Nekatere ženske menijo, da se v starosti težje borijo proti debelosti. Vendar pa prekomerna telesna teža ni nekaj neizogibnega. Stres, katerega učinek na povečanje telesne teže je klinično dokazan, je dejavnik, ki ga je mogoče razviti, da bi se izognili pojavljanju dodatnih kilogramov..
Razmerje med stresom in povečanjem telesne mase
Znano je, da stres negativno vpliva na telo. Vendar pa povečanje telesne mase ni vedno priznano kot ena od vrst takšnih učinkov. Glavni razlog za to razmerje je hormon kortizol, ki se proizvaja med stresom in poveča željo po mastnih in slanih živilih. To je mehanizem nadomestil: jemo, da se počutimo bolje. Debeli ljudje imajo visoko raven kortizola..
Stres je tudi vzrok telesne utrujenosti, ki mora uporabiti svoje rezerve energije za delo v pogojih hitrega srčnega utripa. Takšna utrujenost lahko povzroči večjo intenzivnost takšnega kompenzacijskega mehanizma..
In obratno: sproščena oseba lahko učinkoviteje nadzoruje svojo težo. Srca takšnih ljudi se počasneje bijejo, kar jim omogoča, da varčujejo z energijo. V njihovih telesih nastaja manjša količina kortizola, zaradi česar se zmanjšuje apetit, oseba pa prigrizke manj med obroki. Na splošno manj stresa - boljša številka.
Šport in joga lahko pomagata razbremeniti stres in izgubiti težo.
Fizična aktivnost je najboljša rešitev za preprečevanje prekomernega pridobivanja telesne teže, ne samo zaradi same dejavnosti, ampak tudi zaradi razbremenitve stresa..
Kardio trening (kolesarjenje, živahno hojo, tek, plavanje, ples) nas potiska in spali kalorij ter krepi srčno mišico in pomaga pri sprostitvi s proizvodnjo endorfinov - hormonov sreče.
Poleg redne telesne dejavnosti strokovnjaki priporočajo tudi jogo, ki pomaga pri obvladovanju stresa na različne načine. Nekatere joge predstavljajo izboljšanje krvnega obtoka, kar povzroči nasičenje vitalnih organov s kisikom in izboljša pretok energije v telesu..
Dihanje, ki je osnova joge, ima trojni učinek na telo: pomaga pri osredotočanju, obvladovanju stresa, upočasnjuje srčni utrip in sprošča um. Sprostitev - predmeditacijska faza pomaga umu in telesu, da se sprostita, zato se olajša izmenjava snovi med celicami, zmanjša se raven hormona stresa in izboljša delovanje celotnega telesa..
Motivacija: gonilna sila za hujšanje
Glavni problem, s katerim se srečujejo ljudje, ki želijo razbremeniti stres in izgubiti težo, je pomanjkanje motivacije. Za reševanje tega problema je pomembno določiti dosegljive cilje, ki jih je mogoče doseči korak za korakom. Označite napredek, ki ste ga dosegli: vizualizacija tega, kar ste že dosegli, je najučinkovitejši način za ohranjanje motivacije..
Na primer, začnite s ciljem, da izgubite dva kilograma, povečate prilagodljivost in povečate vzdržljivost. Poskusite narediti čim več na svežem zraku. Poleg ugodnosti svežega zraka za telo je veliko bolj prijetno igrati šport na ulici, kot v štirih stenah celo najbolj prostorne telovadnice..
In končno, poskusite uporabiti različne posebne dodatke za šport in hujšanje, ki beležijo rezultate, ki ste jih dosegli na vadbi, na dan, na teden itd. Oborožite se s pedometrom, redno spremljajte srčni utrip in kakovost spanja, ki je bistvena za okrevanje in hujšanje. Nekatere naprave merijo ravni stresa. Vse to vam bo pomagalo izgubiti težo bolj učinkovito kot naporne prehrane..
Boj proti stresu in hujšanje zvesto s Estet-portalom!