Zakaj premalo moči povzroča stalno utrujenost

Pogosto zaznavamo občutek utrujenosti kot sestavni del delovnega dne. Vendar pa lahko težave s spanjem, apatija in pomanjkanje energije kažejo na zdravstvene težave. Vsakdo se prej ali slej bori z utrujenostjo, ki je posledica pomanjkanja spanja ali preveč intenzivnega dneva na delovnem mestu, če pa ta občutek postane trajen in se ne pojasni z očitnimi razlogi, obstaja razlog za razmišljanje in posvet z zdravnikom, da preveri zdravstvene težave. ta članek.

Prekomerno usposabljanje je pogost vzrok za utrujenost.

Če se začnete ukvarjati s športom ali se odločite za povečanje intenzivnosti vaših običajnih vaj (bodisi teka, plavanje, aerobika ali kakšna druga vrsta telesne dejavnosti), pa se počutite utrujeni ali zaspite čez dan, je vredno zmanjšati intenzivnost..

Bolj ko vadite, bolj potrebuje počitek. In če vam ni mar za pravilen počitek in prehrano, vaše mišice nimajo časa za okrevanje, zato se počutite utrujeni.

Zato bodite pozorni na zdravo spanje, hkrati poskusite v posteljo in po potrebi spite čez dan 20 minut, da telesu omogočite počitek. Ne pozabite na dovolj beljakovin v prehrani.

Nato upoštevajte naslednje vzroke za stalno utrujenost:

  • alergija in intoleranca za gluten;
  • anemija;
  • inzulinska rezistenca;
  • motnje ščitnice;
  • sindrom nemirnih nog;
  • depresije.

Alergija na gluten in intoleranca sta vzrok za stalno utrujenost

Če se vnetje pojavi v tankem črevesu, se hranila ne morejo pravilno absorbirati v krvni obtok in telo nima energije. Zamašenost nosu, ki jo pogosto spremljajo alergije, ovira normalno dihanje in ponoči. Zato je pomembno identificirati in odpraviti stik z alergeni ter pravočasno jemati antihistaminike, če je takšen stik neizogiben..

Neprenašanje glutena (beljakovina, ki je prisotna v hrani) vodi tudi v vnetje tankega črevesa in pomanjkanje hranil, zaradi česar se oseba počuti letargično in apatično. Za potrditev prisotnosti intolerance za gluten se posvetujte z zdravnikom.

Glejte tudi: 10 znakov, da imate intoleranco za gluten

Zakaj je stalna utrujenost eden od simptomov anemije in insulinske rezistence.?

Anemija se pojavi, ko telo ne proizvaja dovolj rdečih krvnih celic ali če v rdečih krvnih celicah primanjkuje hemoglobina. To vodi v pomanjkanje kisika v telesu, kar povzroča utrujenost in šibkost. Pomanjkanje železa je eden najpogostejših vzrokov za anemijo, vendar pomanjkanje B12, moteno kostni mozeg ali težka obdobja lahko povzroči tudi anemijo. Diagnozo in zdravljenje anemije vodi usposobljen specialist..

Inzulinska rezistenca je polna dejstva, da celice ne prejemajo glukoze v zadostnih količinah. Ker celice ne morejo pravilno absorbirati sladkorja, ne morejo dobiti dovolj energije. Prav tako odpornost na insulin vodi do povečanja telesne mase, prispeva k razvoju vnetja in negativno vpliva na raven energije. Da bi rešili ta problem, se poskusite odreči sladkorju in vadite, ali pa se lahko takoj obrnete na zdravnika, ki vam bo svetoval najprimernejšo rešitev problema..

Trajna utrujenost zaradi težav s ščitnico

Ščitnična žleza nadzoruje delovanje mnogih organov v telesu, vključno z možgani, srcem, jetri in kožo. Če ščitnica ni dovolj aktivna, se oseba počuti utrujena zaradi sprememb v kemijskih reakcijah v telesu..

Možni vzroki utrujenosti: anemija, depresija, hipotiroidizem, alergije, intoleranca za gluten, sindrom nemirnih nog in insulinska rezistenca.

Za izključitev ali potrditev tega možnega vzroka utrujenosti se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo opravil potrebne preglede in teste. Na podlagi vašega primera bo zdravnik izbral tudi rešitev za problem ščitnice..

Glej tudi: 4 načina za obvladovanje kronične utrujenosti

Sindrom nemirnih nog in depresija sta pogosta vzroka utrujenosti

Nevrološka motnja, imenovana "sindrom nemirnih nog", povzroča neprijeten občutek v spodnjih okončinah, ki se poslabša pred spanjem. Kot rezultat, pacient nenehno želi premakniti svoje noge, da se razbremeni. Ponoči se bolniki s sindromom nemirnih nog pogosto zbudijo, kar jim preprečuje, da bi se popolnoma sprostili, ker je ta motnja vzrok za utrujenost in pomanjkanje energije ves dan. Rešitev tega problema bo zdravnika po diagnozi pozvala..

Drug pogost vzrok za stalno utrujenost je depresija, pri čemer je moteno ravnovesje serotonina in dopamina. Hormon melatonin, ki uravnava spanje, se sintetizira iz serotonina, zato bolniki z depresijo pogosto doživljajo težave s spanjem in utrujenost podnevi. Lahko se znebite depresije, naravno ali z antidepresivi, ki jih predpiše zdravnik..

Ne pozabite, da stalna utrujenost ni normalno stanje, ki ga ni mogoče prezreti. Da bi ugotovili vzrok utrujenosti in pomanjkanja energije, priporoča, da poiščete pomoč kvalificiranega strokovnjaka in upoštevate njegova priporočila..