Jetra igrajo izjemno pomembno vlogo v življenju, saj brez tega organa telo ne more normalno delovati. Teža jeter je okrog enega in pol kilograma, sestavljena je iz dveh glavnih delov - desnega in levega režnja. Pod jetri je žolčnik, na istem območju so črevesje in trebušna slinavka. Vsi ti organi delujejo skupaj, da zagotovijo prebavo hrane, pravilno obdelavo in absorpcijo hranilnih snovi, ki so potrebne za zdravje telesa. Jetra so odgovorna za filtriranje krvi, da nevtralizirajo škodljive kemikalije, ki se dnevno zaužijejo s hrano ali zdravili. Seveda, v takih razmerah je obremenitev tega telesa preprosto neverjetna, ker vam bomo v tem članku povedali, kateri izdelki pomagajo očistiti jetra s toksini in pomagati ohraniti svojo funkcijo..
Izdelki, ki pomagajo očistiti jetra toksinov
V dnevno prehrano vključite naslednja živila za podporo
- Korenček
Če boste uredili detoksikacijo za jetra, poskrbite, da bo v prehrano vključila sveže korenje, ki ima neverjetne lastnosti - pomaga očistiti jetra in izboljšati njegovo delovanje. Da bi to naredili, je dovolj, da jedo 2-3 korenja na dan (diabetike je treba omejiti na 1 korenček), da »razvajamo« telo z vitamini A, C, D, E, kalijem, magnezijem, fosforjem, biotinom in drugo uporabnostjo..
Če niste ljubitelj surove korenje, poskusite s svežim sokom korenja mešati z limoninim ali jabolčnim sokom in svežim ingverjem.
- Špinača
Špinača je znana kot eden najboljših rastlinskih virov beljakovin, vendar je tudi ta rastlina odlična za čiščenje jeter toksinov, ker vsebuje vitamin B1, cink, holin, vitamin B6, vitamin L, železo, magnezij, folate itd..
- Brokoli
Ta vrsta zelja prevzame mesto na seznamu najbolj uporabne zelenjave. Bogata diindolilmetan, ki po raziskavah pomaga preprečevati razvoj raka, povezanega z visoko vsebnostjo estrogena, bo brokoli odličen sestavni del načrta zdravega prehranjevanja v vseh starostih. Poleg tega ta zelenjava vsebuje snovi, ki aktivirajo jetrne encime, ki so odgovorni za nevtralizacijo škodljivih snovi. Med drugim je brokoli odličen vir vitaminov A in B1, omega-3 maščobnih kislin, kalcija, selena, beljakovin in železa..
- Česen
Česen, znan po svojih antioksidativnih in antibakterijskih lastnostih, se zdi koristen za jetra. Ta korist je posledica vsebnosti snovi, ki pomaga jetrnim encimom odstraniti toksine iz telesa..
- Paradižnik
Paradižnik prispeva tudi k razstrupljanju jeter zaradi toksinov zaradi njihove likopenske snovi - močnega antioksidanta, ki deluje na ravni DNK. Vitamini C, A in E so ta izdelek nepogrešljiv za zdravje telesa..
- Jabolka
Jabolčna kislina, ki vsebuje sadje, ki je na voljo vsakomur, zagotavlja učinkovitejše odstranjevanje toksinov iz jeter, ker pomaga ohranjati odprte kanale..
BLOK MESTA Citrusi, zelena zelenjava, paradižniki, avokado, korenje in zeleni čaj so med desetimi izdelki za razstrupljanje jeter..
- Avokado
V zadnjem času so avokadi na vrhuncu svoje priljubljenosti med ljudmi, ki vodijo zdrav način življenja, saj so bogati z vitaminom K, B5, E, C, A, folati, kalijem, magnezijem in seveda koristnimi omega-3 maščobnimi kislinami. Poleg tega je avokado vir snovi, ki prispevajo k proizvodnji glutationa v telesu - močan antioksidant.
- Grenivke
Ta aromatični citrusov ima številne prednosti - vitamin C, lycopa, holin, kalij in druge koristne snovi so odličen prehranski proizvod za ohranjanje zdravja celotnega telesa in čiščenje jeter toksinov. Poleg tega grenivke pomagajo nadzorovati raven trigliceridov v krvi..
- Limone
Fosfor, vitamin C, magnezij, železo, flavonoidi - niso popoln seznam koristnih snovi limon, ki pomagajo telesu, da deluje pravilno in se bojuje proti boleznim.
- Zeleni čaj
Ta pijača velja za eno izmed najbolj koristnih za zdravje, saj na primer katehini iz zelenega čaja pomagajo očistiti jetra in izboljšati njeno delovanje..
Kako ugotoviti, da jetra potrebujejo izpiranje toksinov
Pravilna prehrana in telesna dejavnost sta najboljša načina za ohranjanje zdrave jeter v vsaki starosti. Če toksini pogosto pridejo v telo, se lahko funkcija tega organa sčasoma poslabša, kar vodi do neprijetnih simptomov. Preden proučite, kateri izdelki so najprimernejši za čiščenje toksinov v jetrih, se seznanite s simptomi in znaki, ki lahko kažejo na kopičenje velike količine škodljivih snovi v tem organu. Te vključujejo:
- napihnjenost;
- nelagodje v desnem hipohondru (lokacijo jeter);
- bolečine na desni strani, zlasti po zaužitju maščobnih živil;
- zgaga;
- pretirano znojenje;
- nepojasnjeno pridobivanje telesne teže;
- pojavljanje temnih ("jetrnih") madežev na koži.
Ko se pojavijo zgoraj navedeni simptomi, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, ki z diagnostičnimi ukrepi lahko določi prisotnost in obseg problema ter predpiše ustrezno in varno zdravljenje..
Pravilna prehrana in telesna dejavnost sta najboljša načina za ohranjanje zdrave jeter v vsaki starosti..
Ampak ker jetra potrebujejo nego vsak dan, poskusite v svojo prehrano vključiti naslednje izdelke, ki bodo pomagali očistiti ta organ strupov, ne da bi poškodovali telo..
Ne pozabite, da so jetra pomemben organ, ki neprestano deluje pod težkimi obremenitvami, zato je za preventivne namene priporočljivo, da v prehrano dodate živila, ki pomagajo očistiti jetra s toksini in pomagajo pri pravilnem delovanju. Prav tako opozarja, da je telesna aktivnost odličen način za ohranjanje zdravja tega telesa, zato ne bodite leni, da se vsak dan odpravite na sprehod..
Glejte tudi: Vaje za jetra: aktivna zaščita in izboljšanje delovanja vitalnega organa