Uspeh dosežejo le ljudje, ki vse delajo pravilno, da bi prihranili energijo in ne naredili nepotrebnih gest. Zdravstveno stanje in kakovost življenja sta odvisni od pravilne drže. Opazujte ljudi v prevozu, v parku, na sprehodu - takoj, ko je na voljo prazen sedež, so takoj tisti, ki želijo sedeti, da se ne bi utrudili. Da pa se ne bi utrudili med sedenjem ali hojo, morate opraviti pravilne gibe in držati hrbet naravnost, porazdeliti težo. Naučili ste se hoditi kot otrok, vendar ne morejo vsi narediti prav. Zelo pomembno je vedeti, kako sedeti ali hoditi in stati..
Diagnosticiramo našo sposobnost hoje, stajanja ali sedenja
Da se odločite, kaj se morate naučiti med sedenjem ali hojo, pazite na sebe in zabeležite svoja opažanja. Postavite stol pred ogledalo in preberite knjigo, nato pa si vzemite odmor od branja in si oglejte sebe v ogledalu, takoj boste razumeli, kako pravilno sedeti in kaj delate narobe. Ne pozabite, da se zdravstvene težave pojavljajo predvsem zaradi napačnega načina življenja in slabih navad. Napačna drža in nezmožnost hoditi in sedeti pripadajo posebej škodljivcem vašega zdravja..
Kako sedeti, da se ne poškoduje nazaj
Kako pravilno sedeti, da ne poškodujete hrbta in glave, si oglejte na sliki 1. Sedenje preveč naravnost, potiskanje vaših prsi naprej in enakomerno držanje rok in glave je enako škodljivo kot spuščanje in postavljanje nog na nogo. Slika 1 prikazuje tri položaje: a, b, c.
Držanje B se šteje za optimalno in pravilno, ker je zlato središče med položaji A in B. Poza B pokaže, kako pravilno sedeti. Hrbet mora biti naravnost, brez napetosti, noge so povsem ravne na tleh, stopala se potisnejo do tal, glave in vratu naravnost. Ramena razporejena nazaj, čim nižje. Medtem ko berete in delate na računalniškem monitorju, ne upogibajte glave ali pogrezite, držite noge naravnost, roke so na obeh straneh tipkovnice. Videz mora biti preprost, zato je treba monitor ustrezno usmeriti v višino oči. Če imate dolgo časa za tiskanje in branje, mora biti monitor usmerjen tako, da glava ne nosi teže gor ali dol. Glava mora ostati ravna in premikati se sme samo oko, ki se giblje od tipkovnice do monitorja. Ne morete sedeti nazaj na nogo - to stanje negativno vpliva na krvni obtok in krvne žile. Ljudje, ki radi sedijo s prekrižanimi nogami, razvijejo trombozo in povečajo možnosti za srčni napad..
Kako hoditi in stati
Če hočete hoditi in stati, da ne boste nenehno razmišljali o tem, da bi želeli sedeti, lahko nadaljujete s priporočili, kako pravilno sedeti. Sposobnost hoje in stoje je osnova za pravilno porazdelitev telesne teže na nogah. Ne na eni nogi, niti na petah z nogavicami. Poiščite ravnovesje, da bo udobno in stojte in hodite. Noge naj bodo na širini ramen, če so širše, se bodo vaše noge utrudile, če že, bo bolelo hrbet. Porazdelite med tremi točkami: palcem, prstom, peto. Noge naj bodo vzporedne. Prsni koš se nahaja nad medenico, glava naravnost, ramena niso vpeta. Pohitite naravnost, ne dol. Pravilna hoja je ista spretnost, ki je potrebna, kako pravilno sedeti. Razvijanje navade pravilne drže ne samo pri sedenju, ampak tudi pri hoji, obremenitev ne bo tako velika, boleče občutke pa bodo postopoma prenehale, pri čemer bo ostala le lepa in elegantna hoja.
Hoja pravilno mora biti mehka in gladka, ob srednje velikih korakih, začenši s pete in počasi valjanje na prst. Noga ostane upognjena, tista, ki sprejme korak, mora biti noga, na kateri se nagibamo, ravna.
Zagotovitev sposobnosti pravilnega sedenja ali hoje, stati leži v samokontroli in navadi. Svoje spretnosti obnovite počasi, tako da telo ne prejme velikega bremena. Popravite se počasi.