Vsi smo čakali na pomlad, in končno, začeli nas je navduševati samo s toplimi dnevi. Toda v vsakem trenutku se lahko spremeni nestabilno in zavajajoče vreme: vedno morate biti pripravljeni na stvari, ki lahko postanejo zelo mrzle in čakajo. Poleg tega se spomladi aktivirajo virusi in bakterije-škodljivci s posebnim zanimanjem. In ko nekateri od nas uživajo pri polnem soncu, se znebimo debelih jopičev in se sprehajamo z ovratnikom, drugi se še vedno zavijajo v topla oblačila, pri tem pa izbirajo napačne čevlje. In če se razbolimo, potem praviloma krivimo pomanjkanje vitamina. Kako zaščititi zdravje pomladi? Wise nasveti delijo estet-portal.com.
Varljiva sezona: tako, da spomladansko vreme ne škoduje zdravju
Pravilno oblecite
Vsakdo ve, kako skrivnost je vreme spomladi. Če zjutraj temperatura na termometru pokaže topel začetek dneva, se lahko vreme hitro poslabša. Ne puščajte hiše v lahkih oblekah, če nimate možnosti, da nosite toplejše, takoj ko je to potrebno. Najboljša možnost je združiti stvari na tak način, da se na začetku ne zamrznete ali se znojite in imate možnost, da se zlahka znebite ene ali druge komponente vaše garderobe..
Ne pozabite, da sta pregrevanje in zamrzovanje v tem obdobju lažje kot kdajkoli prej, kar je precej nevarno.
In v deževnem, mokrem vremenu je zelo pomembno, da naredimo pravo izbiro čevljev, ki morajo biti topli, vendar ne vroči. Glavna stvar je poudariti, da se čevlji ne zmočijo: ni slabo, če so na dnu stopala gumijasti vložki. V tem primeru med vlago ne bo prodrla vlaga..
Krepimo imunski sistem
Neimunske stimulanse, ki imajo najpogosteje placebo učinek, in sicer vitaminsko-mineralne komplekse, veljajo za najbolj učinkovite za krepitev imunosti. Vendar je pomembno, da jih izberemo odgovorno in na podlagi posvetov z zdravnikom. Danes farmacevtska industrija ponuja vrsto kompleksov, katerih optimalna izbira temelji na merjenju delovne obremenitve, starostnih parametrov, spolnih značilnosti in življenjskega sloga ter pomembnih zdravstvenih problemov. Priporočljivo je jemati take pripravke, ker se prehrana v zimskem času ne razlikuje v posebni raznolikosti, pogosto je odsotnost svežega sadja in zelenjave na mizi nadomeščena z visoko kaloričnimi jedmi ali s hitro hrano, kar je bolj depresivno. Če v trenutku, ko je to še posebej potrebno, iz enega ali drugega razloga ne boste imeli časa za izbiro vitaminsko-mineralnega kompleksa, vam priporočamo, da se ustavite pri vitaminu C.
2-3 kapljice dnevnega "ascorbinka" bodo naredile telesno odpornost na različne viruse in okužbe bolj samozavestne..
Poskusite tudi raznolikost dnevnega menija s hranili in vitamini, ki so na voljo v sestavi izdelkov, ki so na voljo v tej sezoni. Če je mogoče, jejte več sezonskega sadja in zelenjave; idealno bi bilo, če imate različne oreške, žitarice in stročnice, sveže meso in dobre ribe kot pogoste goste na vaši mizi..
Preventivni ukrepi
Prav tako so zelo pomembne v obdobju virusnih epidemij, še posebej poslabšanih pri prvih žarkih spomladanskega sonca, saj hladen zimski zrak še vedno upočasnjuje razmnoževanje škodljivih bakterij..
Ne pozabite na preproste preventivne ukrepe, nekakšen kodeks ravnanja za pomlad, da bi ohranili zdravje:
- sistematično prezračevanje prostora in ne pozabite na pomen mokrega čiščenja;
- ne poskušajte se udeleževati dogodkov, kjer se opazujejo množična srečanja ljudi, zlasti z otroki;
- pogosto si umijte roke, in če to ni mogoče storiti pod pipo, uporabite posebej zasnovana sredstva: antiseptične razpršila ali vlažne robčke;
- takoj, ko začutite prehlad, poskusite ostati doma in sprejeti nujne terapevtske ukrepe.
Zdravje se lahko shrani s prihodom pomladi, tako da se držimo določene »zlate sredine« v oblačilih (obleko v skladu z vremenom, ne preveč se ohladimo, ne pa preveč vnemo s toplimi oblačili), ohranjamo imuniteto in ostajamo sveže na prostem - glavni sovražnik bakterij in virusov.
Glej tudi: Kako si opomogniti po mrazu v 24 urah