Okužbe, kronične bolezni, bolezni prebavil, hormonske spremembe, zloraba kozmetičnih sredstev, ki vsebujejo maščobe, slaba higiena, stres, patologija jajčnikov, anabolični steroidi, stres - ti in drugi vzroki lahko povzročijo pojav aken.
Pri zdravljenju aken uporabljamo različna zdravila za zunanjo uporabo, za oralno dajanje, kot tudi različne pilinge in strojne tehnike. Leta 2010 so raziskovalci poročali, da hrana z aknami vpliva tudi na potek aken. Znanstvena revija Skin Therapy Letter je objavila rezultate analize 27 študij (21 neeksperimentalnih in 6 kliničnih). Kakšni sklepi so znanstveniki povedali .
Hrana za akne: kot dokazujejo rezultati raziskav
Znanstveniki so ugotovili, da je pitje kravjega mleka povezano s povečano pojavnostjo aken in resnostjo bolezni. Tudi tveganje za nastanek aken se povečuje z živili z visokim glikemičnim indeksom..
Leta 2007 so avstralski raziskovalci poročali, da se je stopnja aken med mladimi moškimi in moškimi, starimi od 15 do 25 let, znatno zmanjšala po omejitvi uživanja belega kruha in predelanih žit za zajtrk ter prehoda na polnozrnato, pusto meso, sadje in zelenjavo..
Pojav aken pri moških z visoko proteinsko prehrano z nizkim glikemičnim indeksom se je zmanjšal za 50%, kar pa ni vedno pri uporabi topikalnih zdravil..
Pravzaprav je bila pomembna vloga prehrane v aknah že ugibana, vendar so raziskovalci ugotovili, da je ta teorija relativno nedavno. Zato v primeru aken priporoča, da je treba paziti na prehrano, in sicer:
- omejitev izdelkov, ki spodbujajo akne;
- jesti akne izdelke.
Kateri izdelki se ne smejo uporabljati za akne
Raziskovalci so več pozornosti posvetili izdelkom, ki poslabšajo stanje kože z aknami. Zaradi prehrane z aknami strokovnjaki priporočajo izogibanje naslednjim živilom, če je mogoče:
- Kravje mleko
Zakaj je mleko škodljivo za akne? Obstaja več teorij: povečanje ravni sladkorja v krvi, ki poveča vnetje in vodi do izpuščaja. Prav tako vodi do povišanja ravni insulina, kar poveča proizvodnjo sebuma (sebuma). Še en problem pri skladiščenju mleka je prisotnost hormonov v njem, ki prav tako spodbujajo proizvodnjo sebuma in rast kožnih celic, ki blokirajo pore..
- Sladkor
Obstaja več razlogov, zakaj bi morali omejiti vnos sladkorja. Ena od njih je povečano tveganje za nastanek aken. Hkrati ni treba popolnoma odreči sladkorja - poskusite jesti manj sladkega sladkorja vsaj teden dni - če se stanje kože izboljša, je to izdelek, ki ga morate omejiti..
- Živila z visokim glikemičnim indeksom
To so živila, ki se hitro razgradijo in povzročijo skok ravni sladkorja in insulina. Pripeljejo do hormonskih nihanj in spodbujajo vnetje, ki je odličen medij za pojav aken..
Ti izdelki, ki jih ne smete jemati, vključujejo
- beli kruh;
- beli riž;
- čips;
- piškote, sladkarije, torte itd.;
- nekaj sadja.
- Hitra hrana
Bolje je zavreči takšno hrano vsem, ne samo bolnikom z aknami. Študije so povezale hitro prehrano s povečanim tveganjem za astmo v otroštvu. Vzrok je vnetje, ki se v telesu sproži s hranjenjem s takimi proizvodi. Vnetni procesi vplivajo na celotno telo, vključno s kožo, kar povzroča akne..
Obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k pojavu aken. Ne pozabite, da je hrana za akne - samo ena od njih, čeprav je zelo pomembna.
Kateri izdelki pomagajo zmanjšati akne?
Samo z zavrnitvijo zgoraj navedenih izdelkov, ki škodijo aknam, boste že opazili izboljšave. Ali obstajajo izdelki, ki bodo telesu pomagali učinkoviteje reševati akne in preprečevali njihovo pojavljanje? Takšne prehranske lastnosti za akne niso bile dovolj proučene - vse študije so v zgodnjih fazah, ker so spodaj našteti izdelki potencialno uporabni za akne..
- Ribe in lanena semena
Eden od problemov prehrane sodobnega človeka je pomembna prevlada omega-6 maščobnih kislin, saj uporaba omega-3 maščobnih kislin v maščobnih ribah, oreščkih, lanenih semenih in drugih proizvodih pomaga nadzorovati vnetje in morda boj proti aknam..
- Zeleni čaj
Raziskovalci iz Južne Koreje so ugotovili, da lahko krema, ki vsebuje epigalokatehin-3-galat (močan antioksidant v zelenem čaju), zmanjša velikost žlez lojnic, ki se običajno povečajo pri bolnikih z aknami, in zmanjša proizvodnjo sebuma. Zato lahko pitje zelenega čaja, kot tudi obloge iz ohlajenih čajnih vrečk ali vlažnih diskov, navlaženih v zelenem čaju (10-15 minut), zmanjšajo pojav aken..
- Ostrige
Več študij je pokazalo, da cink v živilih (najdemo v ostrigah, pšeničnih kalcih, goveji jetra, bučnih semenih in lubenicah) pomaga zmanjšati akne..
- Sadje in zelenjava
Listnate zelenice pomagajo telesu odstraniti toksine, temne barve vsebujejo fitokemikalije, ki so dobre za kožo, zelenjava in sadje, ki vsebuje beta karoten, pomagata zmanjšati nastajanje sebuma in imajo protivnetne lastnosti..
- Probiotiki
Probiotiki so pomembni za zdravje ljudi, saj zavirajo vnetje v črevesju zaradi prevalence škodljivih bakterij. Študija iz leta 2011 je pokazala, da črevesna mikroflora vpliva na raven vnetja v telesu, kar lahko povzroči tudi akne. Ker probiotiki in prebiotiki pomagajo v boju proti vnetju in oksidativnemu stresu, znanstveniki verjamejo, da bo njihovo vključevanje v prehrano z aknami izboljšalo tudi stanje kože. Viri probiotikov so:
- kefir;
- jogurt;
- kislo zelje;
- mikroalge;
- Miso juha;
- Kimchi
- in drugi fermentirani proizvodi.
Obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k pojavu aken. Ne pozabite, da je hrana za akne - samo ena od njih, čeprav je zelo pomembna. Akne zahtevajo celosten pristop k zdravljenju, ki izbira strokovnjaka in vzdržuje rezultat ter preprečuje nadaljnje izpuščaje - naloga pacienta.