Mnogi ljudje ne vedo, da lahko sternokleidomastoidna mišica (GMSM) povzroči bolečino. Sam GKSM, ki se nahaja na sprednji strani vratu, pacienta redko moti. Toda ona je tista, ki je odgovorna za pojav takih neprijetnih občutkov, kot so: glavobol, bolečine in napetost v čeljusti, omotica, zmedenost, zamegljen vid in celo motnje sluha. Masaža sternokleidomastoidne mišice, ki pove, bo pomagala odpraviti te neprijetne simptome..
Kje je sternokleidomastoidna mišica?
Ta dvodelna mišica izvira na dnu lobanje, za ušesom. Prsni del mišice je pritrjen na prsi, ključnica pa na ključnico. Ker se sternokleidomastoidna mišica nahaja neposredno pod kožo, jo lahko vidimo s prostim očesom tako, da preprosto obrnemo glavo v katerokoli smer, dokler se ne ustavi. GKSM ni mogoče le videti, temveč tudi zlahka preiskovati. Kot je navedeno zgoraj, se nahaja sklop vratu, bližje prednji strani. Katere težave lahko povzročijo sternokleidomastoidne mišice?
Simptomi, ki jih povzroča sternokleidomastoidna mišica
Sternalna komponenta mišice je lahko odgovorna za:
- bolečine v licih in nevralgija trigeminalnega živca na obrazu;
- bolečina v zgornjem delu prsnice;
- bolečine v očeh in nad očmi;
- rdečina očesa;
- solzenje;
- spuščanje veke zaradi spazma očesne mišice;
- strašljivo stoletje;
- zamegljen vid;
- dvojno videnje;
- boleče grlo in jezik, zlasti pri požiranju;
- okvare sluha;
- bolečine v tilniku in na krošnji.
Ključni del GCSM lahko povzroči:
- bolečine v čelu;
- bolečine v ušesu in za ušesom;
- bolečine v licih in kočnikih;
- omotica;
- earaches;
- srbenje globoko v zunanjem slušnem kanalu;
- slabost (brez bruhanja);
- v redkih primerih lahko napetost mišic povzroči omedlevico.
Poleg zgoraj navedenih simptomov lahko tudi sternokleidomastoidna mišica posnema sinusne bolečine, povzroči izcedek iz nosu in druge simptome sinusitisa..
Zakaj težave s sternokleidomastoidno mišico?
Razporeditev GCSM je "ugodna" za pojav kakršne koli prenapetosti, napetosti in drugih obremenitev te mišice, zaradi česar se lahko pojavijo zgoraj opisani simptomi. Torej je dovolj, da sedite ves dan, pri čemer je glava nagnjena preko telefona ali pa jo rahlo obračate v eno smer, bolečine pa so vam na voljo. Težave z GKSM lahko povzroči naslednje:
- slaba drža (glava je stalno nagnjena naprej);
- dolgo bivanje v enem položaju;
- držite telefonsko ramo;
- spanje na želodcu;
- dviganje uteži;
- padci in poškodbe;
- tesen ovratnik;
- skolioza in druge hude kršitve drže;
- kronični kašelj ali astma.
Masaža sprožilnih točk sternokleidomastoidne mišice
Pomembno je! Ne masirajte žil, ki potekajo v bližini sternokleidomastoidne mišice! Temu se lahko izognemo tako, da zlepite mišice, namesto da jo pritiskate na vrat..
Za masažo sprožilnih točk sternokleidomastičnih mišic naredite naslednje:
- Če pogledate v ogledalo, obrnite glavo na stran - boste videli del prsnice v GKSM.
- Zgrabite mišico med palcem in drugimi prsti v obliki črke C in poglejte naravnost..
- Pogled naprej, rahlo nagnite glavo naprej in ob strani mišice, ki jo masirate..
- Poskusite občutiti obe komponenti mišice - njihova debelina grobo ustreza debelini kazalca.
- Masažo mišice, začenši od sredine, se pomaknete proti ušesu, nato pa se spustite v ključnico.
- Če naletite na točko, ki povzroča bolečino, jo rahlo stisnite, nato pa zmanjšajte pritisk, dokler bolečina ne mine. Po tem počasi zvišajte tlak za 60-90 sekund..
Masažo sternokleidomastoidne mišice je priporočljivo izvesti večkrat na dan (3-6), s tem pa postopoma povečati pritisk. Poslušajte svoje občutke, poskusite ne pretiravati, če čutite bolečino v masažnih točkah..