Vsako leto se vedno več ljudi začenja zavedati, kako pomembna je vloga v življenju posameznika. Medtem znanstveniki še naprej spoznavajo nove podrobnosti o mehanizmih spanja in potrebo po dobrem nočnem počitku za telesno in duševno zdravje, produktivnost, kognitivne sposobnosti in človeško dolgoživost. Informacije o spanju, ki so jih strokovnjaki pridobili v zadnjih letih, nam omogočajo, da ugotovimo, kako pomemben je ta proces v našem življenju. vam predstavlja zadnjih sedem odkritij, povezanih s spanjem in njegov vpliv na naša življenja.
Koristne informacije o spanju, ki so koristne za vse
- Pametni telefoni preprečujejo spanje
Večina lastnikov pametnih telefonov ni ločena od svojih pripomočkov, dokler ne zaspal. Če ste eden od teh ljudi, velja za vas tudi informacije o sanjah, pridobljenih med študijo, objavljeno v reviji "Zbornik Nacionalne akademije znanosti". Uporaba elektronskih naprav, ki oddajajo svetlobo, preprečuje spanje pred spanjem, zavira nastajanje hormona za spanje melatonin, razbija cirkadiani ritem in posledično se počutite bolj zaspano.
- Spanje je ključnega pomena za čustveno inteligenco
Če preskočite spanec, se zjutraj ne počutite slabše, prav tako postanete manj občutljivi na potrebe ljudi okoli vas. To ugotovitev so podali avtorji študije, objavljene v julijskem časopisu The Journal of Neuroscience. Po mnenju avtorjev pomanjkanje spanja preprečuje, da bi ljudje natančno prepoznali čustva drugih ljudi, in ta sposobnost je ena ključnih sestavin čustvene inteligence. Pomanjkanje spanja je še posebej velik problem za zdravnike, medicinsko osebje, starše - ljudi, za katere je prepoznavanje čustvenih signalov še posebej pomembno..
- Meditacija - neškodljiva tabletka za spanje
Kot veste, meditacija zmanjšuje stres, anksioznost in depresijo, zato ni presenetljivo, da pomaga tudi dobro spati in omogoča bolj zdravo spanje. Psihologi z Univerze v Severni Kaliforniji leta 2015 so predložili naslednje informacije o spanju in meditaciji: šest tednov zavestne meditacije izboljša kakovost spanja pri odraslih, ki jim je težko spati in spati v zahtevanem času.
- V človeški cirkadijski uri je gumb za ponovni zagon.
Leta 2015 so nevroznanstveniki iz univerze Vanderbilt lahko našli možen način za nadzor nad cirkadijsko uro, ki je odgovorna za 24-urni cikel spanja in budnosti. Z aktiviranjem določene skupine genetsko spremenjenih svetlobno občutljivih nevronov v možganih z žarkom svetlobe so znanstveniki uspeli manipulirati z nevroni, spreminjati notranje krožne ritme osebe.
- Spanje nam pomaga pri dostopu do pomnilnika
Že dolgo je znano, da so možgani med spanjem zaposleni pri konsolidaciji in ohranjanju spominov. Vendar pa je študija, ki je bila izvedena na Univerzi Exeter (Anglija), pokazala, da spanec pomaga ne le za boljše ohranjanje spominov, temveč tudi za njihovo učinkovitejše izločanje iz "celic", v katerih so shranjene. Z drugimi besedami, spanec podvoji naše možnosti spominjanja materiala, ki se ga prej nismo spominjali.
- Vzorec spanja naših prednikov se je malo razlikoval od naših.
Podatki o sanjah naših prednikov, ki jih je predstavila Univerza Kalifornija, Jerome Siegel (Jerome Siegel), kažejo, da električna energija in pametni telefoni ne vplivajo toliko na naše vzorce spanja. Raziskovalec je ugotovil, da ljudje, ki živijo v Tanzaniji in Namibiji, ki ne morejo uživati prednosti civilizacije, spijo približno 7-8,5 ur na noč, saj.
Vendar pa je Siegel tudi ugotovil, da se ljudje, ki živijo v tradicionalnih kulturah, ne zavedajo obstoja nespečnosti in motenj spanja, za razliko od sodobnih ljudi..
- Dober spanec = močan spomin
Več znanstvenikov preučuje spanje, več argumentov ima za potrebe spomina. Študija na Univerzi v Kaliforniji, Berkeley, je pokazala, da slabo spanje vodi v slab spomin in pospešuje razvoj Alzheimerjeve bolezni. Zakaj? Ker se v tem primeru kopiči beta-amiloidni protein, ki sproži Alzheimerjevo bolezen.
Tako informacije o spanju, ki so jih strokovnjaki pridobili v zadnjih letih, omogočajo, da ponovno vidimo, kako pomemben je ta proces za zdravje možganov in celotnega človeškega telesa. Vendar imamo na tem področju še vedno veliko odkritij, ker so sanje polne številnih skrivnosti, ki jih je treba rešiti.