Prekomerna telesna teža za mnoge ženske ni posledica uživanja prekomernih kalorij ali nizke telesne aktivnosti. Glavni problem za njih je motnja nekaterih hormonov. Še vedno potekajo študije o hormonskih težavah, povezanih s povečanjem telesne teže, toda dr. Sara Gottfried je na podlagi rezultatov, ki so jih dosegli njeni bolniki, prepričana, da je na normalizaciji tako imenovanih hormonov za povečanje telesne teže, ki jih je treba neuspešno poskušati izgubiti težo..
Kateri hormoni morajo biti pozorni pri pridobivanju teže
Sarah Gottfried je avtorica številnih najbolje prodajanih knjig ("The Hormone Cure" in "Hormon Reset Diet") o hormonskem zdravju, prepričana, da mora vsaka ženska, ki se sooča s problemom prekomerne telesne teže, vedeti, kateri hormoni prispevajo k dodatnim centimetrom. pas in kako jih uravnotežiti, da postanejo ne le lepše, temveč tudi bolj zdrave.
Drugi hormoni, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže, poleg tiroidnih hormonov in insulina, vključujejo:
- leptin;
- kortizol;
- estrogeni;
- testosteron.
Hormonski leptin in povečanje telesne mase: ko je apetit izpod nadzora
Dr. Gottfried predstavlja leptin kot hormon, ki nam pove, da je čas, da postavimo vilice in prenehamo jesti. V normalnih pogojih leptin sintetizirajo maščobne celice in vstopajo v možgane skozi krvni obtok, kjer dajejo ukaz za prenehanje prehranjevanja.
Vendar doseganje dobrih ciljev leptina ovira naša uporaba določene vrste sladkorja - fruktoze, ki jo najdemo v sadju in predelani hrani. Majhne količine fruktoze ne motijo delovanja telesne mase in hormonov za izgubo teže. Vendar pa uživanje več kot 5 priporočenih obrokov sadja na dan + živila, ki vsebujejo dodatke te vrste sladkorja, vodi do tega, da se jetra ne morejo dovolj hitro spopasti s to količino fruktoze, da bi jo uporabili za energijo..
Namesto tega začne telo pretvoriti fruktozo v maščobe, jih poslati v krvni obtok kot trigliceridi in jih položiti v jetra in druge dele telesa, na primer v trebuh..
Presežek glukoze v prehrani lahko povzroči odpornost na leptin, kar vodi do povečanega apetita in povečanja telesne mase.
Večjo količino fruktoze pretvorimo v maščobo in deponiramo za nadaljnjo uporabo, višja je raven leptina (ker se sintetizira v maščobnih celicah). V skladu s tem več kot leptin kroži v telesu, manj je občutljiv na ta hormon. To pomeni, da možgani začnejo ignorirati signal sitosti in še naprej jejte in pridobivate na teži.
Prekomerni hormon kortizol: če je vzrok za povečanje telesne mase kronični stres
Stresni hormon kortizol je lahko ovira za hujšanje. Ko se raven tega hormona poveča, se začne proces preoblikovanja krvnega sladkorja v maščobo za dolgoročno shranjevanje. Ta mehanizem je bil za naše prednike zelo pomembno orodje za prilagajanje, ki se je pogosto soočal s problemom pomanjkanja hrane. Vendar pa je v našem času, da bi dobili hrano, je veliko lažje, saj je ta mehanizem izgubil svoj pomen in poleg tega povzročil pojav dodatnih centimetrov.
Očitno je lahko ta hormon za povečanje telesne teže nevtraliziran z zmanjšanjem stopnje in pogostosti stresa v vsakdanjem življenju..
Vendar pa obstaja še en odtenek: da bi preživeli stresno vsakdanje življenje, se raztezamo za skodelico kave, ki še poveča raven kortizola, kar otežuje proces hujšanja. Zato je pomembno, da te osvežilne pijače ne zlorabljate, še posebej, če se vaš življenjski slog ne more imenovati brez stresnih situacij..
Hormoni Estrogeni: povečanje telesne mase zaradi širjenja maščobnega tkiva
Kljub temu, da je estrogen ženska ženska, je ta skupina spolnih hormonov lahko problem. Normalne ravni estrogena pomagajo ohranjati vitkost z zaviranjem proizvodnje insulina. Vendar, ko ti hormoni izginejo iz nadzora, postane povečanje telesne mase skoraj neizogibno. In zato.
Ko jeste, se vam sladkor v krvi dvigne. Zaščita telesa, insulin ga zniža, prenos glukoze na tri različne lokacije v telesu - majhna količina gre v jetra, velika gre v mišice za uporabo kot gorivo, ostalo pa gre za maščobo..
V normalnih pogojih pankreas proizvede količino insulina, ki je potrebna za nadzor ravni glukoze v krvi. Vendar, ko se raven estrogena poveča, začnejo celice, ki sintetizirajo insulin, delovati v izboljšanem načinu, kar lahko sčasoma pripelje do odpornosti telesa na ta hormon. Hkrati pa insulin pošlje jetra in mišice manjšo količino glukoze, levji delež pa se odlaga kot maščoba. Adipozno tkivo se lahko 4-krat razširi, da se prilagodi količini glukoze.
Nenormalno zvišanje ravni estrogena lahko sproži insulinsko rezistenco..
Zakaj se raven estrogena dvigne? Eden glavnih vzrokov za to težavo je uživanje velikih količin mesa in pomanjkanje vlaknin v prehrani. Poleg tega, nakup mesa, ne morete biti prepričani, da steroidi, antibiotiki in druge škodljive snovi niso bili uporabljeni za vzrejo živali. Tako lahko estrogeni vstopijo tudi v telo, kar vodi do povečanja njihovih ravni.
Zatiranje hormona testosterona in povečanje telesne mase: kar povzroča upočasnitev presnove
Vsak dan se človeško telo sooča z ogromno količino toksinov, ki vstopajo iz zraka, hrane, kozmetike itd. Veliko teh snovi, kot so plastika, pesticidi, industrijske kemikalije, delujejo v telesu kot estrogeni. Ksenoestrogeni so povezani s povečanim tveganjem za razvoj bolezni, kot so dojke, rak jajčnikov in endometrioza..
Vsi ti psevdo-estrogeni vodijo v zmanjšanje testosterona v telesu, kar je pri ženskah pomemben del hormonskega ravnovesja in spodbuja rast mišic, ki so glavno metabolno aktivno tkivo. Poleg tega prevlada estrogena vodi do odpornosti na insulin. Ker toksini lahko vplivajo na pridobivanje telesne teže bolj kot si mislite..
Lahko preberete članek »Idealna formula: kako obnoviti ravnovesje hormonov«, ki opisuje glavne znake hormonskega neravnovesja in naravnih načinov normalizacije hormonskega ozadja..
Ne pozabite, da so hormoni, ki vplivajo na pridobivanje telesne teže, tesno povezani, ker lahko neravnovesje med ravnotežjem negativno vpliva na vašo osebnost. Pravilna prehrana, aktivni življenjski slog in zdrava rekreacija so načini normalizacije ravni hormonov, ki so na voljo vsem. Vendar pa ne smemo pozabiti, da lahko samo specialist po potrebnih diagnostičnih ukrepih določi točen vzrok za povečanje telesne mase.