Dobro jutro navade - dober dan

Jutro je zelo pomemben del dneva, med katerim postavljamo ritem in razpoloženje za ves dan. Zato je zelo pomembno, da je bilo jutro res dobro. Vsakdo ima dneve, ko vse od začetka dneva vse padne iz rok, če pa vsako jutro vse gre narobe: ne spiš dovolj, nimaš časa za zajtrk, se ne spomniš, če si izklopil likalnik, zapustil hišo itd. razmislite o vzrokih za takšne težave in jih poskušajte odpraviti. Ta članek bo vodil tri najpogostejše težave, ki kažejo, da je čas, da spremenite svoje jutranje navade..

Trije znaki, da je čas, da spremenite svoje jutranje navade

Skoraj vsi uspešni ljudje vedo, kako pomemben je jutranji čas za dober dan. Zjutraj se ni vedno lahko zbuditi, toda pravilne jutranje navade vam bodo pomagale ne samo, da se zbudite z užitkom, ampak boste tudi radi uživali v zgodnjem vzponu. Obstajajo tri glavne težave, s katerimi se ljudje srečujejo zjutraj:

  1. Problem: Nenehno se vam mudi, nimate dovolj časa za plačilo, nenehno zamujate, kljub načrtnemu jutru do zadnje minute.

Rešitev:

  • Olajšajte se prebuditi. Poskusite se zbuditi 5 minut prej kot običajno, postopoma se navadite na zgodnejši vzpon..
  • Poskusite narediti jutro učinkovitejše: znebite se nepotrebnih in celo slabih navad (cigarete po prebujanju, pregledu pošte, branju novic na socialnih omrežjih itd.), Zamenjajte jih z uporabnimi (zaračunavanje, branje vsaj nekaj strani knjige, učenje novih besed) v tujem jeziku itd.).
  • Pripravite se na delovni dan kolikor je mogoče od večera: pripravite oblačila, načrtujte naslednji dan, pripravite obroke za delo).
  1. Problem: stalna utrujenost: če je vse, kar lahko naredite zjutraj, tuš, umivanje zob, obleka, frizura in odhod iz hiše, morda ne boste dobro spali.

Rešitev:

  • Poskrbi za kakovost spanja: omeji učinke motečih dejavnikov, poskrbi za mirno okolje, ne zaspi za filme ali televizijske oddaje, ne spi z vključenimi lučmi, ne jesti ponoči.
  • Ko se zbudite, popijte kozarec vode, odprite zavese ali vklopite luč in pojdite na tuš, nato pripravite hranljiv in zdrav zajtrk..
  • Samo pet minut zjutrajne vadbe izboljša razpoloženje, koncentracijo in prebavo..
  • Stalna utrujenost morda ni povezana z jutranji navadami, ampak z boleznimi - se pogovorite z zdravnikom.
  1. Problem: stalni stres. Stalne stresne situacije, težke naloge in pričakovanja drugih težav ne le slabo vplivajo na spanje, temveč tudi na jutro naredijo manj prijetno. Stres in stres nista najboljša motivacija za začetek dneva..

Rešitev: 

  • Ne preverjajte telefona, sporočil, družabnih omrežij ali e-pošte v postelji. Čez pol ure se ne bo nič spremenilo, vendar boste lahko opravili vse potrebne jutranje rituale, da začnete dan na pozitiven način, ne da bi takoj zašli v ocean delovnih težav..
  • Osredotočite se na to, kar pričakujete. Ne pozabite, da tudi v težkih razmerah obstajajo prednosti. Torej zjutraj poiščite te prednosti, usmerite pozornost na pozitivne dejavnike, razmislite o svojih ciljih in željah, meditirajte.
  • Glasba je seveda ena najmočnejših orodij, ki pomagajo umiriti, sprostiti, razbremeniti mišične napetosti in odvrniti um od težav. Polnjenje ali zajtrk z vašo najljubšo glasbo - kakšna jutranja navada lahko prinese še več užitka?

Svetuje, da ne pozabite, da če nekaj ur po tem, ko ste se prebudili, posvetite samo sebi (sanje, misli, učenje, skrb za zdravje in lepoto), brez razmišljanja o delu pred časom, se bo veliko lažje zaljubiti v zgodnje prebujanje! Dobro jutro navade so najboljša stvar, ki jo lahko naredite, da se počutite dobro in se počutite dobro..