Obstaja veliko prehrane, katere cilj je znebiti se dodatnih kilogramov, s seznama katerih lahko vsaka oseba izbere najbolj ugodno in privlačno možnost..
Vendar pa je ena od najbolj radikalnih možnosti, uporabljenih za zmanjšanje teže in znebitev odvečne maščobe, pravzaprav odličen način za izboljšanje zdravja in podaljšanje življenja..
Gre za enodnevni post. razkrili razloge za priljubljenost enodnevnega posta, prav tako pa povedali o pravilih, ki jih mora stradati, da ne bi škodovali zdravju.
Enodnevni post - koristi, ki jih ne uživamo
Najprej je treba omeniti, da enodnevni post pomeni popolno zavračanje hrane in pijače 24 ur. To velja za vso hrano in pijačo, razen za vodo, saj je dehidracija resna grožnja za celotno telo..
Kislinsko-bazno ravnovesje in kako ga doseči?
Koncept posta ni nov - mnogi verniki prakticirajo zavračanje jesti zaradi verskih prepričanj, za nekatere je gladovna stavek način, kako pritegniti pozornost javnosti (na primer kot del političnih protestov), obstajajo ljudje, za katere post je nov prehranski trend..
24 ur ni jasno opredeljeno obdobje zavrnitve hrane, temveč približen vodnik za tiste, ki želijo na ta način izboljšati svoje zdravje. Dejstvo je, da je za večino študij izbrano enodnevno obdobje, v katerem preučujejo učinek kratkotrajnega posta na telo..
Možne prednosti enodnevnega posta:
- zniževanje holesterola;
- krepitev zdravja srca (podvrženo rednemu kratkotrajnemu postu);
- odpravljanje odvečne maščobe;
- izboljšana presnova (s povečanjem proizvodnje rastnega hormona);
- zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen;
- boj proti stresu in depresiji;
- povečano izločanje toksinov;
- izboljšanje imunskega sistema.
Poleg tega veliko ljudi povezuje enodnevni post s samokontrolo, disciplino in celo čiščenje uma..
Čas za odkrivanje znakov zakisljevanja telesa - zaščitite se pred boleznimi.
Previdnostni ukrepi in dnevna tveganja za post
Kljub koristnim vidikom enodnevnega posta obstajajo tudi nevarnosti, da se lahko soočijo tisti, ki želijo izkoristiti zavrnitev hrane. Na primer, ta metoda ni primerna:
- ljudi, ki jemljejo zdravila, ki jih je treba zaužiti s hrano, kot tudi pred ali po obroku;
- diabetiki;
- nosečnice;
- osebe z ledvično insuficienco;
- v primeru srčnega popuščanja itd..
Pomembno je! V primeru resnih zdravstvenih težav je potrebno posvetovanje z zdravnikom pred enodnevnim postom.!
Ugotovite: 6 najbolj nevarnih diete za hujšanje.
Pomembna enodnevna pravila o postu:
1. Vhod od izhoda iz posta mora biti gladek. Ne morete jesti zvečer iz trebuha, in zjutraj se popolnoma omejite na hrano. Nekaj dni pred načrtovanim dnevom zavrnitve hrane je treba čim bolj omejiti uživanje mesa, moke, težke hrane, dan pred gladovno stavko pa najbolje zapolniti predvsem zelenjava in sadje. Enako pravilo velja, ko zapustimo enodnevno hitro..
Kako izgubiti 6 kg na teden: pravila ajde prehrane.
2. Potrebna je voda. V nobenem primeru ne moremo prikrajšati telesa čiste vode - oskrbovati ga je treba v zahtevanih količinah, da se izognemo dehidraciji in da odstranimo toksine. Preostale pijače, tudi najbolj zdravi čaji in sveži sokovi, niso dovoljeni..
3. Individualna prilagoditev. Ni vsakdo zlahka dobil 24 ur brez hrane. Zato je mogoče začeti, recimo, z 8 uro brez hrane in sčasoma na 24 ali celo 36 ur.
4. Spremljanje dobrega počutja. Poslušajte svoje telo. Seveda, 24 ur brez hrane ne bo povzročilo smrti, nekateri ljudje pa lahko doživijo omotico, upočasnitev ali pospešitev srčnega utripa, glavobole..
Če se počutite slabo, boste morda morali opustiti takšne drastične ukrepe in se posvetovati z zdravnikom. Ne izpuščajte telesa, če je preveč nasilen..
Na splošno, za ljudi, katerih zdravje ni okuženo s kroničnimi ali akutnimi boleznimi, bo redno enodnevno tešče (na primer enkrat na teden) odličen način za izboljšanje zdravja, aktiviranje telesnih sistemov in odpravo nekaj dodatnih kilogramov. Glavna stvar je, da to storite pametno in poslušate svoje telo.!