V prizadevanju, da se znebite dodatnih kilogramov, veliko število ljudi po vsem svetu pogosto verjame, da je korekcija teže povsem dosegljiv cilj, le izbrati primerno prehrano in strogo slediti navodilom. To ne pomeni, da so popolnoma narobe: zelo pogosto pride do izgube teže.
Sodobne estetske ideje zahtevajo, da lepa polovica človeštva ostane tanka in vitka, zloglasni "90 - 60 - 90" pogosto postane cilj, za katerega so vsa sredstva dobra. In sredstva so vedno pri roki: vse kar potrebujete je, da izberete primerno prehrano in pogumno držite nekaj tednov. Glavna stvar je, da sledite navodilom, in pomembna izguba teže je zagotovljena za vas! Kako varen je vaš popravek telesne teže za vaše zdravje? Vendar pa vam predlagamo, da analizirate varnost več priljubljenih diet..
Skrita nevarnost prehrane brez ogljikovih hidratov
Ta vrsta hujšanje prehrana je ena izmed najbolj priljubljenih. Tudi če se ne želite preveč zadržati v hrani, ste zagotovo slišali za Kremlj, japonsko prehrano ali prehrano Atkins. Kljub razliki v imenih imajo vse navedene prehrane skupno temeljno načelo: telo ne potrebuje ogljikovih hidratov! Tu so beljakovine druga stvar, ki služijo kot "gradbeni material" za tkiva v telesu. Uporaba beljakovinskih živil se zdi dokaj varna v smislu pridobivanja telesne teže. Toda živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, so razglašena za „prepovedane“: spreminjajo se v maščobne obloge, ki se kopičijo na najbolj problematičnih mestih. Je res tako?
Žal, tukaj ni vse res! V stranskih jedi, ki so sestavljene iz kuhane ali dušene zelenjave, kot tudi v različnih žitih, obstajajo preprosti in kompleksni ogljikovi hidrati, ki služijo kot vir energije za celice našega telesa. Ker je razgradnja kompleksnih ogljikovih hidratov počasna, nas varujejo pred občutkom lakote, ki se pojavi, ko pogumno zavrnemo kruh, krompir ali zelenjavo..
Poleg tega je treba pri izbiri proteinske diete upoštevati, da presežek beljakovin v prehrani v procesu metabolizma povzroča povečano obremenitev ledvic in lahko celo povzroči odpoved ledvic..
Nevarna prehrana brez maščob
Obstaja veliko število različnih diet, kjer je prepoved eden od elementov, ki tvorijo osnovo za zdravo uravnoteženo prehrano. Poleg ogljikovih hidratov so razširjene tudi prehrane, pri katerih so vse maščobe popolnoma izključene. Avtorji teh diet trdijo, da bo pomanjkanje maščob v prehrani pomagalo telesu, da bo hitro izločila lastne maščobne zaloge, zato je uživanje maščobe skupaj s hrano absolutno pretirana. Je res tako?
Živalske in rastlinske maščobe, ki vstopajo v naše telo s hrano, opravljajo različne funkcije, in sicer:
- Služijo kot vir energije, ko se v telesu zaužijejo vse zaloge ogljikovih hidratov. V odsotnosti maščobe telo začne proces uničevanja tkiv in mišic, da pridobi potrebno energijo.
- Najpomembnejši za človeške vitamine A, C in K, ki ne bodo zanikali nobenega prehranjevanja, so razvrščeni kot topni v maščobi. To pomeni, da polnjenje solate z nekaj kapljicami limoninega soka odvzamejo pomemben del vitaminov, ki jih vsebuje..
- Opravite funkcijo nadzora apetita. Želite izgubiti težo? Vendar pa nenehno doživlja lakoto, to ne bo enostavno. Maščobe se absorbirajo dovolj počasi, kar vam omogoča daljši občutek polnosti.
Poleg tega maščobne snovi (lipidi) opravljajo številne vitalne funkcije, vključno s prenosom živčnih impulzov, prevozom hranil in sintezo številnih hormonov..
To pomeni, da je uporaba različnih maščob in polinenasičenih maščobnih kislin bistvena za človeško telo..
Toda transmaščobe, ki tvorijo osnovo margarine in so v večini slaščičarskih izdelkov, so res zelo škodljive, njihova poraba je bolje obdržati na minimumu..
Hujšanje Mono Diet: Tribute to ali Grožnja za zdravje
Zato smo upoštevali prehrano, ki izključuje uporabo enega od elementov zdrave prehrane: ogljikovih hidratov ali maščob. Kljub temu pa takšne prehrane vključujejo različne elemente: kuhano meso ali ribe, prepelice ali piščančja jajca, morske sadeže. Nekateri od njih lahko prehrano dopolnijo s svežo zelenjavo in sadjem. Če ste zdravi, obstaja možnost, da dva ali tri tedne ne bodo povzročili resne škode za vaše zdravje. Vendar pa skladnost s takšno prehrano zahteva nekaj napora in minimalne kulinarične sposobnosti: da si zagotoviš hrano za ves dan, moraš kuhati vse vnaprej.
Mogoče so zato v zadnjih letih postali zelo priljubljeni monodieti, ki predpisujejo uporabo enega ali dveh izdelkov. Obstaja veliko število različnih monodiet, ki so še posebej razširjene med zelo mladimi dekleti, v upanju, da bodo našli popolne oblike. Njihova dvomljiva prednost je verjetno enostavnost: komaj kaj morate kuhati, morate jesti ajdovo kašo v majhnih porcijah ves dan (seveda, brez masla, soli in sladkorja!), Pijte kefir ali jedite samo sadje. Vendar pa je škoda očitna: telo je že dolgo časa prisiljeno izgubiti večino potrebnih elementov. Ali moram reči, da uporaba takšne prehrane lahko povzroči resno škodo zdravju? V času, ko omejite prehrano izključno na kefir ali sadje, se porabi ne le podkožna maščobna plast, ampak tudi mišice in tkiva notranjih organov. Posledica tega je, da prebavni trakt, srčno-žilni sistem, resno udari v imunski sistem..
Edina razumna uporaba takšne enotne prehrane se lahko šteje za dneve na tešče, ki se izvajajo enkrat na teden. Vendar pa je priporočljivo, da se ta nežna oblika prehrane uporablja le po posvetu z zdravnikom..
Sol je prepovedana: moda ali nujnost
Najverjetneje ste slišali za obstoj brez soli. Zdi se, da takšna prehrana ne bi smela škodovati. Od šolskih let vsi vemo, da je presežek soli zelo škodljiv za zdravje. Je res tako?
Žal, in tukaj je le del resničnih informacij. Pravzaprav so natrijevi ioni potrebni za ohranjanje ravnotežja med vodo in soljo, poleg tega pa lahko naše telo dobi nekaj svoje količine iz živalskih proizvodov. Vendar pa so absolutno ni dovolj za normalno delovanje našega telesa, zato je treba sol hrano.
Zakaj se resne omejitve vnosa soli prenašajo z ene prehrane na drugo? Verjetno je skrivnost v tem, da zmanjšanje koncentracije natrijevih soli v telesu povzroči izgubo tekočine in s tem dokaj učinkovito izgubo teže. Ali se lahko dehidracija šteje za varen način za popravljanje teže? Poleg tega bo ponovna vzpostavitev normalne prehrane hitro pripeljala do obnove telesne teže. Vprašanje je le, ali se lahko vaše telo hitro opomore od stresa takšne prehrane? In to ni najhujše!
Največja nevarnost za hujšanje je postenje za korekcijo teže.
Na srečo je vrh postne mode že dolgo minil, vendar bi bilo nepravično prezreti ta radikalni način izgube teže. V procesu posta je hujšanju običajno dovoljeno piti vodo, rahlo nakisano z limoninim sokom..
Morda, če ste popolnoma zdravi, en dan posta kot možnost dneva posta ne bo povzročil resne škode za vaše zdravje. Kljub temu je praktičen smisel v taki prehrani prav tako zelo majhen: doživite neverjeten stres v procesu posta, ko se vrnete na običajno prehrano, boste hitro izgubili težo (morda z veliko dobička). Tvoje telo, ne da bi vedelo, kaj drugega lahko pričakuje, se bo hitro reprogramiralo, da bi obnovilo izgubljeno - moraš ga zavarovati, če mu boš vse odvzel.!
Uporaba najbolj togih diet, praviloma daje le zelo kratkoročni učinek, ki se uniči tako hitro, da sploh nimaš časa, da se hvališ svojim prijateljem.
Vprašanje je, ali lahko nehate? Takšen stres, ko je hrana prepovedana, pogosto povzroči hude živčne motnje in anoreksijo, ki niso vedno ozdravljeni..
Surova hrana: prehrana kot način življenja
Najnevarnejši od scammers - šarlatani iz medicine, katerih število se je v zadnjih letih znatno povečalo, se ne utrudijo, da bi spretne ženske presenetile z novimi teorijami o "zdravi" prehrani. Ena od teh teorij - surove hrane - je še vedno v modi in priljubljena, pridobivanje različnih posodobljenih oblik. Še posebej nevarno je, da ta vrsta prehrane (vključno z razširjenimi ločenimi obroki) ni več le prehrana, ampak praktično življenjski slog.!
Ali je res varno jesti sadje in zelenjavo? Konec koncev, toplotna obdelava, po mnenju strokovnjakov, "ubije" do 70% vitaminov, ki so sprva prisotni v različnih sadežih. Ali je slabo, če človek dobi bolj koristne vitamine? Žal, absolutno vsak izdelek je dober in koristen le, če njegova uporaba ne presega meja normativov porabe..
Poleg tega, na žalost, zelo pogosto syroyedy ne priznavajo živalskih proizvodov, zaradi česar je njihova prehrana še bolj enotna in povzroča nagnjenost k določenim boleznim. Pervična anemija, pri kateri človeško telo preneha asimilirati telo B12, se lahko šteje za tipično bolezen surove hrane. Pomanjkanje tega vitamina povzroča hude nevrološke poškodbe, srčno popuščanje in smrt..
Kaj imamo zaradi tega
Na žalost živimo v neverjetno paradoksnem obdobju, ko razpoložljivost kakršnih koli, vključno s popularnimi medicinskimi informacijami, ni ovira za milijone lahkovernih ljudi, ki psevdodietologom omogočajo, da jih odnese moda, »popolnoma varna« in »neverjetno učinkovita« prehrana. Konec koncev, še nismo omenili različnih tablet ali hormonskih pripravkov, uporabe sode ali jabolčnega kisa!
.