Zeleni sok je nizkokalorična pijača, bogata z vlakninami, ki jo ženske pogosto uporabljajo za izgubo teže. Preden pa podrobneje preučimo prehranske lastnosti tega soka, pripravimo skupaj nekaj vzorcev..
Fotografija: ..com. Avtor: phasinphoto.
Zmešajte kozarec zelene, zmlete v mešalniku, z 2/3 skodelice čiste vode. Če je konsistenca videti predebela, dodajte še malo vode, vendar ne pretiravajte: v zelo razredčenem stanju se bo zmanjšala koncentracija prehranskih vlaknin v soku zelene in njena prehranska vrednost..Zdaj poskusite sveže pripravljeno pijačo, vzemite majhen požirek. Če okus ne povzroča gnusa, čestitam - našli ste odličnega pomočnika v težki nalogi hujšanja.
Vsem drugim svetujem, da pazijo na druge naravne sokove iz zelenjave in sadja, ki imajo prehranske lastnosti, kot je bučni sok..
Kako
Če želite verjeti v sposobnost tega soka, da se učinkovito borite s prekomerno telesno težo, morate razumeti, kako to deluje na telo.
- Nizka kalorij - prvi argument v prid svojih prehranskih lastnosti. 1,5 skodelice točno tega recepta iz tega izdelka imajo samo 16 kalorij, manj kot gram beljakovin in 0,17 g maščobe. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje 2 do 3 skodelice sveže in / ali kuhane zelenjave na dan. Ta nasvet ni brez logike: na tej dieti sem sedel in v enem mesecu sem uspel odstraniti 10 kg. Ampak če sem iskren, žvečenje zelja od jutra do večera ni prijetna izkušnja. Zeleni sok bo pomagal zamenjati nekaj zelenjave in ga lahko popijete v enem zalogaju.
- Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin (do 6% dnevne potrebe po eni porciji, pripravljene z mešalcem) je ta pijača odličen način za lakoto. Ko pridejo v vaš prebavni trakt, se vlakna nabreknejo, kar dolgo ostane občutek polnosti. Ne pozabite, da ko uporabljate sokovnik za sokovanje, izgubite približno polovico prehranskih vlaknin, oziroma najbolj dragoceno - netopno vlakno, ki pospešuje hujšanje.
- Kot naravni vir bakra, zeleni sok aktivira encime v celicah, pomaga ustvarjati energijo in preprečuje odlaganje maščob na problematičnih področjih. 1 skodelica vsebuje 87 µg ali 10% priporočenega dnevnega odmerka bakra.
Uspešne kombinacije
Ta naravna pijača se lahko kombinira z drugimi zelenjavnimi in sadnimi sokovi. Tako boste ubili dve ptici z enim kamnom: naredite sok bolj okusen in povečajte prehranski učinek njegovega sprejema..
Zelena se dobro združuje s korenjem, jabolki, hruškami in pesa..
Druga metoda mehčanja okusa soka zelene je, da mu damo nekaj začimb: ščepec kajenskega popra ali čilijevega popra, dodan kozarcu, bo pospešil vaš metabolizem in vam pomagal hitreje izgubiti težo..
Kdo ne more
Kljub vsem bonusom, ki jih jemljete s sokom zelene, obstaja več temnih dejstev..
- Močno povečanje prehranskih virov prehranskih vlaknin lahko vodi do prebavnih motenj in povzroči nastanek plina, zaprtje in bolečine v trebuhu. Bodite še posebej previdni glede te pijače za tiste, ki že imajo črevesne težave..
- Alergija na zeleno je precej pogost pojav, zlasti pri srednjeevropskih državljanih (verjetnost je višja, če reagirate negativno na breze ali pelin). Simptomi segajo od rahlega srbečega grla do anafilaktičnega šoka, zato se pred uporabo soka zelene pogovorite s svojim zdravnikom..
- Ker je naravni diuretik (še en plus za hujšanje), ta naravna pijača ustvarja dodatno obremenitev ledvic, zato je kontraindicirana za ljudi z ledvičnimi težavami..
- Pri nosečnicah tehnike hujšanja za sok zelene niso primerne zaradi nevarnosti krvavitve in krčenja maternice..
Preden postavite svoje telo pod lokomotivo druge tesne prehrane, razmislite o tem. Morda boste v manjših korakih dosegli želeni cilj veliko kasneje, vendar na poti ne boste izgubili svojega zdravja in vitalnosti. In sok zelene naj bo eden od sestavin vašega novega načrta prehranjevanja, vendar ne samo.