Pogosto v hladni sezoni se ni mogoče izogniti prehladu. Vendar pa, če bolezen še vedno prehiti, je pomembno, da se ne samo znebiti, ampak tudi za odpravo posledic prehlada, in sicer, za obnovitev zdravja bronhijev in pljuč. Da bi to naredili, vam predlagamo, da se seznanite s tehnikami dihalne gimnastike, kot tudi z drugimi načini, kako se znebiti učinkov prehlada..
Kako se znebiti učinkov prehlada: dihalne vaje, plavanje in masaža
Med načini odstranjevanja učinkov prehlada so trije najbolj učinkoviti načini. Zaradi njih bo mogoče odstraniti oteklino bronhialne sluznice in odstraniti kopičenje izpljunka..
Dihalne vaje po mrazu
Vnetne bolezni bronhijev in pljuč povzročajo posledice prehlada kot motnje dihalnega ritma, zaradi česar je dihanje pogostejše in plitvejše. Z uporabo posebne gimnastike lahko pomagate telesu, da odpravi posledice bolezni. Pomemben dejavnik je sistematična vaja in njihova pravilnost..
Ta metoda lahko izboljša prezračevanje pljuč in pomaga pri obnovi pravilnega razmerja med količino vdihavanja in izdiha. Na primer, z uporabo dihalnih vaj lahko odstranite oteklino bronhialne sluznice in odstranite izpljunke zaradi bronhitisa..
Opis opravljanja dihalnih vaj:
- Globoko vdihnite.
- Izdihnite počasi.
- Počasi izdihnite, recimo brenčanje - h, f, in tudi sikanje in piskanje - h, w, f, s.
- Poleg tega lahko "raste".
Na tej točki se vibracije vokalnih žic prenašajo na gladke mišice bronhijev, na prsih in pljučih, odpravlja se krč; zbere čim več zraka v prsni koš in ga izdihne v vodo ali v poseben dihalni aparat (regulator umetnega dihanja)..
Trajanje takšnih razredov naj na začetku ne bi preseglo pet do šest minut, postopoma pa do 25-30 minut dva ali trikrat na dan..
Razredi v bazenu po mrazu
Izboljšanje stanja telesa po bolezni bo pomagalo razrede v bazenu. Plavanje lahko blagodejno vpliva na dihalni sistem. Tisti, ki so pogosto soočeni z bronhitisom, bo še posebej koristno plavati s prsno. Zaradi pritiska vode na prsni koš in prednjo trebušno steno lahko dosežete ustrezen izdih..
Če kombiniramo intenzivno gibanje z iztekanjem pod vodo, je mogoče doseči povečanje kazalnikov vitalne zmogljivosti pljuč in povečati nasičenost s kisikom v krvi. Z blagim pritiskom mase vode na površino telesa pride ne le izboljšanje krvnega obtoka v kontaktnem območju, temveč tudi povečanje pretoka krvi v srce. Zahvaljujoč plavanju se lahko ne samo znebite učinkov prehlada, ampak tudi izboljšate imuniteto..
Masaža po mrazu
Prav tako bo pomagala masaža, ki je imenovan po akutnih manifestacijah bolezni izginejo. Dober učinek je mogoče doseči s pomočjo "konzervirane" masaže, kot tudi "antipiretik", za katero se uporabljajo dražilna mazila..
Ročno zdravljenje se uporablja tudi za nevtralizacijo prehladov. Odloženo mraz lahko povzroči ne le težave z dihanjem, temveč tudi pojavljanje bolečinskih točk v vratu, medrebrnih prostorih in nad lopatico. Postisometrična sprostitev mišic je posebna tehnika ročne terapije, ki se uporablja za zmanjšanje povečane mišične napetosti. Pasivno raztezanje mišice se pojavi rahlo, dokler se ne pojavi njegov majhen odpor..
Po tem se mišica fiksira v novem položaju. Vsaka vaja se ponovi tri ali štirikrat, rezultat takšnih vaj je sprostitev mišic in izginotje bolečine. Potek terapije je sestavljen iz treh do petih postopkov, če pa se bolezen ponovi ali postane kronična, je treba sprostitev mišic vrniti vsakih dva do tri mesece..
Te učinkovite metode za odpravo učinkov prehlada bodo pomagale v celoti obnoviti vaše zdravje in se spet dobro počutiti..