Najbolj problematičen del na telesu, nenazadnje, so tako imenovana »ušesa« v kolku, ki prav tako imenujejo hlače. Menijo, da se takšna obleka za kolke pojavlja pri obeh debelih ženskah in tanke. Genetska predispozicija je odgovorna za to obleko in lenoba.
Odstranjevanje ušes doma v resničnih razmerah ne bo dalo veliko truda, če boste vse jasno načrtovali in počasi premikali proti izboljšanju svojega videza. Ne pozabite na tri enote, ki vas bodo rešile na poti do elastične zadnjice: uravnotežena prehrana ali prehrana, vaje, ki so posebej osredotočene na delo bokov, nog in stiskalnice, lokalno delovanje (masaža, uporaba anticelulitnega gela ali kreme, zavijanje).
Odstranite ušesa na bokih doma, začenši z dieto
Jejte samo nizkokalorično hrano, zagotovite popolno vodno bilanco (vsaj 1,5 litra na dan), celoten spekter vitaminov in mineralov mora biti priložen hrani, označiti kot glavne: sadje, zelenjava, žita, ribe in pusto meso.
Jejte vsaj 4-krat na dan, od tega: dva prigrizka in dva polna obroka. Potrebne dneve posta uredite tako, da se telo očisti od toksinov in toksinov, ki se kopičijo v tednu. Lahko dodelite en dan - kefir, in naslednji teden - očistiti z jabolki.
Ugotovite: 12 vaj za popolno zadnjico
Tako bodo črevesje izboljšale svoje delo, potrebni elementi v sledovih pa bodo vstopili v telo, metabolizem se bo vrnil v normalno stanje in odstranili ušesa na bokih doma bo še lažje..
Opravite potrebno obremenitev na problematičnih območjih
Ne združujte hujšanja z delom na ušesih, rezultatov ne bo. Najprej lokalno gnetemo stegna in zadnjico skupaj z želodcem. Da bi to naredili, je metoda mravljinčenja in brušenja primerna za izboljšanje krvnega obtoka. Po masaži v hlačah lahko greste neposredno na tovor.
Ugotovite: Enostavne vaje za krčne noge
Vaje za odstranjevanje ušes na bokih doma. Če se vam zdi, da je zelo težko, poskusite naše. In ne pozabite, da bi dosegli trajne rezultate, je treba vaje stalno in metodično izpopolnjevati in iz njega pridobivati užitek..
Vaje za odstranjevanje ušes na bokih
1. Začnite z nekaj vajami v vodoravnem položaju. Ležati na hrbtu, morate ukriviti noge na kolena, postavite širino ramen. Dvignite kolke čim višje in ostanite v tem položaju, začenši od ene minute in podaljšajte čas v dveh dneh. To vajo je treba ponoviti najprej 5-krat, nato pa čez nekaj časa - 10-krat, s postopnim povečevanjem pogostosti izvajanja. Pri vadbi zadnjico najbolj napnite, da se zmanjšajo jahalne hlače. Da, in tiska ne uspe.
2. Ležite na desni strani, podprite glavo z upognjeno roko. Dvignite levo nogo nad tlemi in jo spustite, da se ne dotaknete tal. Opravite vajo, potrebno je začeti s 5 nadmorskimi višinami, postopoma povečevati. Nato spremenite položaj.
3. Vaje stojijo. Naslonite se na mizo z rokami, pomaknite se nekoliko nazaj (tako da se lahko odlepite). Vzemite desno nogo na stran, nekaj sekund mirujte in se vrnite v začetni položaj. Za povečanje obremenitve se lahko naslonite na upognjene roke ali komolce. Opravite 10 dvigov za noge, nato spremenite položaj in naredite isti niz za drugo nogo..
4. Položaj na vse štiri, nazaj poravnan, stiskalnica je čim bolj napeta. Poravnajte levo nogo pravokotno na telo in jo dvignite. Sčasoma, da povečate obremenitev na nogo pri dviganju, lahko postavite bučo, da se zadnjica in boki zategnejo. Opravite 10-15 krat s spreminjajočimi se nogami.
5. Ležanje na trebuhu, z glavo naslonjeno na roke, sklenjene pred njim v ključavnici. Najprej dvignite levo nogo in jo vzemite na stran, stojte mirno, zavzemite začetni položaj. Spremenite nogo in naredite 20 takih višin.
6. Najenostavnejša vaja je čepenje. Poleg zadnjice so tudi noge, hrbet in trebuh. Najmanjše število čepov - 20-krat.
Oglejte si: 6 najboljših vaj za krepitev notranje strani stegna
Ne ustavljajte se tam
Po opravljenih vajah, masažo s pilingom ali gelom, bodo posebni maserji, ki gnetijo stegna z rebrasto površino in obnavljajo pretok krvi, pomagali odstraniti ušesa na bokih doma..
Seveda lahko uporabljate storitve profesionalnih masažnih terapevtov ali strojne tehnologije. Toda doma je veliko možnih metod samomasaže. To in gnetenje rob bokov in nog, trebuha, predhodno namazano masažno olje.
Tri učinkovite vaje za notranje stegno
Močenje in drgnjenje, potapljanje in preprosto glajenje so prav tako učinkoviti. Uporabite lahko brisačo, masažo z valji, krpe za pranje.