Zima je konec - in zdaj tople in udobne obleke ne bodo več skrivale dodatnih centimetrov, ki so nastali na problematičnih območjih v času hladnega vremena. Kaj storiti, da bi ti presežki zapustili vaše telo in pustili le lepe, privlačne oblike? V večini primerov preprosto prilagodite prehrano in dodate del telesne dejavnosti. Vendar pa pogoste napake pri izgubi teže pogosto ovirajo izgubo prekomerne teže. vam bo povedal, katere točke ljudje, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov, pogosto pogrešajo, in kako se izogniti večjim napakam in doseči želeni rezultat, pri tem pa vložiti najmanj napora.
Bugs hujšanje - sovražniki morate vedeti osebno
Če ste se že borili na poti z nepotrebnimi kilogrami in / ali centimetri, preverite, ali delate eno od napak pod izgubo teže..
Napaka številka 1 - se osredotočite na vaje, ne na prehrano
Nekateri ljudje zmotno verjamejo, da bo intenzivno usposabljanje pomagalo oblikovati obliko njihovih sanj in da nimajo potrebe po omejitvah hrane - navsezadnje lahko v telovadnici spali vse dodatne kalorije. Pravzaprav, če verjamete, da je raziskava, prehrana prva stvar, ki jo morate osredotočiti na izgubo teže, da bi vam olajšali delo.
Napaka številka 2 - ne boste "prelili" dovolj časa
Zdravo spanje lahko izboljša skoraj vsak vidik vašega življenja, vključno s številom, ki ga vidite na tehtnici. Pomanjkanje spanja, kot kaže praksa, je lahko eden od vzrokov za povečanje telesne mase ali težave pri njenem odpravljanju.
Napaka številka 3 - ste privezani na stol / fotelj / kavč
Sedeče delo je ena najhujših sovražnikov, ki izgubljajo težo. Zato se potrudite aktivno uporabiti tudi najmanjše odmore - pojdite po stopnicah, pojdite na sprehod v kosilo, pojdite na delo in z dela..
Napaka številka 4 - ne prepoznate in ne rešujete psiholoških težav
Ne pozabite, da vzrok nihanja razpoloženja, povečana utrujenost, izguba motivacije itd. Obstajajo lahko številne bolezni in motnje v telesu. Tovrstne kršitve lahko preprosto ne dovolijo, da bi se preveč oddaljili od telesa. Zato ne prezrite problemov te narave - stopite v stik s strokovnjakom, se naučite obvladovati stres in depresijo na najustreznejši in prijetnejši način za vas..
Napaka številka 5 - jeste premalo ali ne skrbi za ravnovesje potrebnih snovi.
Morda je ta napaka hujšanje ena od najpogostejših. Dejstvo je, da je ostro prikrajšanje telesa običajne hrane velik stres, na katerega se lahko nepredvidljivo odzove, vključno s pospešenim številom kilogramov, ki so izgubljeni zaradi naporne prehrane in napak pri usklajenem delu. Vsi nutricionisti soglasno pravijo, da je uravnotežena prehrana (idealno, izbrana individualno) z zadostno količino vseh hranilnih snovi prva naloga za vsako hujšo osebo..
Napaka številka 6 - vaše vadbe so enake
Ravnovesje vadbe ni nič manj pomembno kot ravnotežje prehrane. Najboljše rezultate lahko dosežemo z združevanjem različnih vrst telesne aktivnosti - kardio, trening za moč, izometrične vaje itd. V tem primeru je seveda treba upoštevati individualne značilnosti strukture telesa, možne kontraindikacije, dopustno raven telesne aktivnosti..
Napaka številka 7 - v stalnem stresu
Če ne veste, kako se spopasti s stresom, so lahko vsa vaša prizadevanja za boj proti odvečni maščobi zaman. Stalni stres je dejansko povezan s povečanjem telesne mase zaradi povečane proizvodnje kortizola in izbire nezdrave hrane, ki jo povzroči. Na srečo obstaja veliko tehnik za odpravo stresa - samo izberite tisto, ki deluje v vašem primeru, in se zatekajte k njej vsakič, ko ste pod stresno situacijo..
Napaka številka 8 - Ali želite kombinirati prehranjevanje z gledanjem filmov
Želja po sprostitvi in "združevanju prijetnega s prijetno", tj. Poglejte svoje najljubše televizijske serije in požrl del svojih najljubših izdelkov, kar je lahko usodna napaka pri izgubi teže. Zato poskušajte, da ne boste moti zabavnih oddaj, medtem ko jeste - tako tvegate, da boste več hrane jedli neopaženo.
Napaka številka 9 - pozabite piti vodo
Ne samo, da voda sama po sebi (tudi brez pomembnih sprememb v prehrani) lahko prepreči odlaganje nepotrebnih maščobnih sestavin telesa, njeno pomanjkanje pa lahko privede do kršenja številnih funkcij v telesu, ki igrajo pomembno vlogo v procesu hujšanja..
Napaka številka 10 - popolnoma pozabite na individualnost
Mnogi, potem ko so prebrali pozitivne ocene o dietah in programih vadbe, pričakujejo, da bodo lahko dosegli podoben učinek. Bistvo napake je jasno: vsak organizem je individualen in vsak organizem se lahko na določene izdelke odzove drugače. Poleg tega lahko prisotnost določenih bolezni in manj resnih težav usmeri puščico lestvice v smeri zmanjšanja ali povečanja števila kilogramov..
Triminutna telesna gimnastika je odličen način, da ne le raztegnete mišic, ampak tudi razveselite in pridobite moč za nove dosežke..
želi, da srečate pomlad v popolni obliki!