Morda je ta problem pomemben za mnoge od nas. In vendar si predstavljajte, kako bi bilo bolje, če bi se znebili nekoristne navade odlaganja za jutri, kar je mogoče storiti danes..
Vendar ni vse tako slabo. Ljudje so bitja, ki se lahko kultivirajo in delajo na svojih napakah. Samo izbrati morate pravo strategijo. In za to morate najti razlog, zakaj odložite neprijetno aktivnost..
Razlog: Bojite se, da bi ga zajebali.
Rešitev: pravilno izostrite
Vprašajte se, kaj delate dodeljeno nalogo. Na to vprašanje lahko odgovorite na dva načina:
1. Delate nalogo, da dosežete nekaj več kot sedaj, na primer: "Če uspešno dokončam ta projekt, me bo šef pohvalil" ali "Če grem na dieto, bom izgledal bolje," se osredotočite prihodnjih dosežkov.
Zdi se, da ta pristop izgleda precej optimističen - človek želi doseči nekaj več in samozavestno gre k svojemu cilju. Toda, če ste zaskrbljeni zaradi dvomov in se bojite, da se ne boste spoprijeli z nalogo, vam takšna motivacija ne bo ustrezala..
Kako pravilno fokusirati? Razmislite o drugi možnosti..
2. Opravite delo, da ne izgubite tega, kar že imate (najljubše delo, stabilen zaslužek, zaupanje oblasti, spoštovanje do sodelavcev itd.). Tako vas bo vodil strah pred izgubo tega, kar imate. Vse svoje napore lahko usmerite k odpravi morebitnih groženj. Večja nevarnost se počutite, bolj se boste osredotočili na iskanje izhoda iz situacije..
Razlog: Odložite delo, ker tega ne želite storiti.
Rešitev: ignorirajte občutke - samo vas motijo
V svoji knjigi "Protistrup: sreča za ljudi, ki ne morejo preživeti pozitivnega razmišljanja" ("Protistrup: sreča za ljudi") Oliver Berkman pojasnjuje, da v večini primerov, ko govorimo stvari, kot so "jaz ne Lahko vstanem zgodaj zjutraj ", pravzaprav lahko to storimo, samo ne želimo. In to nepripravljenost vas "vsako jutro povezuje s posteljo". Fizično vam nič ne preprečuje, da bi vstali - vse je v psihologiji. Vendar pa morate počakati, dokler tega ne želite?
Iz nekega razloga verjamemo, da je želja, da bi naredili nekaj, zelo pomembna za motivacijo in učinkovitost. V bistvu, želja ni nujno. Seveda je ljubezen do podjetja dobra, vendar si nenehno želimo delati - to je nemogoče! Želimo, da se delo opravi, vendar tega ne želimo vedno. Občutite razliko?
Navdih - za slabe. Realna produktivnost je odvisna od dela, ne od razpoloženja ali vpogleda. Občutki in slabo razpoloženje vas ne bi smeli ustaviti na poti do želenega rezultata..
Razlog: Odložite delo, ker je dolgočasno, težko itd..
Rešitev: nato načrtujte, kdaj, kdaj
Pogosto si govorimo: "Naslednjič se bom prisilil, da začnem delati prej." Seveda, če bi vsi imeli voljo za to, bi bilo super - ne bi bilo treba odložiti dela do pozneje. Študije kažejo, da ljudje pogosto precenjujejo svojo sposobnost samokontrole..
Poskusite sprejeti dejstvo, da vaša volja še vedno ni neskončna. In to ne pomaga vedno pri reševanju kompleksa, dolgočasnega ali celo prenašanja možganskega primera. V takšnih primerih poskusite uporabiti if / when, nato pa načrtovanje..
Za kaj gre? Pravzaprav je vse preprosto in logično: odločite se, kje in kdaj boste začeli izvajati načrt. Na primer:
"Ob 2. uri bom prenehal opravljati svoje delo in začel delati s poročilom".
"Če šef na sestanku ne postavi vprašanja o moji nagradi, ga bom na to spomnil pred koncem srečanja.".
Vidite, zelo pomembno je, da se vnaprej odločite, kaj točno boste naredili, kot tudi KDAJ in KAKO boste to storili. Torej, ko pride čas, da to dosežete, ne boste dvomili, ali je vredno to storiti zdaj. Če ste že v razpoloženju za nekaj, kar lahko dosežete, potem ste nagnjeni k moči volje, saj je bila odločitev sprejeta veliko pred kritičnim trenutkom..
Učinkovitost tega pristopa potrjujejo rezultati več kot 200 študij, ki so pokazale, da so ljudje zaradi takšnega načrtovanja lahko povečali produktivnost v povprečju za 200–300%..
Naslednjič poskusite razmišljati o posledicah svojega dela, premaknite občutke v ozadje in skrbno načrtujte svoja dejanja. Ti trije koraki vam bodo pomagali narediti nekaj, kar vam ni všeč..