Začnimo izven škatle za nas - z slabo novico: nemogoče je ostati za vedno mlad in po 25 letih se začne proces staranja. Vendar pa obstajajo dobre novice - vemo (in vam povemo) nekaj pravil, ki vam bodo pomagala ohraniti mladost čim dlje..
Vera in odnos bosta pomagala ohranjati mladost
"Znaten del znakov slabosti, ki jih vidimo s starostjo, ni v resnici povezan s procesom staranja. To je rezultat naših pričakovanj in odnosa," je dejala profesorica Ellen Langer. Vredno je razmisliti o tem in spremeniti svoj notranji program, če želite živeti srečno do čudovitega stoletja..
Ne smemo pozabiti, da mladina ni le lepa zunanja lupina, ampak tudi zdrav sistem našega telesa. Zato je treba obravnavati vprašanje ohranjanja mladine v kompleksu.
Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov, kako ohraniti mlade.
Ohranite pljuča z mlečnimi izdelki
Vsi se spominjamo izraza »otroci pijejo mleko, boste zdravi!«, Vendar je mleko koristno za odrasle. Če vsak dan uporabite nekaj kozarcev nemastnega mleka ali druge izdelke iz mlečne kisline, bodo vaša pljuča doživela manj starih sprememb. Zahvaljujoč vitaminu A, ki vključuje gene, ki so odgovorni za delitev celic pljučnega tkiva, in vitamin D, ki ščiti pljuča pred poškodbami.
Kardiovaskularna obremenitev za srčno-žilni sistem
V aorti obstaja takšen proces, kot je zamenjava elastinskega kolagena, to je beljakovina, ki se lahko raztegne in se skrči, nadomesti s strožjim fibrilarnim proteinom. Kot rezultat tega procesa dobimo »trdo srce« že 40 let. Tudi po tem obdobju se srce začne zmanjševati za približno 0,3 grama na leto, s tem postane težje črpati kri skozi njega, tveganje za miokardni infarkt pa se poveča. Vendar, če tečete s povprečno hitrostjo vsaj trikrat na teden, se bo možnost srčnega napada zmanjšala. Srčne obremenitve nadaljujejo elastičnost srčne mišice in arterij, kar zagotavlja normalizacijo srčnega utripa v mirovanju.
Prihranite možgane s pomočjo športa
Ne glede na to, kako žalostno je, ampak po 25 letih, ko je vrh naših mentalnih sposobnosti minil, se možgani počasi zmanjšujejo. Profesor psihiatrije na Univerzi v Teksasu, Deborahlitl, razlaga to na ta način, z zmanjšanjem možganov, bela snov začne slabšati živčne impulze, oziroma delovni spomin bo shranil manj informacij. Študije britanskih znanstvenikov so pokazale, da so ljudje, ki so se šest tednov naučili žonglirati, izboljšali strukturno celovitost bele snovi v možganih. Jan Scholz, znanstvenik, ki je izvajal raziskave, je svetoval, da se vključi v tiste športe, kjer je potrebno opraviti natančne gibe z rokami ali nogami: tenis, kegljanje, pikado, lokostrelstvo itd. Ali vsaj pobrati nekaj žogic in se naučiti, kako jih žonglirati..
Kosti shranite s suhim sadjem
Namesto, pojdite po suhih slivah! Pogosto ljudje poskušajo obdržati mladost in pogledati 20 na 40, s pomočjo kozmetike, pozabiti na glavno stvar, da mladina ni le koža, ampak tudi kosti! Nedavna študija v zdravilu MayoClinic je pokazala, da se debelina gonkastičnega kostnega tkiva v kosteh moških zastopnikov zmanjša za 30% na 48 let, ta proces pa se začne od 24 let. Po tem koščki začnejo izgubljati minerale, pri starosti približno 65 let. Suho sadje, zlasti suhe slive, je izhod iz te situacije. Vsebuje edinstvene polifenole, ki podpirajo boj proti osteoporozi. In magnezij pomaga okrepiti in kompaktno okostje. In morate jesti samo približno 3 suhe slive na dan z vodo. Dodate lahko tudi 2 jabolki ali 50 gramov svežih borovnic..
Tako boste ob upoštevanju vsega zgoraj navedenega in le nekaj prilagoditev vaše dnevne rutine lahko ustavili proces staranja in posledično ohranili mladost..
Bodite mladi, lepi in zdravi!