Lahko se bojiš mnogih stvari: temi, žuželk, svetlobe, snega, ogledal. Toda kako naše telo ve, kaj se boji? Kateri procesi se dogajajo v telesu, ko naši možgani zaganjajo in kriki "se bojite", "skrbi"? Obstaja veliko vprašanj o strahu ali stresu, toda najpomembnejše je razumeti učinek stresnega hormona kortizola na naše telo..
Kortizol se sprosti ne samo, ko doživljamo in se bojimo, ampak tudi v sitosti s fizičnimi napori ali v izrednih razmerah. Hormonski stres - kortizol, lahko škodljivo vpliva na telo, če norma preseže dovoljeno mejo (80) μg / dl je že nad normo in 180 μg / dl - to je kritična situacija, ki zahteva takojšnje posredovanje).
Kaj je hormon: izraz oznaka
Hormon je organska snov, ki je biološko aktivna, izloča se v endokrinih žlezah, vstopa v kri in uravnava metabolizem in druge funkcije telesa. Hormoni so odgovorni za posredovanje informacij o spremembah v telesu v določenem organu ali celici. Če se možgani odločijo, da je za povzročeno situacijo potrebna intervencija, potem se snovi, kot so hormonski pošiljatelji, pošljejo v celico ali organ, ki je tarča. Na primer, če obstaja grožnja za človekovo življenje, nadledvične žleze izločajo stresni hormon kortizol, ki je odgovoren za naraščanje energije in moči v telesu, ki naj bi pomagal preživeti ali preprosto preživeti tragedijo..
Kortizol - stresni hormon kot želja po delovanju
Ko telo doživlja obdobje stresnih situacij, nadledvične žleze izločajo kortizol, katerega cilj je hitra mobilizacija telesa. Beljakovine v telesu kortizol postane potrebna energija za boj proti stresu. Ta hormon vodi do hitre regeneracije tkiva, izboljšanja spomina, koncentracije. Toda telo mora vzeti material za pretvorbo v energijo, zato se po koncu beljakovin uporabi mišično tkivo. Če ste nenehno pod stresom, je živčni sistem preobremenjen in stresen, ustrezni stresni hormon, kortizol, pa začne škodovati telesu..
Kaj pomeni povečanje ravni kortizola
Biti v stalnem stresu vodi telo na pot akumulacije kortizona in razvoj kroničnega stresa. Prvi kazalci povečanega kortizona so:
- visok krvni tlak;
- zmanjšanje mišičnega tkiva;
- hiperglikemija;
- debelost;
- zmanjšana imunost;
- poslabšanje presnove;
- zvišane ravni glukoze;
- pojav vnetnega procesa v telesu;
- funkcije ščitnice so onemogočene.
Bolj ko se kortizol sprosti v telo, oseba se počuti slabše. Ne samo, da je mišično tkivo, ki je idealen material za kortizol, uničeno, ampak tudi kosti so uničene. Z nenehnim stresom in depresijo začne oseba iskati tolažbo pri uživanju hrane, zlasti sladke in moke. Telo zaradi stalne porabe energije daje željo po povečanju apetita za obnovo staležev. Na koncu, če nadledvične žleze nenehno sproščajo kortizon ali drug stresni hormon, preprosto zavrnejo delo in telo bo v stresnih situacijah ostalo nezaščiteno..
Drugi vzroki za zvišanje ravni kortizola v krvi:
- bolezni urogenitalnega sistema, motnje v usklajenem delu reproduktivne funkcije;
- motnje ščitnice;
- jemanje steroidnih zdravil;
- alkoholizem;
- uživanje drog.
Drugi stresni hormoni: adrenalin in noradrenalin
Poleg kortizola tudi nadledvične žleze izločajo adrenalin in noradrenalin. Ti hormoni se sproščajo v času tesnobe, majhnih strahov, šoka. Adrenalin vstopa v krvni obtok in usmerja njegov vpliv na delovanje srca, srčni utrip se poveča, zenice se razširijo. Norepinefrin povzroča zvišanje krvnega tlaka in se imenuje bes..
Kako znižati raven hormona stresa
Kortizol in adrenalin se zmanjšata po pridobitvi nadzora nad stresom in anksioznostjo. Izboljšanje čustvenega ozadja in stalni počitek bosta znižala raven hormona in povečala razpoloženje. Prav tako zahteva malo vadbe in dobre prehrane za nadaljevanje telesa.