočem več - zdrava koža in lepa figura ali celo te dve košari s kremo??” Pomislite, kako bolje se boste počutili v telesu svojih sanj kot po uživanju dela sladkarij.
Da bi razvili moč volje, dobite dnevnik dosežkov.
Dobite beležko za snemanje incidentov. To bo okrepilo nadzor nad razvojem volje. Napiši ga “Dnevnik dosežkov” in vnesite vse situacije, zaradi katerih ste živčni ali veliko zaskrbljeni. Preberite vse, kar ste morali zapisati zaradi okoliščin, in analizirajte svoje vedenje: nastavite se “+” ali “-” ali ustvarite svojo lestvico za ocenjevanje obnašanja v različnih situacijah. To je potrebno za razvoj moči volje: analiza dejanj in odzivov na enega ali drugega dogodka bo pomagala najti pomanjkljivosti in temeljito delati na njih. Pazite se, ne iščite krivca, ker potem ne boste dolžni drugim in jim lahko resnično pomagate z lastnim primerom samonadzora. Deluje! Drugič, vaši zapiski bodo postali opozorilo, in kdo je opozorjen, je oborožen.
Samokontrola: akcijski načrt “za vsak slučaj”
Če upoštevamo primer izgube teže, lahko samokontrolo razvijemo tako, da pregledamo vse možnosti za možne skušnjave: ne gremo na cesto, kjer so slaščičarne, pogledamo okno trgovine, vendar ne gremo noter, in ko se soočimo s temi, se spomnite tiste lepe obleke Dolgo ste se borili, itd. Pomembnost te metode je v nenehnem ponavljanju dejanj in misli v prisotnosti zunanjih dražljajev: raje bi to naredil namesto popečenega kolača, oblekel najljubšo obleko, namesto da bi jedel dodaten kos pogače..
Ko boste odkrili koristne ukrepe za avtomatizem, se boste sami prenehali osredotočati na nepotrebne ekscese in boste lahko vzpostavili in okrepili samokontrolo, brez prizadevanj za razvoj volje.
Razvijte moč volje in izkoristite optimizem kot vrlino
Včasih je potrebno stisniti moč volje v pest in ne razstreliti slona iz muhe, ampak preprosto analizirati situacijo brez nepotrebnih živcev. Kaj se je zgodilo? Zakaj se počutite tako in kako dobro so ta čustva? Preklapljanje pozornosti je tudi odličen način za vzdrževanje zbranosti in nadzor nad situacijo. Ne smemo pozabiti, da razvoj volje pomeni pridobivanje nove uporabne navade. Navade se pridobivajo s ponavljanjem. Večkrat zapored vam ne uspe podleči skušnjavi (ne zamuditi razreda, ne piti kozarec, ne prižigati cigaret itd.), Več možnosti je, da vam kmalu ne bo treba storiti ničesar za to. Navada bo oblikovana. Bodite optimistični in verjamete vase - in vse se bo izšlo!