Pravilna drža je izjemno pomembna, saj ima oseba, ki enakomerno drži hrbet, priložnost, da ni le videti bolj privlačna, ampak se lahko izogne tudi različnim zdravstvenim težavam..
Po mnenju psihologov je duševno ravnovesje odvisno od drže. Poleg tega se zaradi nepravilne drže razvijejo bolezni hrbtenice in notranjih organov. Obstajajo pravila, ki se držijo, da se je mogoče navaditi, da vedno ohranite svojo raven hrbta, o njih se lahko seznanite v našem članku..
7 korakov do gladkega hrbta ali prednosti pravilne drže
Psihologi pravijo, da je pravilna drža pomembna ne le za telesno počutje, temveč tudi za duševno ravnovesje. Zaradi svojega načina življenja vsi ne uspejo ohraniti pravilne drže.
Pogosto, po napornem dnevu, ki ga preživijo za računalniškim monitorjem v drži, ki negativno vpliva na hrbtenico, je vse, kar je dovolj, da se razpade na kavču pred televizorjem in kdo skrbi za pravilno držo in šport, ko ni važno kaj. Toda takšno obnašanje je usodna napaka, ker bo v prihodnosti privedla do številnih zdravstvenih težav..
Nepravilna drža povzroča razvoj bolezni hrbtenice in notranjih organov, ki so manj kisika in hranil. Zaradi tega se poslabša odtok žolčne in črevesne gibljivosti, zaradi česar je prebava motena, zato postane oseba počasna in depresivna..
S podaljšanim sedenjem se poveča pritisk in raven holesterola. Poleg tega je sedeči način življenja vzrok za bolezni srca in ožilja..
Sledi sedem preprostih pravil
1 pravilo. Sledite pravilniku 30 minut. To pomeni, da ne smete mirovati več kot 30 minut. Vsak pol ure, poskusite vstati vsaj za nekaj minut - pojdite na sprehod, pijte čaj, tako da boste razbili mišice, zaradi katerih se bo krvni obtok izboljšal.
2 pravilo. Med hojo nadzirajte svojo držo. Hrbet je treba držati naravnost, kolena se sproščajo in zadnjica se stisne. Poskusite si zamisliti, da se nit dvigne z vrha glave, ki vas potegne navzgor..
3 pravilo. Sedite desno. Ledja se morajo tesno dotikati hrbta stola, medtem ko se ledvena krivulja ohrani. Možno je razbremeniti hrbtenico pred prekomerno napetostjo in ohraniti pravilno držo..
4 pravilo. Preverite, ali je računalnik pravilno nameščen. V nobenem primeru ni mogoče obdržati prenosnika v naročju, njegov zaslon mora biti na ravni vaših oči..
Pozabite na bolečine v hrbtu: 7 odličnih vaj za zdravje hrbtenice
5 pravilo. Pozornost na trebušne mišice. To vajo lahko opravite v poljubnem položaju - leži, sedeti, stati. Z napenjanjem trebušnih mišic potegnite trebuh čim globlje, nato pa se tiska rahlo sprostite, tako da se še vedno čuti rahla napetost..
6 pravilo. Ustrezno organizirajte svoje delovno mesto. Preverite, ali je računalniška miška pravilno nameščena. Predstavljajte si, da je prenosnik krožnik, miška pa nož. Prepričajte se, da je stol tako blizu mize, da ni prostora za razpad..
7 pravilo. Razvijte zavest. Psihologi pravijo, da naši možgani po določenem času ne opazijo napačne drže. Toda odločitev na podlagi informacij je naša. Poskusite slediti trenutkom, ko se začnete spuščati in držite hrbet naravnost..
Kako dobiti kraljevsko držo: najbolj učinkovite vaje
Ni težko se naučiti, da se ne podreti, vendar je zelo težko odpraviti težave, ki se bodo zagotovo pojavile po napačni drži. Ne pozabite, da so vse težave, vključno s tistimi, ki imajo hrbet, lažje preprečiti. Namesto, da bi se po delu na kavču brezciljno potikali, poskusite sproščujoč učinek joge na sebi, tako da boste razbremenili utrujenost in dobili zadostno živahnost za nove dosežke..