Kako zapolniti pomanjkanje joda v telesu

Poletje je v polnem zamahu in mnogi razmišljajo o odhodu na morje, da se sprostijo in izboljšajo svoje zdravje. Morski zrak in slano vodo - kaj bi bilo bolje za preprečevanje pomanjkanja joda. Kot kažejo opazovanja, več kot 30% populacije Zemlje trpi zaradi pomanjkanja joda v telesu. In ženske so bolj dovzetne za motnje zaradi pomanjkanja joda kot moški. Jod je za telo potreben za normalen potek mnogih vitalnih procesov. Ključno vlogo pri absorpciji joda ima ščitnica. Znaki pomanjkanja joda v telesu se združijo s simptomi drugih bolezni, zato je zelo težko samostojno določiti vzrok slabega zdravja. Kako se v telesu manifestira pomanjkanje joda? Katera živila, ki vsebujejo jod, lahko nadomestijo primanjkljaj? Kako pravilno preprečiti pomanjkanje joda, preberite ta članek..

Vzroki in znaki pomanjkanja joda v telesu

Ni vedno mogoče prepoznati znakov pomanjkanja joda, kar otežuje pravočasno zaznavanje težav s ščitnico. Krivci pomanjkanja joda so: slaba prehrana, pomanjkanje zraka, presnovne motnje. Jod je še posebej pomemben med nosečnostjo za plod in mater, med dojenjem, za šoloobvezne otroke..

Prvič, ščitnična žleza trpi zaradi pomanjkanja joda. Če normalna cirkulacija joda vsebuje 600 mcg joda v krvnem obtoku, ščitnična žleza potrebuje 75 mcg za svoje potrebe..

Glejte tudi: Simptomi, ki kažejo na pomanjkanje joda

Jod je bistven za izdelavo hormonov, ki uravnavajo večino vitalnih procesov v telesu. Ščitnična žleza je odgovorna za presnovo, za kopičenje in delitev maščobnih celic in zato za ohranjanje energetskih zalog, srčnega utripa in zmožnosti segrevanja v mrazu..

Znaki pomanjkanja joda:

  • sušenje kože, izguba elastičnosti in ton;
  • debelost zaradi okvarjene presnove maščobnega tkiva in splošne presnove;
  • težave s črevesjem, pogosto zaprtje;
  • nižji krvni tlak;
  • aritmije;
  • reproduktivna funkcija je motena pri ženskah (menstruacijska motnja, neplodnost) in pri moških (impotenca);
  • zmanjšanje duševne aktivnosti;
  • apatija in zaspanost;
  • proces pomnjenja je moten in pojavlja se nepazljivost;
  • depresije.

Če se pomanjkanje joda pojavlja že dolgo časa, se ščitnična žleza odzove na pomanjkanje in povečanje velikosti. To stanje se imenuje endemična golša, ko se ščitnica poveča brez motenj. Hipotireoidizem se lahko razvije tudi - slabša proizvodnja tiroidnega hormona.

Pomanjkanje joda pri otrocih

Za majhne otroke, kot tudi za plod v maternici, se potreba po jodu za normalno rast in razvoj poveča. Če ima otrok pomanjkanje joda v telesu, postane otrok počasen in nepazljiv, hitro se utrudi, ne jede in ne spi. Pomanjkanje joda je še posebej opazno pri otrocih v šolski dobi, ko je pozornost zmanjšana na nič, obstaja apatija, zmanjšana inteligenca in povečana razdražljivost. Ker je pomanjkanje joda v telesu otrok še težje prepoznati, je za starše težko ugotoviti vzrok takega neuspeha..

S takimi kršitvami pri otrocih je bolje, da se posvetujete s pediatrom in po potrebi z endokrinologom..

Kako zapolniti pomanjkanje joda v telesu

Da bi nadomestili pomanjkanje joda v telesu, je treba pristopiti kompleksno in usmeriti svojo moč na:

  • zagotavljanje stalne uporabe proizvodov, ki vsebujejo jod;
  • uporaba drog z vsebnostjo joda;
  • bivanje v bližini morja.

Glejte tudi: Vitamini za nosečnice: drugo trimesečje

Izdelki, ki vsebujejo jod: \ t

  • morski sadeži - morske alge, kozice, kaviar, ribe (oslič, polek, trska);
  • jajca;
  • govedino
  • gobe;
  • žita;
  • zelenjava - zelena čebula, kislica, špinača, šparglji, pesa, jajčevci, paradižniki, česen, redkev, krompir;
  • sadje - pomaranče, banane, limone, dragun, ananas.

Da bi ta element v sledovih nenehno dobivali s hrano, pripravite vse vrste ljudi z jodirano soljo..

Če želite popraviti pomanjkanje joda, vzemite vitaminske in mineralne komplekse. Kateri od mnogih pripravkov, ki vsebujejo jod, izberejo, se posvetujte z endokrinologom.

Glejte tudi: Kako stanje ščitnice vpliva na naše zdravje?

Preprečevanje pomanjkanja joda pri ljudeh

Da bi preprečili razvoj bolezni ščitnice in drugih motenj, povezanih z pomanjkanjem joda, izvajamo preprečevanje pomanjkanja joda. To pomeni, da morate, kolikor je mogoče, diverzificirati svoj meni in dodati več izdelkov, ki vsebujejo jod, uporabiti vitaminske komplekse in posebne pripravke za ohranjanje ravni tega elementa v sledovih v telesu. Največji koristni morski zrak za obnavljanje zalog joda in uporabo morskih sadežev, zelene zelenjave. Da bi preprečili pomanjkanje joda med nosečnostjo, je potrebno 6 mesecev pred zanositvijo začeti uporabljati jodove pripravke v odmerku, ki ga je predpisal zdravnik..