Obstaja veliko različnih fitnes treningov, njihovo število narašča vsako leto, potrjuje. Pred kratkim je prišlo do nove vrste vaj na palici v bazenu. Takšna vodna pripravljenost se imenuje aqua pole in se izvaja na palici, vendar v bazenu. V tem članku bomo govorili samo o tem, kaj je takšnim vajam privlačno in kaj lahko dajo vašemu telesu in telesu kot celoti? Kakšno fizično usposabljanje je potrebno za to vrsto vodnega usposabljanja in ali imajo omejitve.
Kaj je vodni pol?
Aqua pole je nova beseda v fitnesu. Najprej - to je večnamenski trening v bazenu z uporabo posebnega vodnega pilona. Pritrjen je na dno bazena in vam omogoča, da trenirate kot na običajnem stebru. Program usposabljanja je zabaven in odličen za tiste, ki so utrujeni od kopanja v bazenu.
Aqua pole vam omogoča, da določite tako velike kot majhne mišične skupine..
Zaradi dejstva, da je projektil v vodi, morate porabiti precej energije za delo na njem..
To prispeva k:
- okrepiti srčno-žilni sistem,
- toniranje vseh mišičnih skupin,
- hujšanje,
- razvoj usklajevanja gibanj.
Razredi vsebujejo vaje iz:
- vodna aerobika,
- sinhronizirano plavanje,
- klasično plavanje,
- plesni elementi.
Razredi v vodi so koristni za skoraj vsakogar in nimajo posebnih kontraindikacij. Pripravljenost za razrede prav tako ni pomembna. V vodnem elementu, ki se spopada s telesno aktivnostjo, je za mišični sistem veliko varnejši. Tudi če se niste naučili plavati, tudi za vas to ne bo problem, saj se boste morali ves čas držati stebra..
Poleg tega razredi v vodi ne puščajo modric in odrgnin, ki so sestavni del usposabljanja na stebru v dvorani..
Glej tudi: 20-minutni niz vaj, ki hitro in učinkovito porabijo maščobo
Kako so razredi vodnega pola?
Za vadbo potrebujete kopalke (po možnosti eno) in pokrovček. Praviloma se razredi začnejo z majhnim ogrevanjem, vključno z vajami za vodno aerobiko..
Potem greste v razrede na samem pilonu:
- pull-ups,
- sklepi,
- dviganje nog itd..
Načelo ni v kompleksnosti vaj, ampak v premagovanju upora vode, ki daje dodatno obremenitev. Hitreje začnete napredovati v razredu, bolj težke vaje lahko vzamete za usposabljanje..
Pogostost usposabljanja naj bo - 3-krat na teden, tako da je rezultat viden. Ne bodite nepotrebni, če želite dodati vaje za raztezanje. Če uporabite ta pristop in sledite pravilnosti usposabljanja, bo rezultat že viden v 2-3 mesecih.
Aqua pol za zdravje in hujšanje
Pri tem tipu telesne pripravljenosti je celotno telo precej harmonično obremenjeno. "Preusmeri" vse mišice ne moreš. Poleg tega so vaje namenjene ne le mišičnemu stebru, ampak tudi tempu. To učinkovito pomaga pri izgubi teže:
- obvladuje uničenje maščobe,
- vzdržljivost vlakov,
- uravnotežuje vse telesne sisteme.
Spodbujanje krvnega obtoka in metabolizma med vadbo, boste hitro opazili, kako je telo začelo pridobivati zapeljivo silhueto. Z izgubo telesne teže ti vodni treningi skoraj nimajo podobnih učinkov.
Ti razredi so primerni tako za profesionalne športnike kot za začetnike v vodnih športih..
Dober vodni pol in za tiste, ki imajo težave z motornim aparatom. Razredi so popolnoma varni, saj se hranijo v vodi..
Biti v vodnem elementu odstranjuje dodatno obremenitev s sklepov in hrbtenice, zato so vaje prikazane vsem, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu ali osteohondroze..
Poleg tega so te dejavnosti tako nenavadne in fascinantne, da celo občutek samega novosti procesa vključuje vse več ljudi, ki želijo opraviti vodne vaje. Ženske se praviloma ukvarjajo z njimi, da bi razvile svojo spolnost..
In kaj menite o tej novi vrsti vodnega usposabljanja, bi storili? Pišite nam na .
Primeri razredov, ki jih lahko vidite v tem videoposnetku: